【編者按】56歲的皮膚科醫師趙昭明，皮膚依然年輕光滑。他認為，好好洗臉，皮膚保養就成功了一半。油性皮膚和乾性皮膚的人，分別應該如何清潔皮膚？
中年醫師洗出「蘋果臉」的秘訣
我年輕時雖然不是帥哥小鮮肉或花美男，現在已經56歲的我，在40歲時接受採訪時，標題是40歲男人洗出一張蘋果臉。40歲的男人，卻有一臉白裡透紅、光滑吹彈即破的好皮膚。保有好膚質的法門，就是勤快地洗臉，早晚兩次用清潔劑，其餘時間常潑洗清水，還有防曬，就是如此簡單。
我也是當了皮膚科醫師後，才更知道要如何照顧自己的皮膚；尤其是每日觀察門診裡的病人，發現最重要也最常被忽略的就是「好好洗臉」。
第一個重點是水溫，以臉部感到不冷為原則。因此，冬天約是37度的溫水，夏天只要直接以水龍頭流出的自來水清洗即可。和大部分的男生一樣，我是屬於偏油性肌膚的混合肌，所以早晚兩次會以清潔劑洗臉，洗完後只在出門前擦上防曬乳。早晚之間，大約兩、三個小時或覺得臉油了，我就會到水龍頭下潑水洗臉，單用自來水，什麼清潔用品都不用，洗完臉後，以毛巾把臉輕輕按摩擦乾即可。乾性膚質的洗臉次數則可以減少，如只洗1、2次。不頻繁使用清潔用品是避免過度清除油脂，反而使臉部少了保護膜。
清潔洗臉是保養肌膚的入門之鑰，很多皮膚不太好的民眾，往往是在洗臉上下的功夫不夠，可能洗臉的方法不太正確、懶於洗臉或是過度清潔，因此臉上很容易出現一些違章建築，這些族群又以年輕人及青壯年人居多。門診裡看到各式各樣的皮膚問題，很多問題都是缺乏正確的清潔方式，事實上，如果能做好清潔工作，皮膚保養就成功了一半。清潔洗臉是基本功，第一步做好，後續的保養就很容易。
清潔過度，會對皮膚造成什麼症狀？
很多油性或痘性肌膚的人，感覺到皮膚油膩、不舒服就拼命的清潔，以為皮膚沒有油就是乾淨。其實這觀念一點也不對，皮膚表面一定要油水平衡，形成皮膚屏障，才有抵抗力。
若清潔次數過度頻繁，或使用去脂力過強的清潔產品，肌膚就會感覺很乾澀、緊繃，出油量反而會愈來愈多，感覺愈洗愈不乾淨，也會造成皮膚免疫力降低，皮膚容易敏感、紅腫、搔癢、脫屑、刺痛等症狀。此外，上妝會浮粉，卸妝會卡粉，完全也是因清潔過度，導致皮膚表面油水失衡的肌膚大反彈。
造成清潔過度的原因有那些？
有些潔劑控一天多次用清潔劑清潔，造成皮膚一直受到清潔劑中化學成分界面活性劑的刺激，過度去角質或是使用不當的清潔劑，如太酸或太鹼成分的清潔劑（像肥皂就是皂鹼），或為了清潔臉上汙垢而用力搓洗、磨擦，當然這也與搓揉力道、次數有關。皮膚原本是很強壯的，但若是持續惡性循環的如此做，就會過度清潔。
油性皮膚、乾性皮膚的洗臉方法
至於該如何選擇合適的臉部清潔劑？皮膚正確的清潔方式就是：依膚質選擇合適的清潔劑，並適當的洗臉，過與不及都不好。
以油性皮膚為例，最好選擇中性偏鹼的清潔劑，一天早晚2次，清潔時不同部位的搓揉力道與次數也不同，才能達到均勻清潔的效果。如T字部位較油、兩頰比較乾燥，則T字部位應多輕輕搓揉幾次，兩頰則輕揉，感覺洗乾淨即可。
其他時間只要用清水、冷水，或與皮膚溫度相近的水洗臉，因此水溫最好控制在20到30度就好，以免過度清潔，洗掉皮膚外層的表皮脂膜。
如果是屬於乾性皮膚，則不建議選用洗面皂，因為那會把臉上的油脂都洗掉，最好選用一般的洗面乳，如含胺基酸成分最親近膚性。我們的皮膚PH值是屬弱酸性，因此必須要選擇與膚質相近的弱酸性，比較溫和，洗得乾淨不乾澀。洗臉次數、使用清潔劑也不宜超過一天2次。
摘自《保養，從肌本做起》 三民出版
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責任編輯：李清風◇
