不懂拒絕是放棄了被尊重 20種方法勇敢說不

文/慕顏歌

說「不」本身是在幫助別人瞭解我們的人際邊界。(Shutterstock)

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更新: 2019-09-18 2:43 PM 標籤: 拒絕, 說不, 方法, 尊重

如果你對所有事都來者不拒，那會怎麼樣？拒絕別人，又會怎麼樣呢？對於很多人來說，說「不」從來不是一件容易的事情，起碼對我是這樣。從小受到的家庭教育給了我這樣一種錯覺，好像說「不」本身，對別人就是一種傷害。所以，我從來都對如何恰當地說「不」非常感興趣，也很佩服那些始終忠於自己的內心且勇敢說「不」的人。

相信在這個「好人」文化深入骨髓的社會中，很多人都感同身受。雖然我們並不知道所謂「好人」的確切定義，但是我們有種感覺就是，似乎好人對別人的要求和期望從不說「不」，因為我們習慣了取悅別人，拒絕就意味著傷害。

其實，很多時候別人之所以會傷害到我們而毫無察覺，正是我們不知道如何說「不」，因為說「不」本身是在幫助別人瞭解我們的人際邊界，當我們對他人而言不存在邊界的時候，粗魯的「入侵」會隨時發生。所以，當我們謙卑地放棄說「不」的權利，反而去怪罪別人「得寸進尺」「不尊重他人感受」「自私自利」的時候，我們是否應該反省一下，是不是因為自己才導致了別人的這些行為習慣呢？所以，別把你的愛人、朋友、同事或上級寵壞了，學會說「不」，這是自尊自愛的開始。很多時候我們對別人說「是」的時候，就是在對自己說「不」！

很多時候我們對別人說「是」的時候，就是在對自己說「不」！(photos.com)

說「不」的方式雖然很重要，但說「不」的勇氣更重要。我個人的經驗是，學會說「不」沒有捷徑可走，只有通過不斷的實踐和嘗試。不得不說，獲得說「不」的勇氣，更多的是被「逼」出來的，讓步太多，痛苦太深重，把自己逼到角落裡，這個時候已經是「to be，or not to be」的問題了，所以沒有選擇。即使兩腿發軟，依然還是不得不邁出這一步。這也是為什麼很多一向表現為「好好先生」的人，會突然決絕地爆發，讓人大跌眼鏡。周圍一干人等才突然明白，「噢，你原來一直都是違心的啊！」

當你開始說「不」，你會增加自信以及對自我生活的把握，你會發現這其實也沒有什麼大不了的，這就會進一步增加你說「不」的勇氣。我的經驗是，你會開始發現，你沒有自己一直所認為的那麼依賴他人，依賴他人的評價，你有權力設定自己生活的優先順序，這個權力不需要向他人爭取，更沒有必要去證明其合理性，因為這是天賦人權的一部分！

說「不」不是為了給拒絕幫助別人找藉口，更不是為了逃避責任。相反的，我認為，在恰當的時候對自己誠實，對他人誠實，正是尊重自己和他人的表現。當你對什麼事都說「是」的時候，你就把自己放到了救世主的位置上，這個位置並不屬於我們人類，你並非無所不能──這個事實，你不說別人也很清楚。所以，承認自己有所為有所不為，反而說明你有自知之明，對自己的行為負責。

以下是如何學會說「不」的經驗之談，相信對你有借鑒意義。