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寒冷隆冬時節最宜養腎

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數九隆冬,寒風凜冽,大自然露出了嚴酷的面容。古人云,天人相應。作為與大自然同呼吸、共命運的人來講,腎應於冬。由於冬季主令的寒氣最易傷腎,因而,安然逾冬,養腎就顯得格外重要。

  腎為先天之本,生命之根,腎中精氣的強弱,決定著人的生長壯老。現代研究認為,腎氣與人體免疫功能有著密切的關係。冬天養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。最好的辦法,即是開展各種力所能及的體育健身活動,使腎中精氣更為充盛。

  腎主納氣,與肺司呼吸的功能相輔相成。肺為氣之主,腎為氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調,腎不納氣,即可出現動輒氣喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統疾病高發季節,養腎有助於肺氣呼吸,預防此類疾病。

  腎主骨,齒為骨之餘,冬天經常叩齒,有益腎、堅腎之功。腎生髓,其華在髮,腦為「髓海」,冬天要注意健腦,並加強秀髮的養護。腎在液為唾,冬日以舌抵上顎,待唾液滿口後,慢慢嚥下,能夠滋養腎精。腎之經脈起於足部,足心湧泉為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,並按揉腳心。腎與膀胱互為表裡,腎中精氣有助於膀胱尿液的蒸騰氣化,老年人冬日養腎,具有縮尿之功,可減少夜尿頻多的現象。膀胱經脈行於背部,寒邪入侵,首當其衝,故冬天應注意背部保暖,著件棉或毛背心,以護腎陽。

  冬季養腎,除了精神內守,起居有時,適度運動之外,飲食調攝也很重要。冬天可適進如羊肉、狗肉等滋腎壯陽的食物,這對素體虛寒、陽氣不振者尤其有益。對於腎之陰精虧少、陰陽漸衰的中老年人來講,還可配食烏龜、甲魚等護陰之品,以求陰陽平衡。黑色食品能入腎強腎,冬宜食「黑」,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等食物。不少乾果和堅果具有補腎養腎功效,如核桃、板栗、松子、榛子等,冬天食用正合時宜。上述食物還兼具健腦、烏髮之功。需要注意的是,鹹味入腎,可致腎水更寒,寒涼之品則易損元陽,故冬令飲食不可過鹹,並忌寒涼。

來源 : 健康熱線

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