許多人是在拿到糖尿病診斷書的那一刻，才後悔當初沒有及早重視身體發出的警訊。祖傳老中醫 Garry Yang 楊醫師，曾和我們分享過他治癒糖尿病的真實案例。今天，我們請他來談一談：哪些身體症狀一出現，就該立刻驗血糖？如何透過調整生活方式來預防糖尿病？
出現哪些症狀 該立刻驗血糖？
楊醫師直言，控制病症發展的關鍵在於「及早發現」。而最直接的方法，就是驗血糖。
他提醒，一旦身體出現明顯症狀，不能忽視。最常見的包括：口渴感明顯增加、尿頻尿多，突然食量暴增，以及尿液氣味變重。
楊醫師說，正常人的尿，不太會聞到味道。但糖尿病患者的尿液，一排出來就能聞到很重的異味，這時就應立即驗血糖。
談及口渴的症狀，他解析了其中的原因：因為身體血糖多，身體要把多餘的血糖通過尿排掉，導致體内水分大量流失，當你「老是感覺到口渴，那就要注意了。」或者是你吃東西，吃了很多，突然就怎麼吃都不覺得飽，那就要去查血糖。
他補充道，只要出現其中任何一個症狀，就應該檢測；若多種症狀同時出現，通常代表問題已較為嚴重。
糖尿病為什麼不容易治？
許多糖尿病患者一治就是幾十年，治療過程中最困難的是什麽？在楊醫師看來，患者能否真正改變長期不良的生活方式，才是關鍵所在。
他指出，「大多數的糖尿病患者，醫生叫他注意改變生活方式，這個不能吃，那個不能吃，這個是很基礎的。」如果能按醫囑做到，可以使糖尿病維持在相對穩定的狀態，「就是說不惡化」。
如果希望真正好轉，減少胰島素或藥物用量，「那生活方式上面，要改的東西可能要更多一些。」楊醫師强調，「中醫協助治療，你在生活方式上要配合才能做到。」
糖尿病患者該怎麼吃？
在飲食方面，糖尿病患者最需要注意哪些事項？
楊醫師首先提到，患者需戒菸戒酒，其次，是減少生冷、高營養、難消化的食物。
所謂高營養食物，他舉例，包括部分海鮮，如螃蟹、蝦、魷魚等無脊骨類食材，以及高能量的牛肉、羊肉，他補充說，並非完全不能吃，「也可以吃，但要減量。」他觀察到，有些人牛肉、羊肉攝取過多，「起碼要減半。」
在水果的選擇上，他也提醒，糖尿病患者需避開高糖水果，如荔枝、龍眼、榴槤等。「菜一定要比水果多，水果要選低糖的。」
至於米飯、麵食等澱粉類食物，他直言：「要少吃，但不是不吃。」例如北方人常吃的麵食，「肯定要減量」。尤其是糖尿病患者，更需要控制份量；事實上，一般人若想維持體重，也應及早注意這一點。
年齡增長 飲食要變化
談到年齡與飲食的關係，楊醫師說，「隨著年紀的增長，生冷的東西就要減量。」
他指出，年輕時身體代謝快，吃冰淇淋、喝冷飲，身體尚能承受；但隨著年齡增長，這類生冷食物就應逐漸減少。「到了四五十歲以後，基本上五、六十歲以後，你可能就不能吃了。」
隨著你年紀增長，生冷食物吃得越少，這就是一種比較理想的生活方式。
同樣的道理，人到一定年齡就不宜再暴飲暴食。年輕時腸胃功能強，尚能快速消化排解；但隨著年紀漸長，腸胃功能變弱，一旦代謝不及、長期累積，就容易引發糖尿病。
楊醫師說：「你要根據身體的規律，來選擇你的生活方式。」
找到糖尿病的禍根，適當調整飲食與作息，多一點節制，儘早行動，才能讓身體一步步回歸正軌。
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責任編輯： 李盈#
