文／黃星若
「追星的回春效果堪比醫美！」「我感覺自己追星後心情愉悅，生理期都順了！」越來越多大齡追星族在社群上分享自己追星的體驗，76歲的陳奶奶到處追星，還加入粉絲團做起管理工作，結果之前長年喊肩頸酸痛的她，現在精神奕奕，笑容也多了起來。
近年來熟齡追星族愈來愈多，不少人在社群媒體上分享，自己在開始追星後不只心情變好，甚至連困擾多年的失眠、痠痛、疲勞感都減輕，甚至有人原本已停經卻又出現月經，感覺自己像是逆齡回春。
追星難道真的具有療癒、回春的效果嗎？身心科醫師指出，追星帶來的期待感、愉悅感與社群歸屬，確實可能透過大腦與自律神經系統，影響身體狀態。不過，追星若過度沉迷，情緒依附太深，反而可能形成新的壓力來源。
大腦的正向回饋會影響生理
振興醫院身心科主任醫師袁瑋表示，當人對某件事情充滿期待，並且在投入後獲得愉快回饋，大腦就會啟動與成癮機制相似的「多巴胺正向回饋迴路」，而追星，就是一種期待好事發生的過程。
她說明，這種快樂與滿足感，會影響大腦中的下視丘，進一步調節自律神經與壓力荷爾蒙系統，也就是醫學上常提到的HPA axis，即「下視丘──腦下垂體──腎上腺軸」，當壓力下降，自律神經較穩定，身體便可能減少慢性發炎與疼痛反應。
袁瑋指出，長期處於孤獨、焦慮或慢性壓力下的人，身體其實一直處於慢性發炎與自律神經失調的狀態，可能使身體疼痛敏感度增加。但當追星帶來了快樂與放鬆，生活中持續出現愉快、被支持、期待感，壓力荷爾蒙下降，不再放大痛感，甚至可能舒緩痛感，自然會讓人產生身體變好了、疼痛減少了的實質感受。
心情一垮身體就倒 高齡身心的連動效應
「心理與生理的影響是很直接的。」家庭醫學與老年醫學專家、台大醫院金山分院院長蔡兆勳指出，身心互相影響是毋庸置疑的科學機轉。他分享臨床上一個令他印象深刻的例子，一名80歲、固定來拿慢性病連續處方箋的病人，之前一直生龍活虎，有一天來突然垂頭喪氣，連走路都需要人攙扶，詢問了家人後才知道，老人家竟然是失戀了。前後轉變之大，印證了心理問題確實影響身體狀況。
蔡兆勳指出，臨床上有許多憂鬱症患者，生病後身體狀況往往「兵敗如山倒」，原因正是因為心理低落導致他不願意出門了，在惡性循環下變得越來越不願意動，身體也就越來越沒有精神。
這方面的醫學研究非常多，蔡兆勳說，這是為什麼醫學界近年越來越重視音樂、藝術與宗教信仰，強調為長輩建立「身、心、社、靈」四個層面的全人健康，也就是將健康的身體、心理情緒與認知、人際關係與社會連結互動、有目標、有意義生活的靈性健康，四者結合，建立起熟齡防護網。
長期壓力 會變成身體病痛
袁瑋同樣觀察到，在身心科門診中，許多病人一開始都是因為身體不舒服，包括長期疼痛、胸悶、疲勞、失眠、血壓與血糖明明努力控制卻一直降不下來，但檢查卻找不到明顯器官疾病，因此前來求診。
深入了解後，才發現患者身體問題不大，但心理狀況不佳。「有些人其實長期很孤單，沒有朋友，跟另一半也聊不上話，但他不會直接說自己不快樂，而是身體開始出問題。」她說，當這些不開心與不自知的焦慮無處宣洩，長期的負面能量就會轉化成真實的身體不舒服。
對於這些患者，袁瑋表示，在透過各科檢查排除掉身體疾病的問題後，急性期可先透過藥物、重複式經顱磁刺激（rTMS）或深層經顱磁刺激（deep TMS）、經顱微電流刺激（CES）調整大腦神經傳導的藥物及物理治療，當大腦狀況恢復健康後，再進一步由心理諮商來釐清可能影響他心理問題的源頭，慢慢幫助患者建立健康的生活方式、對的營養、好的作息，以及豐富的人際關係來承接。
找到生活重心 可改善身心健康
而追星之所以可能為大齡族群帶來正面影響，不只是喜歡偶像，而是它同時具備了有目標、有期待、有夥伴與有活動量幾個重要元素。例如許多熟齡粉絲會參加演唱會、聚會、應援活動，甚至飛出國追星；也有人透過社群與同好互動，重新建立人際連結。
蔡兆勳指出，當身體抱恙時，往往會導致心理低落，進而讓人退縮、不願出門；而追星之所以能掀起回春浪潮，正是因為它一口氣活絡了心理的愉悅、社交的連結，甚至賦予了長輩生命的熱情與目的。
他進一步表示，像追星這些行為，都可能讓原本封閉、缺乏刺激的生活重新動起來，尤其對更年期或退休後族群而言，若能重新建立生活節奏與社交互動，對心理健康與身體功能都有幫助。
熟齡社交 找到適合自己的連結最重要
雖然追星可能帶來正面影響，但袁瑋也提醒，現代追星文化其實有很強的商業設計與情緒投入機制，若過度沉迷，反而可能形成新的壓力。她觀察到，有些大齡粉絲會投入大量時間與金錢參加粉絲活動、抽卡、蒐集周邊，甚至因社群互動感到被排擠、焦慮或患得患失。她直言，「如果開始因為追星熬夜、花太多錢、放棄原本生活，甚至犧牲家人朋友關係，那就已經失衡了。」
她建議，追星可以是生活中的快樂來源，但不要成為唯一的情緒出口。真正健康的狀態，仍應包含穩定的人際支持、規律作息、運動習慣與多元生活重心。
袁瑋強調，對熟齡或高齡族群而言，社交圈拓展沒有統一的版本，必須高度客製化。「一個天生內向、一輩子都覺得人際相處很辛苦的人，不可能要他年老後突然就喜歡一大群人活動。」有些人適合參加團體活動，有些人則偏好小型互動；有人喜歡上課學習，也有人與植物、寵物建立陪伴關係，重點是找到自己舒服的互動方式。
無論是透過追星找到久違的熱情，還是透過興趣點亮日常，最重要的是找到生活的重心，對生活保有期待感，保持大腦與生活的動態平衡，不求回春，但可為熟齡生活撒下快樂健康的種子。
責任編輯：楊正敏#
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