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如何讓你的頸椎更舒服

琳子

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你是不是正手扶肩膀大叫「我的頸部、肩膀好疼呀」,你是不是時常被頭痛頭暈困擾,你是不是被醫生警告「再不注意,你的頸椎就完了」。怎麼辦,沒時間做按摩,還是小編教你一些實用的招數吧。

  首先,你要判斷是不是真的有頸椎病。

  ◆ 可以明確為頸椎病的症狀有以下這些,凡是有以下其中一條者,即表明患有頸椎病。
  1.後頸部疼痛,用手向上牽引頭頸可減輕,而向下加壓則加重者(大多為頸型頸椎病)。
  2.頸部疼痛的同時,伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(與)麻木者(大多為神經根型頸椎病)。
  3.閉眼時,向左右旋轉頭頸,引發偏頭痛或眩暈者(大多為椎動脈頸椎病)。
  4.頸部疼痛的同時,伴有上肢或(與)下肢無力及肢體疼痛者(大多為脊髓型頸椎病或是合併頸椎椎管狹窄症)。
  5.低頭時,突然引發全身麻木或有「過電」樣感覺者(大多為脊髓型頸椎病,尤其是合併有嚴重頸椎椎管狹窄症者)。

  ◆ 具有以下症狀中一兩條者,僅僅「可能」患了頸椎病,明確診斷,還需要作進一步檢查。
  1.單純性頸部不適,頸部置於任何位置都有一種不舒服的感覺(可能為頸型)。
  2.不明原因的上肢麻木,尤其是指尖明顯者(可能為脊神經根型)。
  3.手指有放射性疼痛者(可能為脊神經型)。
  4.身上有束帶感,即好像身上被布帶纏繞一樣(可能為脊髓型)。
  5.走路時突然跪下,或是行走時腿部有「打漂」的感覺(可能為脊髓型)。
  6.手中持物突然落下(可能為脊髓型)。
  7.心電圖正常的「心臟病」、內科檢查不出異常的「胃病」(可能為椎動脈型)。
  8.伴有頸痛的吞嚥困難(可能為吞嚥困難型)。
  上面這些症狀你有幾條?即使有也不要緊,教你幾招小竅門,輕鬆治療頸椎病!

  ◆ 足底保健治療頸椎病

  頸椎在足部的反射區是:雙足拇趾趾腹根部橫紋處,雙足外側第五趾骨中部(足外側最突出點中部),頸部肌肉反射區是:雙足底肢趾後方的2cm寬區域。

  按摩方法是:用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的關節,以數毫米幅度移動。力度最初較輕,漸漸增強,以稍有痛感為宜,按摩時間可自選抽空進行。最好是每天早晚各一次,每次10-30分鐘,堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現神奇效果。

  ◆ 合理使用你的枕頭
  1仰臥,將枕頭上緣置於平肩位,使頭向後過伸呈仰枕位,堅持20~30分鐘。
  2繼之將枕頭向上移至肩與枕後粗隆之間,盡可能使枕頭與後項部充分接觸,並使局部體位舒適,以保證頸椎的生理前屈位。此位置可自然入睡,堅持1~1.5小時卻可,每日1~2次。
  3枕頭應呈長圓柱形,斷面直徑15厘米,長度約40厘米,內裝喬麥皮為宜。

  ◆ 辦公桌高度有講究

  有沒有發現,公司的辦公桌都是統一規格的。每天要在辦公室工作7-8小時,而且絕大多數時間是坐在辦公桌前度過的,對於辦公室人群而言,一天下來往往腰酸背痛,甚至有些人已經檢查出肩周炎、頸椎病等。

  專家稱,辦公室職業病沒有特別的治療方法,應該以預防為主:第一,電腦跟眼睛要保持適當距離;看電腦屏幕時不要仰視,最好平視,稍微俯視是可以的,但盡量別仰視;第二,桌子的水平位置最合適的高度是:到胸骨中下方三分之一處,大概到平時穿衣服的第二或第三顆紐扣處;第三,工作一段時間之後要起來走走,看看其他地方,多活動腰椎頸椎;第四,凳子要低一些,防止頭低得太厲害。

  另外,在搜狐健康網絡門診的疼痛診室論壇,雲集了全國的疼痛專科醫生,在線為您的疼痛困擾排憂解難。(來源: 千龍新聞網)

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