【大紀元11月17日訊】】「保持良好的身材是舞蹈演員的必修課。有過長期運動經驗的人都知道，一旦 停下來，身體很容易發胖，所以在跳舞之外我會堅持做一些有利於『修身』的運動。」
很多人都以為凡是運動都能達到瘦身、減脂的效果，其實根據不同體質、不同目的， 所需要的運動方法當然也是不同的。
牟妮常常會遇到向她打聽「保持身材秘方」的 人，牟妮的建議是：利用沐浴的機會，先仔細觀察自己的身體，是否左右對稱，比 如說左邊和右邊的肩膀是不是一邊高等等，身材不平衡是導致內分泌失調的原因之一。
另外看哪個部位的肌肉有鬆弛現象，例如下腹部從側面看時是否令人滿意，在現實 的基礎上再去尋找改善的突破口。
有運動習慣或運動經歷的人都知道，在本身肌肉比較緊實的情況下，如果不施 加某種程度的負荷就很難出現明顯的瘦身效果。「我在做大腰筋練習開始的第1個 月，效果還不十分明顯。而到了第2個月，因為有了飲食的配合，修身效果開始逐步 顯現。」總結下來其實很簡單：加強下蹲的運動量和兩天吃一次貝類。
「下蹲動作對促進利於瘦身的成長激素分泌有一定幫助；而雞胸脯肉、金槍魚的瘦 肉、烏賊和貝類含有很多促進成長激素分泌的精氨酸成分；黃豆、豆腐等大豆製品則 是最適合減脂的高營養低熱量食品。
另外，我喜歡走路，每天如同競走般快走15分鐘，會消耗掉80焦耳的熱量，所 以就算是吃得多些，也不必擔心發胖。」 【中國食療網】(http://www.dajiyuan.com)
留言