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健康1+1最新文章

小腿痛當心血栓 中醫師教你簡單自測與保健方法
小腿痛當心血栓 中醫師教你簡單自測與保健方法
一名26歲的加拿大男子熱愛籃球，但是在一年前左下肢持續腫脹與疼痛，皮膚逐漸轉為紫黑色，無法再做喜歡的運動，家庭醫生診斷為下肢深層靜脈血栓。他服用抗凝血藥物華法林治療6個月，但症狀改善不明顯，還出現潰瘍，他轉而尋求中醫治療。
丹參 動脈栓塞 川芎 血栓 靜脈血栓
2026年02月27日 1:00 AM
薰衣草的九種妙用融入生活
薰衣草的九種妙用融入生活
我的一位朋友稱薰衣草（lavender）為精油界的「瑞士軍刀」，因為它的用途非常廣泛。我更願意把它看作開啟和結束一天的完美方式。從新鮮的薰衣草花束，到乾燥的薰衣草花瓣，再到薰衣草精油，大自然似乎創造了無窮無盡的方式，讓我們將這種精緻植物融入生活。本文說說我最喜歡的一些用途。
妙用 療癒 薰衣草
2026年02月26日 1:00 PM
中西醫概念大不同 中醫的祕方在於用心
中西醫概念大不同 中醫的祕方在於用心
辨證論治端看細心與否，病患的症狀千變萬化，處方當然也要隨機應變。如果預先設計好一種成方，妄想可以解決所有的問題，姑且不論其療效，一旦想要偷懶，停止思考，日積月累下來，只怕大腦愈加遲鈍。
中醫祕方 氣喘 用藥 皮膚炎
2026年02月26日 7:00 AM
中醫看慢性發炎的體質成因
中醫看慢性發炎的體質成因
失眠、口乾、皮膚癢卻查不出病因？中醫以「上熱下寒」看慢性不適：熬夜、壓力與飲食失度可能使氣機失衡、虛火上浮。文中以五行脈絡拆解成因，並分享蘑菇搭配綠色蔬菜與肉類的家常吃法，協助調和肝脾、促進氣機流動，掌握日常保養方向。
藥食同源 中醫養生 上熱下寒 慢性發炎 氣機調理
2026年02月26日 1:00 AM
心悸失眠＝咖啡過量？
心悸失眠＝咖啡過量？
咖啡喝完心悸又失眠？很多人以為咖啡影響的是大腦，但是真正決定咖啡因去留的地方在哪裡？《健康1+1》
咖啡因代謝 CYP1A2 快慢代謝型 肝臟解毒 心悸睡不著 基因與咖啡 茶與咖啡差別 分子醫學 張家銘醫師 JoJo健康咖
2026年02月25日 10:42 PM
【診室外的醫話】找回身體陽氣 溫暖一輩子
【診室外的醫話】找回身體陽氣 溫暖一輩子
年輕時不怕冷，為何卻逐漸出現手腳冰冷、關節不適？中醫指出，產後失養、冰飲過多、寒濕環境與不當調理，都可能讓陽氣受損。透過了解體質變化與日常調養原則，有助重新建立溫暖、穩定的身體狀態，為長遠健康打好基礎。
中醫觀點 體質調養 陽氣 虛寒體質
2026年02月25日 7:00 PM
上古「食醫」：以食材組方而非以藥入食
上古「食醫」：以食材組方而非以藥入食
以為藥膳就是把中藥丟進湯裡？上古「食醫」其實主張用食材依五行與性味歸經來組方，讓日常料理成為溫和、持久的養生手段。本文整理《黃帝內經》《周禮》與孫思邈「先食後藥」觀點，帶你掌握藥食同源的核心思路，重新看懂飲食如何順應天時、調和氣機。
藥食同源 食醫 中醫飲食 食療養生 五行養生
2026年02月25日 4:00 PM
廚房定期斷捨離 避免隱形毒物傷肝毀腎
廚房定期斷捨離 避免隱形毒物傷肝毀腎
香料粉結塊、堅果油耗味、鍋具刮痕累累都可能是風險警訊。醫師提醒，受潮粉狀乾貨恐增加黴菌毒素暴露，變質油脂可能加重慢性發炎，老舊或塗層受損鍋具也需留意。定期做廚房斷捨離，從乾貨、油脂到容器一次檢視，替全家飲食安全把關。
食安 廚房收納 黴菌毒素 重金屬 居家健康
2026年02月25日 1:00 PM
自律神經可調控 日醫授慢呼吸法舒壓
