你是不是正手扶肩膀大叫「我的頸部、肩膀好疼呀」，你是不是時常被頭痛頭暈困擾，你是不是被醫生警告「再不注意，你的頸椎就完了」。怎麼辦，沒時間做按摩，還是小編教你一些實用的招數吧。
首先，你要判斷是不是真的有頸椎病。
◆ 可以明確為頸椎病的症狀有以下這些，凡是有以下其中一條者，即表明患有頸椎病。
1.後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者(大多為頸型頸椎病)。
2.頸部疼痛的同時，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(與)麻木者(大多為神經根型頸椎病)。
3.閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者(大多為椎動脈頸椎病)。
4.頸部疼痛的同時，伴有上肢或(與)下肢無力及肢體疼痛者(大多為脊髓型頸椎病或是合併頸椎椎管狹窄症)。
5.低頭時，突然引發全身麻木或有「過電」樣感覺者(大多為脊髓型頸椎病，尤其是合併有嚴重頸椎椎管狹窄症者)。
◆ 具有以下症狀中一兩條者，僅僅「可能」患了頸椎病，明確診斷，還需要作進一步檢查。
1.單純性頸部不適，頸部置於任何位置都有一種不舒服的感覺(可能為頸型)。
2.不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明顯者(可能為脊神經根型)。
3.手指有放射性疼痛者(可能為脊神經型)。
4.身上有束帶感，即好像身上被布帶纏繞一樣(可能為脊髓型)。
5.走路時突然跪下，或是行走時腿部有「打漂」的感覺(可能為脊髓型)。
6.手中持物突然落下(可能為脊髓型)。
7.心電圖正常的「心臟病」、內科檢查不出異常的「胃病」(可能為椎動脈型)。
8.伴有頸痛的吞嚥困難(可能為吞嚥困難型)。
上面這些症狀你有幾條？即使有也不要緊，教你幾招小竅門，輕鬆治療頸椎病！
◆ 足底保健治療頸椎病
頸椎在足部的反射區是：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，雙足外側第五趾骨中部(足外側最突出點中部)，頸部肌肉反射區是：雙足底肢趾後方的2cm寬區域。
按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的關節，以數毫米幅度移動。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜，按摩時間可自選抽空進行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分鐘，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現神奇效果。
◆ 合理使用你的枕頭
１仰臥，將枕頭上緣置於平肩位，使頭向後過伸呈仰枕位，堅持20～30分鐘。
２繼之將枕頭向上移至肩與枕後粗隆之間，盡可能使枕頭與後項部充分接觸，並使局部體位舒適，以保證頸椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，堅持1～1.5小時卻可，每日1～2次。
３枕頭應呈長圓柱形，斷面直徑15厘米，長度約40厘米，內裝喬麥皮為宜。
◆ 辦公桌高度有講究
有沒有發現，公司的辦公桌都是統一規格的。每天要在辦公室工作7-8小時，而且絕大多數時間是坐在辦公桌前度過的，對於辦公室人群而言，一天下來往往腰酸背痛，甚至有些人已經檢查出肩周炎、頸椎病等。
專家稱，辦公室職業病沒有特別的治療方法，應該以預防為主：第一，電腦跟眼睛要保持適當距離；看電腦屏幕時不要仰視，最好平視，稍微俯視是可以的，但盡量別仰視；第二，桌子的水平位置最合適的高度是：到胸骨中下方三分之一處，大概到平時穿衣服的第二或第三顆紐扣處；第三，工作一段時間之後要起來走走，看看其他地方，多活動腰椎頸椎；第四，凳子要低一些，防止頭低得太厲害。
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