新冠病毒（COVID-19）疫情尚未結束，我們又面臨另一個挑戰：X病。這個神秘的X病究竟是什麼疾病？它對健康會造成怎樣的影響？作為個人，我們應該如何保護自己免受其害？
在數學中，我們常用X來代表未知數。而在醫學界，X病是指由目前未知的病原體引起的嚴重國際流行病。約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院在描述X病時指出，就像美國前國防部長拉姆斯菲爾德（Donald Rumsfeld）所說，有已知的已知，已知的未知，還有未知的未知，X病就是我們要應對的「未知的未知疾病」。
新冠病毒是第一個X病
今年1月，在達沃斯舉行的世界經濟論壇上，專家們討論如何應對X病，並提到一旦X病爆發，導致的死亡人數可能是新冠病毒的20倍，引發公眾的廣泛關注。
其實，X病這個概念，其實早在2018年被提出。X病有幾個特徵，首先是人類未知的病原體，可能是病毒或細菌，並且目前沒有治療方法，比如沒有有效的疫苗或抗生素來對抗它。此外，X病有很強的殺傷力。
回顧新冠病毒疫情，是由突發的未知病毒引起，當時沒有治療方法和疫苗，造成全球大流行和大量人員死亡。《細胞》雜誌2020年初就刊登有專家認為，新冠病毒正迅速發展成第一個X病。
討論X病和其它未知威脅，目的不是製造恐慌，而是提醒大家提高警覺，反思如何更有效地預防和應對未來的X病。為了應對未知的危險，我們最需要做好自身的健康管理，可以從以下層面做準備。
4招應對X病
1. 保持身體健康
為了對抗疾病，首先要保持身體結構的健康，包括內臟器官、皮膚、肌肉和骨骼。我們需要進行適量的運動，以保持身體的靈活性和力量，並且確保血液循環的暢通。
2. 攝取充足營養
平衡和健康的飲食，可以供給身體所需的營養，對維持健康至關重要。此外，有些人由於消化道問題、基因表觀遺傳或年齡因素，對營養素的吸收、儲存和利用出現問題，這類人群可能需要根據個人情況補充營養素。
3. 重視情緒管理
研究發現，心理壓力會影響免疫系統，可能導致對各種感染的易感性增加、潛伏病毒重新激活，以及對免疫調節迴路有影響。 還有研究發現，正向情緒與較低的發炎和抗病毒基因表現有關，而負面情緒與較高的發炎和抗病毒基因表現有關。
在當今充滿挑戰、壓力和矛盾的生活中，保持心平氣和的情緒是健康和長壽的關鍵。此外，管理好個人生活習慣和作息時間，對促進能量層面的健康同樣重要。
4. 精神與信仰
此前，我在一篇文章中也談到過這個問題，並列舉了一些哈佛與《美國醫學會雜誌》刊登的相關研究報告及成果。文章的題目是：《不可忽視的健康維度：認識和照顧靈魂的健康》。
在靈魂層面，個人的信仰系統對於精神健康非常重要。對於相信靈魂存在的人來說，身體的死亡是自然而然的，但靈魂的死亡則是真正可怕的事情。因此，我們應該遠離邪惡，擁抱善良，並認真對待這些提醒。
我們無法控制未來，但我們可以把握現在。我們應該分享和探討那些可以幫助我們應對未知威脅的方法。最終，如何應對這些挑戰，決定權在我們每個人手中，而不僅僅是在於醫生、專家或政府。@
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責任編輯：吳宓辰、李凡
