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【盧醫師減重專欄】盧氏兒童減肥法

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【大紀元2月3日訊】
一、前言:
一般父母一聽小朋友要減肥,往往會回一句話:「小孩減什麼肥? 會影響發育長不高!」。 除非小朋友真的胖到不行了,才會想找醫師幫忙。 而因為大人的態度如此, 造成一般青少年只敢私下偷偷亂減, 結果吃了來路不明的藥物或減的不得要領,結果還真的應了家長的那句話:「小孩減什麼肥? 會影響發育長不高!」 ,最後小朋友會放棄減肥,結果越來越胖,越來越自怨自艾。肥胖並不會致死,但別人的眼神,卻足以粉碎幼小的心靈 。

所以在這裡我要鼓勵這些肥胖而又想減肥的年輕朋友一句話:「肥胖非自願, 減肥有理萬萬歲!」。

二、兒童肥胖症分類:
一般兒童肥胖可分2大類:(1) 單純性兒童肥胖 (2) 病態性兒童肥胖
其中以第一類占最多也最普遍,而單純性兒童肥胖的原因如下:
(1)遺傳:父母肥胖者,子女肥胖的比例會大大提高。
(2)社會因素:長久以來社會上普遍認為孩子越胖越健康。
(3)營養因素:因為社會的發展越進步,食物的取得越方便,而普遍家長都認為能吃就是福, 往往餵食太多高糖高熱量的食物,要小朋友不胖也很難。
(4)運動鍛鍊不足:往往家長把活動當運動,認為小朋友活動力很強( 跑跑跳跳 ) ,怎麼會運動量不足 ,其實活動並不等於運動,觀念錯誤,小朋友不胖也很難。
(5)神經內分泌因素:有些肥胖兒童血中β-內啡肽含量太高,使食量大增導致肥胖。
以上5項肥胖的原因都不是我們年輕朋友自願的,所以我說:「肥胖非自願 ,減肥有理萬萬歲!」 而且越早減肥效果越好,兒童減肥的效果比青少年好。

三.釋疑:

在減肥前有幾個網友常問的問題先回答一下:

Q1: 幾歲可以減肥?
A1: 原則上6歲以上就可以減肥, 但最好12歲以上才可以使用藥物, 比較安全。

Q2: 減肥不讓父母知道可以嗎?
A2: 所謂成也父母, 敗也父母, 盡量告訴父母肥胖對你的健康的影響及你目前心理的感受, 我想你父母會明白的.小技巧:由父母陪同去看肥胖專科醫師門診,父母比較放心。

Q3: 兒童減肥會不會影響發育?
A3: 如果你是真的肥胖, 那減肥對你的發育反而有幫助。

因為肥胖的小孩骨齡往往超過同年齡的小孩 ,而骨齡越超前, 生長板越快癒合, 不利於身高的發育。

四、盧氏兒童減肥法:

(1)算出肥胖度:

肥胖度=(目前體重—標準體重)÷標準體重 × 100%
標準體重(Kg) = (年齡 × 2) + 8
例如:
你年齡12歲 ,體重37 Kg :
標準體重(Kg) = (12 × 2) + 8 = 32
肥胖度=(37—32)÷32 × 100% =15.6%

(2)肥胖的分級:

肥胖分級

肥胖度

處理原則

輕度肥胖

20~30%

DIY or 減肥門診

中度肥胖

30~50%

減肥門診

重度肥胖

>50%

減肥門診

所以你的肥胖度=15.6%,屬於輕度肥胖, 可以在家自己DIY或看減肥門診比較容易成功。

(3)承襲MONK減肥法的精神
就兒童而言:
1.早餐一定要吃,午餐要吃飽。
2.下午4點後不要吃澱粉類的食物及含糖飲料。
3.晚餐部份採三低三高原則:三低即:低脂-低糖-低鹽,三高即:高蛋白-高維生素-高微量原素。

故應選熱量少體積大的食物,如芹菜、筍、蘿蔔、黃瓜、冬瓜、豆芽菜,可以吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆漿。

五.後記:

原則上若6星期體重沒有下降超過3公斤,最好找肥胖專科醫師幫忙,成功率會提高。

若還有其他有關減重專業問題可以上盧醫師專屬的部落格(98.to/spa101) 查詢。

盧佳享醫師資歷﹕
1、中華民國肥胖專科醫師
2、京典專業減重診所院長
3、YAHOO減重專欄主任醫師
(http://www.dajiyuan.com)

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