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十大要訣 助您擁有一口迷人美齒

王知涵

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【大紀元2015年03月06日訊】(大紀元王知涵編譯報道)燦爛笑容是你最好的資產,能使人留下美好的第一印象。那麼保健牙齒是第一要務,除了看牙醫之外,以下十項也需注意,自我做好日常牙齒健康維護。

一. 少喝運動飲料:哈鵬(David Halpern)是普通牙科學會(Academy of General Dentistry)執行長。他說:「科學家發現許多運動飲料的酸鹼值程度會腐蝕牙齒,因為有很多酸性成分,會腐蝕牙齒琺瑯質。」

二. 少抽煙:抽煙會使牙齒變黃,對牙齒有更多傷害。哈鵬說:「任何一種香煙都有多種方式傷害你的牙齒和牙齦。」他補充:「會導致喉嚨、肺和口腔癌,甚至死亡。此外,香煙的焦油會在牙齒形成薄膜,細菌會隱藏在裡面,滋生酸性物質,並引發毒素,這兩者都會使牙齦發炎、牙齒腐蝕及受損。」

三. 少吃糖果:吃糖和吃碳水化合物產生的酸性物質會腐蝕牙齒。哈鵬認為吃糖會有酸性物質腐蝕琺瑯質,並且衍生一堆其它問題,包括齒齦發炎及蛀牙。更糟的是你把糖分留在牙齒表面、齒縫內和牙齦。不論吃多少糖,立即刷牙及使用牙線。

四. 喝茶及咖啡適量就好:「紅茶和咖啡含有丹寧酸(tannins),會造成琺瑯質凹陷及表面粗糙有污點,讓牙齒表面粘稠及腐蝕,產生細菌」哈鵬說。

朋雷(Charles Perle)是普通牙科學會發言人之一,他建議喝這些熱飲,適度就好,並且每天要加倍喝水,在咖啡和茶裡面加入牛奶,可以中和酸性。

五. 汽水也要少喝為妙:冷飲充滿糖分,使你有蛀牙、牙齒腐蝕和牙齦感染的危險,可樂會使你的牙齒出現斑點,使你笑容乏善可陳。梅涅蔻(Gigi Meinecke)也是普通牙科學會發言人之一,建議用吸管喝汽水,喝完冷飲用水漱口或嚼無糖口香糖來中和口內酸性。

六. 吃完柑橘及喝果汁後要立即潔牙:「雖然檸檬、葡萄和橘子汁不會直接蛀牙,而冷飲會,但是這些水果有酸性物質,會腐蝕牙齒琺瑯質,減弱牙齒強度,容易損害牙齒。」梅涅蔻說。

刷牙、漱口和嚼口香糖都有幫助。特別是木糖醇(xylitol)為食物和水果的天然甜劑,1986年美國食品藥品管理局(FDA, Food and Drug Administration)認定木糖醇可作為食品添加物。無糖口香糖、薄荷和牙膏、木糖醇都可以抑制造成蛀牙的口腔細菌。「如果是蛀牙的高危險群病人,牙醫生一般會建議一天至少嚼兩次無糖口香糖」梅涅蔻說。

七. 喝酒請啜飲,勿沾牙:喝酒的人請注意:規律喝酒也會傷害牙齒琺瑯質。哈鵬認為酒的酸度會溶解牙齒結構,而紅酒和白酒都會增加牙齒斑點。但是要維持燦爛笑容,你不一定要放棄每天一杯葡萄酒。

朋雷說:「琺瑯質被腐蝕是因為喝酒的人慢慢喝,酒一直在和牙齒琺瑯質接觸,所以喝酒是一小口一小口啜飲,然後用水漱口。」

八. 飲食注重營養:挑食和不好的飲食習慣,會讓你缺乏必須的維生素和營養素。要攝取足夠葉酸、B群維生素、蛋白質,鈣和維生素C,這是健康牙齒和牙齦的必備因素。「營養不足會影響你整個免疫系統,很容易失調和受感染,包括牙周病。」哈鵬說。

九. 糖尿病病患要補充足夠胰島素:糖尿病會減少身體對傳染病的抵抗力。「糖尿病有牙周病有直接關係,所以糖尿病患要定期看醫生,控制三酸甘油酯(triglycerides)和膽固醇在正常水準是很重要的。」朋雷說,他並且也指出研究顯示糖尿病患者的胰島素減少,必須要多攝取胰島素來維護牙齦健康。

十.多使用牙線:使用牙線和刷牙同等重要。「使用牙線是你每天關心你的牙齒最重要的事情之一。預防牙周病最重要的因素,影響超過半數成人」梅涅蔻說。牙線可以移除粘在牙齒和牙齦的食物屑,擦亮牙齒表面讓你的笑容更明亮。

責任編輯:唐依旋

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