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【胡乃文開講】青壯年「過勞死」危機 緊急時刻1穴位救命

作者/胡乃文開講 穆簡整理

近年來不斷出現青壯年過勞死的新聞,如何自救?怎樣保養防過勞?(胡乃文開講提供)

近年來不斷出現青壯年過勞死的新聞,如何自救?怎樣保養防過勞?(胡乃文開講提供)

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近年來,青壯年「過勞死」的案例越來越多。當一個人心跳、呼吸紊亂的時候,如果立刻按一個穴位,也許就能搶救自己的命。

前一段時間,藝人高以翔參加大陸節目猝死。他在奔跑途中倒地,送醫搶救,兩個多小時後宣告不治,醫院說他是「心源性猝死」。

我在影片中看到,高以翔在最後的錄影中,做的是一個超體力的運動競賽,很像年輕人中流行的「跑酷」,就是不斷跑上跑下,接著又來一個難度更高的競賽運動,結果就發生了悲劇。高以翔才三十五歲,正值人生最黃金的階段,結果就這樣死了,令人惋惜。

緊急時有一個救命穴「陽溪穴

緊急時的救命穴:陽溪穴。(胡乃文開講提供)
緊急時的救命穴:陽溪穴。(胡乃文開講)

把手掌充分立起並張開,在手背處大拇指下方有一個很大的洞,這個穴位叫「陽溪穴」。

你輕輕的從這個洞壓下去,會覺得有點疼痛;接著做深呼吸,會感覺自己一吸氣就吸到肚子裡,這表示你已經在用「橫隔膜的呼吸」或叫「腹式呼吸」了,這種呼吸方法會立刻舒緩你所有的神經緊張,而這個穴位也有急救的功效。

當你在跑步時覺得呼吸短而氣急,或者在其它時候突然覺得呼吸吸不到氣了,吸氣後只能吸到胸口,或者心臟跳動太快速,你都可以壓一壓陽溪穴。

按壓這個穴後,你的呼吸立刻順暢,原本有心律不整或心跳速度過快的狀況,都可以改善。在心跳和呼吸紊亂的緊急時刻,如果按這個穴位,也許就能搶救自己。

什麼是過勞死?「尺澤穴」緩解過勞

過勞死」一詞源自日文,意思是職業性的突然死亡。因為工作過度,積勞成疾,造成心臟病發作或者腦內血液供應突然出問題,結果發生死亡。

緩解過勞的穴位:尺澤穴。(胡乃文開講提供)
緩解過勞的穴位:尺澤穴。(胡乃文開講)

還有一個很重要的穴道,叫「尺澤穴」。它可以立刻舒緩你的肩頸僵硬;肩頸舒緩後,血液就從頸動脈輸送到頭腦裏,避免血壓高或發生其它毛病。

尺澤穴的位置是肘橫紋上、肱二頭肌肌腱橈側緣凹陷中。把手心朝向天花板,在手肘彎處大拇指這條線上能找到這個穴位。

壓到這個穴道時,會非常酸痛。此刻動一動脖子,聳一聳肩。壓左手邊的尺澤穴,左側肩頸會舒服很多,按右邊的尺澤穴,右側肩頸會舒服很多。這個穴位可以讓你的血液循環很快變好,血壓降低,腦內充滿血液。此時大腦就可以得到足夠多的氧氣和養分。繼續工作,效率會更高。

緩解過勞的四個方法

1. 把握午休黃金時間

以前我在美國一家叫作SRI的公司工作,那時每天上班和中午都有休息時段,短短幾分鐘,大家會聊聊天、聊聊工作、困難啊等等,這也是一種舒壓的方式。

2. 工作1小時,起來走動一下

工作差不多1個小時的時候,應該起來走動一下,去喝點水、吃個水果。

如今我常常在工作中兩三個鐘頭都不能夠起身,病人一個接一個進來,這時怎麼辦呢?我的方法很簡單,就是拿著水杯去接個水,走動一趟,其實就是讓自己的腦袋休息了一下,很快的「reset」歸零。

3. 試試小睡10分鐘

當你休息時間充裕一點的時候,例如有個5~10分鐘,躺下來或者是趴著小睡一下都很好。光靠灌一大堆的茶、咖啡,這不是最好的提神方法。小睡讓腦力能夠恢復,對於我們的工作狀態、情緒都可以改善。

4. 隨時閉目養神、打坐、伸展

閉目養神就是把眼睛閉起來,不要胡思亂想。

我們來做個實驗,你在閉著眼睛時,請旁邊的人看看你的眼皮是否一直眨動,如果有眨動,就表示你根本靜不下來。要學會靜,閉目養神就能幫助你靜下來,還可以通過打坐讓自己心靜。

另外,也可試試伸展運動,我現在常常是雙手手臂伸展,突然放鬆,再伸展再放鬆,做一做就使自己的血液循環變好,也可立刻放鬆緊繃的情緒。

中醫如何看待過勞死?

那麼,中醫有沒有過勞死的說法?有,中醫古時候有一種病叫作「虛勞」,虛就是「氣虛」,勞就是過度的工作、勞累。

古時候,中醫將虛勞分成為「五勞」、「七傷」、「六極」。「五勞」就是肝、心、脾、肺、腎的勞,「七傷」就是由於飲食原因、天氣驟寒驟降、過度濕熱或高溫,造成所謂的七種病。

「六極」就是就是氣極、血極、筋極、骨極、精極以及肌極,這些極像是我們現在所講的「過勞死」。

● 氣極

氣極就是人覺得內虛,五臟都不足了,邪氣多正氣少,連話都不想講。有的人在工作過度勞累的時候,連一句話都不想說了。年輕時我也曾經有過這樣的經驗,就是任何人跟我打招呼,我都不想跟他打招呼,這是「氣極過度」。

● 血極

血極就是人無顏色,臉色不好看,氣色過度蒼白、黯淡等,甚至出現眉毛、頭髮脫落,容易忘事,這叫血極。

● 筋極

筋極就是出現手腳抽筋、緊繃,尤其十隻指頭很緊很痛。

● 骨極

骨極就是人瘦削,整個身體變瘦,而且牙齒非常疼痛,手腳都疼,站久了不舒服,也不願意動。我相信很多年輕人都曾經發生過這樣的事情,可能你就要注意了。

● 肌極

肌極就是雖然吃了東西,但不會變成自己的肌肉。

● 精極

精極就是少氣,覺得五臟氣都不足,頭髮、身體上其它地方的毛髮都會掉,還容易悲傷、忘事。

那麼,現在我們檢查一下自己,是否出現類似這樣的情況?如果有,就要儘早好好保養了。

2014年,國碩及碩禾前董事長陳繼仁生病休假療養,旋即在半年內辭世,享年僅54歲。他在給同仁的最後一封信中寫道:我終於認真的理解了,17年來我已經過度用了我的身體,未來我也必須要慢慢償還過去不當對待身體的債務。

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責任編輯:李清風

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