自律神經可調控 日醫授慢呼吸法舒壓
當我們感到緊張不安，呼吸會在不知不覺中變淺變快。於是交感神經（活化身心運作的自律神經）旺盛，副交感神經（讓身心放鬆的自律神經）作用低下。這個時候建議大家拉長吐氣時間，實踐「慢呼吸」。
交感神經 自律神經 慢呼吸法舒壓 慢呼吸
2026年02月25日 7:00 AM
糖尿病前期常忽略升糖源 果汁可能讓血糖波動？
糖尿病前期常忽略升糖源 果汁可能讓血糖波動？
糖尿病前期患者常忽略果汁升糖風險，因纖維不足易導致血糖波動。了解果汁升糖原因，破解迷思，學習控制份量、搭配蛋白質、避免空腹飲用等方法，助你在享受果汁時穩定血糖。
糖尿病前期 血糖控制 果汁升糖 健康飲食 血糖波動
2026年02月25日 5:26 AM
營養師揭黑色養生三陷阱 亂補恐變胖又傷腎
營養師揭黑色養生三陷阱 亂補恐變胖又傷腎
黑色食物亂補恐變胖又傷腎，關鍵在成分與份量控制。黑芝麻粉熱量高、黑豆水恐成高鉀負擔，黑糖飲料本質仍是糖。營養師提醒別只看顏色判斷健康，掌握彩虹飲食原則與食用分量，才能真正養生不踩雷。
黑色養生 營養迷思 腎臟保健 飲食健康 體重控制
2026年02月25日 4:00 AM
初春蔥魚鍋 陽氣舒展 氣血溫潤
初春蔥魚鍋 陽氣舒展 氣血溫潤
轉季時睡不好、頭昏鼻癢又怕上火？用溫而不燥的蔥魚鍋做日常食養：以蔥的辛溫「輕托」陽氣、海魚的甘鹹溫潤作內在支持，兼顧舒展與涵養。附兩人份食譜與食用提醒，掌握初春溫和調理節奏。
藥食同源 春季養生 中醫食療 家常湯鍋 轉季調理
2026年02月25日 1:00 AM
警惕！腎臟病8大徵兆
警惕！腎臟病8大徵兆
8大徵兆！小心腎臟健康拉警報  出現這些症狀恐已腎功能衰退｜8招養護腎遠離洗腎。《健康1+1》
腎臟病 腎功能衰退 洗腎 尿毒症 夜間頻尿 泡泡尿 高血壓 貧血 糖尿病腎病變 養腎方法
2026年02月24日 10:44 PM
【元氣99】腰椎盤突出 一定要開刀嗎？
【元氣99】腰椎盤突出 一定要開刀嗎？
腰椎盤突出是否一定需要開刀？為何有些患者會被反覆建議手術？本文從臨床案例出發，說明椎管狹窄、神經壓迫與多節段椎間盤病變的關聯，並探討非手術治療與生活習慣調整的可能性。
元氣99 中醫養生 體質調理 腰酸背痛 于存海 針灸 腰椎盤突出
2026年02月24日 7:00 PM
記憶變差誤認為失智 醫師：小心腦部腫瘤警訊
記憶變差誤認為失智 醫師：小心腦部腫瘤警訊
記憶力變差、情緒暴躁不一定是失智，醫師提醒：若在數週至數月內快速惡化，合併頭痛、視力模糊、步態不穩或新發作癲癇，應盡快做神經學評估與影像檢查。掌握常見警訊與治療選項，及早排除可治療的腦部腫瘤風險。
腦神經健康 失智照護 腦腫瘤 長者健康 就醫指南
2026年02月24日 1:00 PM
不想動是老化的開始 85歲醫師分享鏡子養生法
不想動是老化的開始 85歲醫師分享鏡子養生法
85歲退休醫師莊靜芬仍維持日跑1至2公里、體重長年51公斤。她分享「鏡子養生法」，把照鏡子當作日常健檢，觀察臉色、浮腫、體態與動力，及早發現失衡並即時微調；並以處理水腫、飲食與行動習慣，讓健康與活力長期維持。
鏡子養生 健康老化 運動習慣 抗老生活 自我覺察
2026年02月24日 7:00 AM
養腎即養命 七種食物補腎防衰老
養腎即養命 七種食物補腎防衰老
中醫認為養腎即養命。多位中醫師建議，經常吃七種食物有助於護腎、防早衰，對中老年健康十分關鍵。
中醫 養腎 食物 冬天養生 黑豆 核桃 南瓜籽
2026年02月24日 1:00 AM
研究觀察：久坐時喝茶與可可 血管反應較穩定
研究觀察：久坐時喝茶與可可 血管反應較穩定
