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寒冷天氣做到這3點 預防腦中風

文/蘇冠米

寒流來襲時腦中風好發作,心臟病、糖尿病、高血壓等患者更要做好保暖準備。(Shutterstock)
寒流來襲時腦中風好發作,心臟病、糖尿病、高血壓等患者更要做好保暖準備。(Shutterstock)
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寒流來襲會增加急性腦中風的機率,因此高危險群一定要做好防寒保暖的準備。不僅重點部位要用衣物包好,還可吃溫熱食物保暖。在寒流不定時報到的季節,平時也有方法可先做好保暖準備。

寒流來襲 這三類人要留意

寒流來時,常傳出有民眾因腦中風而送醫急救。高雄長庚中醫針灸科醫師邱顯學指出,中醫講氣行血行,氣滯則血不通。當氣溫驟降使身體受寒,寒凝氣滯,氣行不了,會因血路不通暢而引發腦中風。

腦中風是急症,若不即時醫治,會留下中至重度殘障,甚至導致死亡。特別是心臟病、糖尿病、高血壓等患者的血管質地較差,屬高危險群,當氣溫急速下降時,要特別小心。但其實每一個人都要注意,尤其現在三高年輕化,有些青壯年甚至不曉得自己有三高問題。

天冷預防腦中風發作,可從三個方面著手。

從頭包到腳 衣服「蓬」一點才保暖

第一招,是穿對衣物。邱顯學指出,寒流來時,是低溫加上寒風,因此衣物不但要防寒,還要有防風的功能。

頭部:頭部是諸陽之會,一定要戴帽保暖,最好是能遮住耳朵的毛帽。

頸部:圍好圍巾,穿高領衣、套頭毛衣,避免脖子吹到寒風。

軀幹:建議穿上較蓬鬆的可防風外套,中間有隔棉層能有效隔絕寒冷空氣。如果身上衣物包得太緊密,反而不利隔寒。

四肢:當血管隨著低溫收縮,血液無法順利流向末梢,就容易手腳冰冷。因此要戴手套、穿鞋襪,確保四肢血液能通暢。

另外,半夜起床上廁所時,掀起被子的當下會很冷,所以在建議寒冷的天氣裡最好穿睡袍睡覺,半夜起身時才不會讓身體直接受到寒氣。

寒流來襲時的保暖衣物要能防風寒。(陳柏州/大紀元)

吃溫熱食物助血行氣、散寒氣

吃些溫熱料理,如薑母鴨、當歸鴨、羊肉爐、麻油雞等,特別是加酒,可以助血行氣,讓血液循環變好。但別吃過量,反而使身體燥熱。

煮菜時加入生薑、乾薑、肉桂、胡椒、辣椒等香辛食材,也有助散寒。帶點辣度的辣椒、薑,能讓身體的核心變溫熱。有些人吃下後手腳可能仍會冰冷,但至少可溫暖胸腹,減輕寒意。

有口乾舌燥、口腔潰瘍等火氣大症狀的人,雖然不適合吃溫熱食物,但可少量攝取。

平時多曬太陽 讓身體變「蓄電器」

曬足太陽,有助於預防中風發作和復發。特別是曾中風的患者,第二次發作機率高,在寒流會不定時報到的季節裡,平時可多曬太陽來儲蓄能量。

邱顯學表示,患者若肢體有偏癱,偏癱一側的循環較差,溫度自然較低,容易僵硬,一定要做好保暖。除了穿暖以外,晴天出太陽時,建議到戶外接受日照,且時間要稍微長一點。

冬日正中午11點到1點的太陽,可曬一小時,讓脖子有點熱熱燙燙的,對身體最好。建議脖子、腰背都要曬到,且大腦要專注在「曬太陽」,胡思亂想容易頭昏。

曬過太陽後,即使入夜溫度驟降也不用怕。曾中風過的邱顯學平時也常曬太陽,他解釋,皮膚在長時間接受陽光的照射時,會像蓄電器一樣儲存能量。入夜後,皮膚接受的這些能量就會散布開來,蔓延到全身,維持身體的末梢循環及組織的溫度。

邱顯學曾中風過,平時常曬太陽做保養。(邱顯學提供)
曾中風過的邱顯學,平時常曬太陽做保養。(邱顯學提供)

另外,入夜後沒太陽時可泡熱水澡。但心臟病患者泡澡時不要馬上全身泡下去,應該從腰部開始,讓水位慢慢淹到胸口,避免發生危險。其它如遠紅外燈、熱敷包都是可以幫助保暖的工具,或是用吹風機直接吹冰冷的部位也是很方便的方法。

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責任編輯:李清風◇

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