自由時報 文／熊熊

常喝牛奶對健康大有裨益，不過，日常生活中我們也要多加注意，有些食物是不能和牛奶一起服用的。

「葡萄柚飲食」是一種３０年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。

营养專家認為，在選擇水果時應以高纖維、低熱量為原則，每人每天吃兩到三個就行，多則無益。

小小的一顆月餅，吃一個雖然不會覺得太飽了，但是其實熱量已經超過一大碗白飯，中秋節又吃烤肉又吃月餅，飽餐一頓之後不知道腰圍又要增加了幾吋，因此台北市衛生局的營養師特別介紹四種低卡養生月餅，其中這種水晶月餅甚至可以完全沒有熱量。

小朋友害怕拔牙，但如果蛀牙不處理，影響會更大。

中秋月餅，想吃又怕熱量高，台中中山醫學大學健康管理學院(王進崑)院長就建議，選擇份量較小而且清淡的內餡，熱量也會少一點，又不會有太膩的感覺。（賴淑禎報導）

(中央社記者郭芳贄曼谷特稿)泰國華文教育從半世紀的禁忌，到一九九零年恢復自由開放至今，已進入興旺階段，年輕華文人才在就業市場裡非常吃香，他們不但不怕找不到工作，薪水可討價還價，還可經常跳槽。不過一般相信，這種受寵的現象將只是曇花一現，再過二、三年後，年輕華文人市場才將會出現過剩的現象。泰國年輕華文人才主要來...

中秋節變成全民 烤肉的節日，由於食物燒烤不當有致癌之虞，烤肉醬則 含高鈉有礙健康：不過，善用錫箔紙、稀釋烤肉醬、多 蔬少肉、低卡無糖飲料，中秋烤肉仍可兼顧健康。

很多國人喜歡到歐洲旅行，認為歐洲乾淨美麗，有人甚至把歐洲看作天堂；事實上，有些歐洲城市確實像天堂那樣美麗，但也像天堂那樣寂寞，瑞士日內瓦就是這樣一個地方。日內瓦美不勝收，還是很多國際機構所在地，但日內瓦生活單調，住在這裡的外國人感到窒息。（劉剛報導）

台灣即將出現超級豪華火車之旅！台鐵規劃最快在本月底推出全新的環島觀光列車旅遊，以日月潭涵碧樓、花蓮遠來飯店及台東知本老爺酒店等全台高檔飯店為號召，火車上還可免費無限暢飲紅、白酒等飲料，四天三夜要價約二萬多元，將是火車旅遊市場最具話題性的創舉。

跨越倫敦東區泰晤士河段上的塔橋 (Tower Bridge)，被公認為倫敦最美麗的地標。工程耗時八年，於一八九四年完工。橋長兩百六十八公尺，橋面可升起，從中間分開呈八字形，讓高桅杆的船隻通行。

中醫認為，煥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。常見口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便於結，皮膚干，甚至皸裂等症。由於秋季空氣逐漸變冷，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發作；還易患感冒、風濕熱等，故此季節住院病人明顯增多，尤其是中老年人。

年輕人走起路來步伐矯健，有一些老年朋友走路時，能保持和年輕人同樣的步態，很有精神。老年人走路時每步邁出距離較短，且兩腳之間的距離較寬。由於每步邁出的距離縮短，再加上步伐比較慢，行走的速度明顯下降，這與老年人肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性下降有關。如能適當的鍛煉，可使高齡老人仍保持較好的柔韌性，走起路來照樣很有精神。下面的...

中医说，秋季之風性屬燥，從人體髒腑而言，秋季肺旺肝弱，脾胃易受其影響，秋季為收藏季節，人體也宜收斂。故秋季藥物保健法應以清潤為主，輔以補養氣血。

生理學研究表明，中老年人最容易發生體內慢性缺水。這是因為人過中年後血漿腎素和腎上腺素水平呈進行性下降、心鈉素分泌增加，從而導致體內的鈉離子不斷丟失，使人體對失水的口渴反應減弱，平時飲水不足，而導致慢性脫水。長期慢性脫水可導致許多疾病的發生，甚至直接威脅生命。

台灣彰化市私立漢銘醫院發現一起罕見的子宮外孕個案，該個案的婦女上次懷孕時，因胚胎著床於子宮與右側輸卵管連接處的子宮角而開刀切除右側輸卵管，不料這次懷孕時，來自左側卵巢的胚胎又同樣著床於右側子宮角，緊急手術後雖已無大礙，但胚胎為何跑了一趟遠路而著床於右側子宮角，這個疑問目前仍無解。

富士山貴為日本聖山，巍峨山形不僅遠眺美， 在四周繞一圈下來，更可見到不同風情。

健行富士山，可要有好體力，細細品嘗當地的好吃麵食，走起路來保證健步如飛！

比起日本其他主題樂園，富士急樂園有一個驕傲的特色：這是一所可以見到富士山的主題樂園。

富士山飯店（Mt. Fuji）位在山中湖畔的山坡上，隔著湖水眺望富士山。從早到晚、從晴天到陰雨天，在春夏秋冬的流轉裡，富士山的容顏像變魔術一般，時刻展現在飯店外，只要一推開客房窗戶，彷彿一伸手即可摸到它。

編者按：親愛的讀者朋友們，大紀元网站与移民律師李維先生合作推出「移民問答」信箱專欄，回答讀者有關移民法律、移民法最新動向或在移民申請過程中的具體問題，李維先生于1991年在佛羅里達州的斯特森大學法學院(Stetson University College of Law) 獲得法律學位，從事移民法律工作有十二多年，是美國...

体型枯瘦的人要想健壯起來，消除皮膚皺褶，改變肌肉纖弱的形象，變得丰滿而勻稱、結實而健美，關鍵是在日常的飲食中講究科學。所謂合理膳食，就是要求膳食中所含的營養素种類齊全、數量充足、比例适當；不含有對人体有害的物質；食品易于消化，能增進食欲；瘦人攝入的能量大于消耗的能量。為此必須做到以下几點：

美國第五十八座國家公園「大沙丘」（Great Sand Dunes）今天對旅遊界開放，佔地廣達三百平方英里的漫漫黃沙一望無際，被國家地理雜誌譽為美國的「撒哈拉沙漠」。大沙丘國家公園介於西部新墨西哥州與科羅拉多州之間，因此它的外圍可以看到覆蓋皚皚白雪的高山與綠色原始森林，但是當遊客踏進公園之後，必需依賴羅盤或是衛星定位系...

自由時報記者邵怡華／台北報導 　徐婉玲瘦身前，68公斤。 　徐婉玲瘦身後，57公斤。 　擁有美好傲人身材是所有女性朋友夢寐以求的，減肥除了攸關外在的美醜之外，更關乎個人的健康，在媚登峰協力幫助下，家庭主婦徐婉玲減重十一公斤，成功減重的秘訣是什麼？怎麼吃可以營養又不增胖？

〔自由時報記者林淑娟╱台北報導〕江山代有才人出，紅娘主持人從最早的田文仲、沈春華，到後來的胡瓜、高怡平，目前各自擁有幸福美滿婚姻的吳淡如、謝震武，本週起也將接下現代紅娘的棒子。

自由時報 文／呂政達

自由時報記者潘玫均／採訪報導 　

自由時報記者張肇麟／印尼報導