【大紀元6月3日訊】最後一堂課,Dr. Lu除了要教小腹婆們減肥連環招中最後一式,也保留一些時間給大家發問。
Dr. Lu減肥連環招第三招:搬救兵
當使用前兩招-「一陽指」和「撞牆功」還是瘦不了,那就必須搬救兵,一是減肥輔助品(換武器),另一個是找減肥專科醫師(找師傅)。
談到武器,市面上「減肥輔助品」琳瑯滿目,究竟哪種有效呢?一般而言,減肥輔助品可分成四大類:1.抑制食慾、2.加速代謝、3.排除水份、4.減少吸收,如下表所示:
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A組 |
B組 |
抑制食慾 |
燕麥 |
苦橙 |
加速代謝 |
瓜拿那 |
Q10 |
排除水份 |
阿勃勒 |
澤瀉 |
減少吸收 |
藤黃果 |
仙人掌萃取物 |
若使用A組一段時間後遇到瓶頸可改用B組,效果常出乎人意料;至於A及B組的種類並不只有以上八種,光市面上的就有上百種,此處僅舉幾例。
另一個救兵則為「減肥專科醫師」,據統計,獨自減肥與找減肥專科醫師才成功的比例大約1:30,可見減肥除了靠自己,外界力量的協助也很重要。目前減肥已有專科醫師制度,建議可找專科醫師較安全,成功的機會大30倍。
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『減肥妳問我答』
ㄚ花:「盧醫師,請問我這次減肥會不會復胖?」
Dr. Lu:「減肥就像打仗,若還沒開戰就先舉百旗怎會贏?再者妳根本都還沒瘦到理想體重,又何來復胖?以我多年減肥門診的經驗,妳最好能瘦超過體重的15% 較安全且不易復胖,若小於10%則仍舊很危險!」
ㄚ珠問:「請問若體重下降,會不會瘦到胸部?我的已經有點小,怕會更小。」
Dr. Lu:「因減肥而使胸部變小,雖有可能但機會不高(大約三百分之一),且大部分不是很嚴重,建議擔心胸部縮水的妳,多補充優質蛋白質及從事健胸運動,以減少發生的機率。」
ㄚ妹問:「為何我正餐吃很少、水果吃很多,體重還是降不下來?」
Dr. Lu:「吃水果減肥在市面上雖流行,但效果往往有限,復胖率也高,究其原因係燃燒脂肪約需40~50種的營養素,若將原儲存於體內的用完,忘了補充,自然也不會瘦。」
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減肥的問題千奇百怪,無法一一詳述,找到一位有經驗又專業的好師傅,不僅可隨時提問、獲得解答,更是金錢所無法衡量的,妳說對嗎?
好不容易上完四堂課,不知小腹婆的一生改變了沒?希望有所幫助,讓小腹婆也能搖身成為窈窕淑女,不只打敗肥胖,也找回妳們的自信。拜拜!下次見!
盧佳享醫師資歷﹕
1、中華民國肥胖專科醫師
2、京典專業減重診所院長
3、YAHOO減重專欄主任醫師
◇(http://www.dajiyuan.com)