【大紀元12月14日訊】(台視新聞報導)天氣越來越冷，喜歡運動的民眾們要特別小心，因為從入冬以後運動傷害的求診人數已經增加三成以上，提醒您，有三項簡單的熱身運動一定要確實做好！
寒流來襲，低溫籠罩，但阻止不了喜歡運動的民眾，不過冒著嚴寒在戶外低溫下運動，運動傷害就特別容易發生。
表面的骨頭中間的墊子,半月板會破掉或者是比較激烈一點的韌帶會斷掉像這樣子,能夠把它拉斷,輕則疼痛，重則傷殘，入冬以後，運動傷害求診人數已經增加三成以上，享受運動的健身效果之前，三種熱身運動一定要先做好！
第一個我們可以緩慢的將手往上伸,伸展到最大維持個幾秒鐘左右,再稍微旋轉一下腰部的部分,一樣稍微雙腿分開伸展你的腰背的肌肉下肢的部分,我們最主要是做伸展腿的肌肉儘量伸展到最大腳踝的部分。
可以做一些簡單的活動,避免受傷 從事任何運動事前一定要做熱身操，讓肌肉溫度提高，血液循環順暢，而每次至少二十分鐘以上，上了年紀的朋友更要有人從旁協助以防止摔倒！而且每個人平時就要養成固定運動的好習慣！(http://www.dajiyuan.com)
留言