小寶寶們為家庭帶來圓滿和喜氣，新手媽媽在開心滿足之餘，也常常發現身體容易變得虛弱與退化。很多姊妹們也因此到診所來找我看診，詢問坐月子秘笈。在後續的調養下，她們產後身材與體能狀況恢復良好，其中的關鍵原因是甚麼？就筆者臨床上的觀察和經驗，與讀者分享。
現代婦女作月子與古代最大的差異是基本的體質已經改變。古時候媳婦的地位甚低，每天要勞動做家事，沒有冷氣、冰箱、汽車的享受，既要伺候丈夫，還要孝順公婆，吃的多是剩菜剩飯，所以身體多半營養不良。當為夫家產下麟兒時，可能就是這輩子吃得最好的時候。在大陸北方屬於乾冷氣候，所以月子餐常以酒、高脂肪、高蛋白、高熱量的食材作為月子期間的營養補充。
反觀現今的臺灣，地處南方溼熱環境，女性們大多營養過剩、少運動。一旦懷孕，身體往往處在「養尊處優」的情況，所以女性們容易面臨產後子宮收縮力較差，惡露排放不乾淨的問題。再者由於身體長期少勞動及鍛練，筋骨顯得無力，產後身材便難以快速恢復。
在古今環境不同的差異裡，筆者在產後坐月子的調養方面作了許多修正；以30天的坐月子週期來看，從產後第一天開始，調養的重點可略分為三個時期：除惡露期、補氣血期、子宮復舊期。目前就各期調養的重點分述如下：
1.除惡露期
重點：以促進子宮收縮為主。子宮收縮可以幫助止血及使血塊剝落，子宮新的內膜才能開始重建，中藥的目的在養血活血，袪除惡露，使內膜可以新生完整，打造下一次受孕的溫床。
2.補氣血期
重點：女性生產過程失血耗氣，容易導致氣血不足、身體虛弱。所以在惡露排放乾淨後，就應該開始補充身體的營養和能量，加強臟腑功能的恢復。可以由中醫理論的涵養肝血，調補脾胃的方向來開藥，使媽媽的體能盡快恢復。
3.子宮復舊期
重點：母體在懷孕過程中，會消耗過多的腎陽，若產後沒調養妥當，容易導致往後黃體素不足。所以此時主要以溫補為主、補腎陽，幫助子宮恢復舊有的功能。@◇
責任編輯：張靜嬋
