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X病致死是新冠病毒的20倍?專家4招教你自保

文/楊景端、王賀

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新冠病毒(COVID-19)疫情尚未結束,我們又面臨另一個挑戰:X病。這個神秘的X病究竟是什麼疾病?它對健康會造成怎樣的影響?作為個人,我們應該如何保護自己免受其害?

在數學中,我們常用X來代表未知數。而在醫學界,X病是指由目前未知的病原體引起的嚴重國際流行病。約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院在描述X病時指出,就像美國前國防部長拉姆斯菲爾德(Donald Rumsfeld)所說,有已知的已知,已知的未知,還有未知的未知,X病就是我們要應對的「未知的未知疾病」。

新冠病毒是第一個X

今年1月,在達沃斯舉行的世界經濟論壇上,專家們討論如何應對X病,並提到一旦X病爆發,導致的死亡人數可能是新冠病毒的20倍,引發公眾的廣泛關注。

其實,X病這個概念,其實早在2018年被提出。X病有幾個特徵,首先是人類未知的病原體,可能是病毒或細菌,並且目前沒有治療方法,比如沒有有效的疫苗或抗生素來對抗它。此外,X病有很強的殺傷力。

回顧新冠病毒疫情,是由突發的未知病毒引起,當時沒有治療方法和疫苗,造成全球大流行和大量人員死亡。《細胞》雜誌2020年初就刊登有專家認為,新冠病毒正迅速發展成第一個X病。

討論X病和其它未知威脅,目的不是製造恐慌,而是提醒大家提高警覺,反思如何更有效地預防和應對未來的X病。為了應對未知的危險,我們最需要做好自身的健康管理,可以從以下層面做準備。

4招應對X病 

 1. 保持身體健康

為了對抗疾病,首先要保持身體結構的健康,包括內臟器官、皮膚、肌肉和骨骼。我們需要進行適量的運動,以保持身體的靈活性和力量,並且確保血液循環的暢通。

2. 攝取充足營養

平衡和健康的飲食,可以供給身體所需的營養,對維持健康至關重要。此外,有些人由於消化道問題、基因表觀遺傳或年齡因素,對營養素的吸收、儲存和利用出現問題,這類人群可能需要根據個人情況補充營養素。

3. 重視情緒管理

研究發現,心理壓力會影響免疫系統,可能導致對各種感染的易感性增加、潛伏病毒重新激活,以及對免疫調節迴路有影響。 還有研究發現,正向情緒與較低的發炎和抗病毒基因表現有關,而負面情緒與較高的發炎和抗病毒基因表現有關。

在當今充滿挑戰、壓力和矛盾的生活中,保持心平氣和的情緒是健康和長壽的關鍵。此外,管理好個人生活習慣和作息時間,對促進能量層面的健康同樣重要。

4. 精神與信仰

此前,我在一篇文章中也談到過這個問題,並列舉了一些哈佛與《美國醫學會雜誌》刊登的相關研究報告及成果。文章的題目是:《不可忽視的健康維度:認識和照顧靈魂的健康》

在靈魂層面,個人的信仰系統對於精神健康非常重要。對於相信靈魂存在的人來說,身體的死亡是自然而然的,但靈魂的死亡則是真正可怕的事情。因此,我們應該遠離邪惡,擁抱善良,並認真對待這些提醒。

我們無法控制未來,但我們可以把握現在。我們應該分享和探討那些可以幫助我們應對未知威脅的方法。最終,如何應對這些挑戰,決定權在我們每個人手中,而不僅僅是在於醫生、專家或政府。@

身處紛亂之世,心存健康之道,就看健康1+1!◇

責任編輯:吳宓辰、李凡

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