文／陶靜慈
許多人都有手腳冰冷的現象，這可能是腎陽虛的表現，需注意保暖與生活習慣。中醫指出，寒氣進入體內會影響健康，對女性而言還可能引發月經問題。調整飲食與作息、適度運動，能有效改善這一狀況，讓身體逐漸回暖。
手腳冰涼不只是體質偏寒的表現，而是身體陽氣不足的徵兆，尤其是腎陽虛。這種情況可能源於先天不足或後天失養，特別是現代人對寒涼食物的依賴，會逐漸改變體質，使人更易感到寒冷。
加拿大卑詩省中醫針灸管理局註冊高級中醫師、針灸與推拿博士于存海醫師指出，人體的許多慢性問題，往往正是從這些細微而持續的變化開始。
為何會手腳冰冷？
當談到手腳冰涼的根本原因時，于存海並未將其視為單一症狀，而是指向整體體質的失衡。他認為，腎陽虛是問題的關鍵，而這種虛弱，有時早在出生時便已埋下伏筆。「有的人先天不足，生下來身體就比較弱。」
但在臨床中，更常見的情況則是後天失養所致。他提到，現代人對寒涼食物的依賴，是傷陽氣的重要因素之一。「有人天天吃涼的，就願吃涼的，冰淇淋、冰塊，喝冰凍的牛奶、果汁，從冰箱裡拿出來就喝。這就是一種傷陽氣的典型行為。」
這樣的習慣會在日積月累中改變體質，使人越來越怕冷，四肢難以回暖。
那些悄悄耗損陽氣的習慣
除了飲食之外，于存海觀察到，許多生活方式其實都在無形中消耗著人體的陽氣。
他提到在溫哥華常見的情景：不少男孩子冬天穿著短褲、拖鞋外出，有些女生則喜歡短裙與露臍裝，「這是很傷陽氣的行為。」
他亦分享臨床經驗：有些女性出現不孕、月經不規律等問題，「我雖然不專做不孕症的治療，但臨床上經常會碰到。」有患者原本因脫髮求診，經整體調理後竟自然懷孕。「因為她其實就是身體太寒，所以月經不正常、痛經，又發胖，這些都是陽氣不足的表現。」
他強調：「保暖特別重要。穿超短裙是很寒的，寒氣進到子宮裡，首先就會出現月經問題，慢慢其它問題也會出現。」
作息方面，熬夜同樣不容忽視。夜晚本是陽氣收藏的時段，若長期在深夜仍處於消耗狀態，腎陽便難以恢復。于存海直言，這是現代人常見卻又最難改變的習慣之一。
他也提到，「過度」本身就是問題的一部分。無論是體力消耗還是房事頻繁，當身體長期處於過度使用的狀態，陽氣便會逐漸透支。
情緒上的長期恐懼與焦慮，也會牽動腎的功能。于存海說：「很多焦慮的人，其實都是腎陽不足。」
他進一步解釋：「恐傷腎。人一受驚嚇，就可能出現失禁，因為腎管不住膀胱了，止水的功能減弱，而這個止水的功能，就是陽氣的一種表現。」
調養之道：讓陽氣慢慢回來
當手腳冰涼已經出現時，于存海建議，應根據天氣變化及時調整衣著，避免天熱時大汗淋漓，天冷時則要注意保暖。
他強調，作息是關鍵之一。若能在晚上11時前入睡，陽氣得以收藏，長期下來，身體的溫暖感會逐漸回來。
飲食方面，他並未否定生食，而是提醒「不要過」。他舉例說：「現在很多人為了健康，一天吃兩頓沙拉，甚至每天都吃沙拉，這其實是一種傷陽氣的行為，叫做過食生冷。」
此外，他也提醒不可過飽，「過飽也是傷陽氣的一個行為。」他強調，飲食應講求平衡，既不能過食，也不能偏食。
運動亦然。適度活動有助氣血運行，但若過度消耗，反而會讓本就不足的陽氣更加虛弱。他說：「過度鍛鍊的人，腳也會是涼的，因為消耗太多了。」
簡單動作中的身體修復
在談到具體方法時，于存海分享的多是簡單而可持續的做法。
他提到薑的應用，這是居家最安全的溫陽方式之一。飲用後若感到身體微微發熱、將要出汗，即為適當狀態，不需追求大汗淋漓。
夜晚臨睡前搓腳心，是他特別推薦的習慣之一。當腳底逐漸溫熱，睡眠品質也會隨之改善。「陽往下走，人就容易睡。陽入於陰，就能入睡。」
至於「揉腎」，則是一種更為靜態的調養方式。雙手搓熱後覆於後腰腎區，「可以上下摩擦，或將手覆在那裡，讓熱量透過手心傳到腎部，時間久了，都會有幫助。」他表示，這個動作不限時間，「在辦公室疲勞時、休息時都可以做，對腎的保養很有幫助。」
最後，于存海再次提及保暖的重要性，尤其是下半身。他認為，這不僅是外在的防寒，更關乎身體內部運行的平衡。當寒氣長期滯留體內，身體便會以各種方式失衡；而當溫度回到應有的狀態，許多問題也會隨之緩解。
責任編輯：李明真#
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