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告別濕答答 內外除濕這樣做

作者:翁鈺明(佑昌馬光中醫診所醫師)

夏日養生秘訣5步驟除濕好簡單。(馬光醫療網提供)
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編者按:很多民眾都聽中醫師提到過「濕氣」,卻多半對這個詞一知半解。濕氣重,人容易生病,本文教你如何判斷自己是否濕氣太重?平日生活如何有效地內外除濕,做好「體內環保」。

身體濕氣重? 自我檢查七大重點

以下七點帶您檢視自己身體的濕氣是否過重:

1.舌苔「厚厚」,一層白色。(別在看中醫之前刷舌苔)

2.大便黏黏卡馬桶。

3.全身懶洋洋,提不起勁。

4.四肢乏力。

5.每到夏天、雨天容易有皮膚相關疾病。

6.女性分泌物多。

7.高血脂、高血糖、脂肪肝患者,常見濕氣較重。

四個NG情況加重體內濕氣

身處台灣,四面環海,水氣本來就豐沛(外濕),再加上下列NG情況,會增加體內的濕氣(內濕)。

1.嗜吃冰品、冷飲

炎熱夏天,吃冰、喝冷飲的當下,是不是感到很暢快?但同時會增加腸胃的負擔。

為什麼會增加腸胃的負擔呢?先建立一個觀念:腸胃是身體處理濕氣的器官。試想:0°C的冰品進入37°C的腸胃,身體需要額外的能量將冰品升溫,才能將其代謝消化,久而久之,腸胃過度耗能,處理內濕的能力下降,就會反應出舌苔厚、大便黏等症狀。

2.酷愛高糖飲食

大家有沒有吃甜點後,喉嚨卡卡的感覺,稍微清個喉嚨,可能會咳痰。痰也是濕的表現,只是較為濃稠罷了,吃過多的甜品,會增加腸胃的負擔,進而引起內濕。

3.血脂、血糖過高

高血脂、高血糖,是指血液中的膽固醇、三酸甘油脂或是糖份高於正常值,甚至會引起高血壓。而高血脂或高血糖為什麼會加重濕氣?過多的血脂、血糖會讓血液流速降低,使血液不流暢,而這樣的不流暢感,就是濕黏的表現。

4.室內過於潮濕

台灣屬海島型國家,濕氣本來就豐沛。身處台灣,每逢梅雨季,常常覺得皮膚黏黏的,提不起勁或是身體難以伸展,這時候皮膚開始有濕疹、蕁麻疹或是臉上容易長痘痘,女性則容易有白帶或黃帶。那是因為大氣中的濕氣容易引動身體的濕氣,使得渾身不適,所以室內必備除濕機,夏天、雨天時,身體才不至於壟罩在濕氣之中。

體內有效除濕 中醫授四大法寶

1.兩種食療湯品

薏苡仁綠豆湯:將大顆薏苡仁、綠豆煮成湯,切記不要加糖,才能有最好的療效。建議一周食用3-4次。

四神湯:採用山藥、茯苓、芡實、蓮子等四味中藥材,燉煮成四神湯。此四種藥材溫和,皆有平補脾胃的功能,用以祛濕健脾。延伸閱讀:正統四神湯你喝對了嗎? 中醫師:這樣吃不傷身

2.多運動

腸胃對應身體的肌肉,多運動強化肌肉可以增強腸胃的功能。

3.記得吃早餐

早餐時間是大腸經、胃經與脾經循行的時間,定時攝取早餐,有助於保持三條經絡的健康,如果此時無進食,身體會覺得並不需要這三條經絡,慢慢地它就不做事。延伸閱讀:早餐一定要有澱粉?胡乃文:吃對早餐提神不易胖

4.加粗鹽泡腳

湧泉穴。(馬光醫療網提供)

泡腳水中加粗鹽。腳掌有一個排毒穴位:「湧泉穴」,泡腳可以加速體內代謝廢物由此穴排出,有利於排毒,再加上粗鹽的效果,可防止水液回流至腳掌,進而避免腳部浮腫。◎◇

夏日養生秘訣5步驟除濕好簡單。(馬光醫療網提供)

(本文摘編自《告別溼答答,內外除溼這樣做》,馬光醫療網提供)

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責任編輯:王曉明

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