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愛白怕曬太陽 女子易骨鬆

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【大紀元2012年10月24日訊】(據中廣新聞吳霈蓁報導)曬太陽能有助於維生素D的生成,促進鈣質吸收,有助骨頭健康。但是許多女性因為愛漂亮、怕曬黑,因為缺乏日曬,反而提早面臨骨鬆危機。醫師指出,雖然防曬是必要的,但也不用防過了頭,每天應該適度的曝曬太陽,維護骨骼及身體健康。

根據國際骨鬆期刊指出,台灣已被列為骨鬆骨折的高危險區,超越亞洲其他鄰近國家。而中華民國骨質疏鬆症學會一項調查則顯示,女性因為久坐辦公室不愛出門運動、加上怕黑過度防曬,導致全台有八成五女性身陷「傷骨危險生活型態」,包括「不喝牛奶補鈣」、「不運動」、「日曬不足」為最嚴重的生活型態。

中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正表示,保護骨骼健康、避免骨鬆,最好的方法就是補充鈣質、蛋白質、維生素D加上適度運動,其中維生素D可以促進鈣質吸收,最容易取得的方式就是日曬,建議民眾應適時的曬太陽。詹鼎正說:「某種程度的曬太陽還是需要的,這個問題還是取決於它的量,目前是建議是,如果你每天有百分之八的體積,可以曝露在三十分到一小時左右。意思是你曝露的體積大一點,例如你全身做日光浴,那麼那一天你只要曬十分鐘就夠了,但如果你全身都包緊緊,你可能就要曬久一點。原則上大家要有個取捨,就知道我們要怎麼才能攝取足夠的維它命D。」

詹鼎正表示,如果真的靠曬太陽不夠的話,才會建議食用補充品補充維它命D,建議民眾應該養成均衡飲食、適度運動及曝曬太陽,保護骨骼健康。

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