site logo: www.epochtimes.com

不吃早餐更容易胖 有2個原因

文/池谷敏郎(醫學博士、東京醫科大學客座講師)

不吃早餐的人比吃早餐的人更容易胖。(Shutterstock)
不吃早餐的人比吃早餐的人更容易胖。(Shutterstock)
人氣: 1874
【字號】    
   標籤: tags: , , ,

美國有一份研究報告顯示:「不吃早餐的人比吃早餐的人更容易胖」。這一點和兩大因素有關。

不吃早餐易胖的2大因素

第一個因素是人體內的「生理時鐘」。

我們的身體具備白天活動、夜晚休息的生理機制。配合生理機制生活,就能提升能量代謝、增加肌肉的生長要素「蛋白質」,打造出不易胖的體質。生理時鐘專門在調節這些機制。

然而,生理時鐘一天的循環大約是二十四小時又十分鐘,和實際時間差了十分鐘。而消除這十分鐘差異的開關就是「陽光」和「早餐」。也就是說,不吃早餐就無法消除生理時鐘的落差,導致生活節奏紊亂,形成易胖體質。

另一個易胖的元素是「血糖值」。

從夜晚到隔天中午長時間空腹,用餐時血糖值就會急速提升。血糖值經常突然增高,會讓胰島素的功能變差,除了易胖之外,也會提升罹患糖尿病的機率。

改善胃的狀態並持續吃早餐,能夠降低腦出血、動脈硬化、肥胖、糖尿病的風險。早餐不需要吃很多,也不需要精心準備。只要每天早上吃一些易消化的食物即可。擁有一大早就能吃得下食物的健康的胃,就是降低疾病風險的關鍵。

摘自《胃弱使用說明書》 高寶出版

· 早餐這個時間吃最好!醫師薦2種早餐食物

· 半顆酪梨、1顆蛋 教你做出高營養早餐

· 35歲後不想變胖 最重要的是吃對「晚餐」

責任編輯:李清風◇

評論