化整為零健身法

作為一個愛熬夜的「夜貓子」，要讓我每天一大早起來進行鍛練是很困難的。而為了擁有健康的身體，通過借鑒他人的健身方法，結合自己的生活習性，而歸納了一套適合自己情況的化整為零的健身法，經一段時間試運行下來，好像也有不錯的效果。

一是睜眼健身法。早上起床前，賴床5分鐘，先是進行仰臥起坐20次，活動一下腹肌，然後閉上眼睛，將自己的兩手搓到發熱後，拍打耳光50下，以不輕不重為度，最後雙手按摩面部1分鐘。二是起床後，喝上半杯白開水，刷牙洗臉時，最好踮起腳跟，腳尖著地，讓小腿肌肉得到鍛練，再用梳子或者手指梳頭20 下。上班休息時，可以做幾次擴胸運動，或者背靠椅背，以指代梳抓頭皮。晚上臨睡前，再做20下腹背運動，上下、左右搖動身體20次，然後再將腳底心用手搓摩到發熱，即可讓自己安然入睡。