久坐不動即使短時間，也可能影響血管功能。英國研究發現，在久坐情境下，攝取富含黃烷醇的茶與可可者，血管反應較為穩定。專家提醒，飲食僅是輔助，定期起身活動仍是維護血管健康的關鍵。
心血管健康 久坐風險 營養研究 健康飲食
2026年02月23日 7:00 PM
堅果太硬、雜糧難嚼 營養師教你煮出鬆軟防癌飯
堅果太硬、雜糧難嚼 營養師教你煮出鬆軟防癌飯
堅果太硬、雜糧難嚼吃不夠？把堅果直接蒸進雜糧飯，搭配浸泡、冷凍與抓水比例的小技巧，就能煮出鬆軟好下嚥的雜糧核果飯，補足膳食纖維與抗氧化營養素。從每日一餐開始，把地中海飲食更容易落實在餐桌上。
地中海飲食 防癌飲食 全穀雜糧 堅果 營養師建議
2026年02月23日 4:00 PM
開工收心不憂鬱 中醫三步驟告別「過年症候群」
開工收心不憂鬱 中醫三步驟告別「過年症候群」
過年後昏沉焦躁、注意力難集中？從清淡飲食、規律作息與穴位醒腦三步驟調整氣血運行，幫助身心循序回到節奏。搭配茶飲與按摩法，舒緩疲倦與煩躁，讓開工收心更平穩有力，掌握節後調養關鍵。
中醫養生 穴位按摩 過年調養 上班族健康 節後收心
2026年02月23日 10:00 AM
金盞花：從中世紀湯鍋到現代護膚的實用植物
金盞花：從中世紀湯鍋到現代護膚的實用植物
皮膚容易受刺激，護膚成分卻讓人無所適從？金盞花自中世紀起就被用於舒緩皮膚不適，現代研究也持續探討其外用表現。從民俗經驗到科學觀察，了解金盞花在皮膚照護中的角色，幫助你在傳統與現代之間做出更安心的選擇。
草本植物 皮膚健康 自然療法 護膚知識
2026年02月23日 7:00 AM
每天喝咖啡和茶 失智風險最高降三成
每天喝咖啡和茶 失智風險最高降三成
每天喝咖啡又喝茶，失智風險最高降三成？大型追蹤研究發現，咖啡與茶的組合與較低失智與中風風險相關。專家提醒關鍵在適量與無糖飲用型態，同時維持規律運動與良好睡眠，才能真正守護大腦健康。
失智症 咖啡因 腦部健康 中風預防 健康研究
2026年02月23日 4:00 AM
預防乾眼症、黃斑部病變：食療與四招護眼操
預防乾眼症、黃斑部病變：食療與四招護眼操
在高度數位化的生活型態下，眼睛健康問題逐年攀升。營養師張維浚指出，透過正確的食療與營養補充，有助於維持眼睛健康、降低視力退化風險；運動教練 Amber 也提供四招簡單實用的護眼操，幫助舒緩長時間用眼的不適。
乾眼症 黃斑部病變 食療 護眼操
2026年02月23日 1:00 AM
冬天手腳冰冷 中醫教你經絡保養術
冬天手腳冰冷 中醫教你經絡保養術
冷氣團來襲時手腳怎麼都暖不起來，可能與末梢循環與體質有關。中醫提出冬季保養關鍵在「通而不耗」，透過溫熱水沖洗或局部熱敷疏通經絡，同時避免高強度運動與過度進補耗傷陽氣。本文整理經絡保養、運動與飲食辛香料，以及兩款暖身茶飲的實用建議。
中醫養生 冬季保健 經絡保養 手腳冰冷 體質調理
2026年02月22日 7:00 PM
不只女性要注意 研究：感染HPV與多項癌症相關
不只女性要注意 研究：感染HPV與多項癌症相關
感染HPV不只與子宮頸癌有關，研究顯示還與口腔癌、頭頸癌甚至肺癌風險相關。男女一生感染機率高達八成，男性更常被忽略。了解傳播途徑與疫苗保護範圍，及早建立防治觀念，降低未來癌症風險。
HPV 癌症防治 疫苗接種 男性健康 頭頸癌
2026年02月22日 4:00 PM
慢性病源自早期代謝失調 及早察覺最關鍵
慢性病源自早期代謝失調 及早察覺最關鍵
慢性病往往不是一夕之間發生，而是代謝功能多年失衡的結果。專家解析胰島素阻抗、慢性發炎如何影響心臟、大腦與肝臟，並指出即使體重正常，也可能暗藏代謝風險，掌握生活調整關鍵有助降低未來疾病機率。
代謝健康 慢性病 生活型態醫學 胰島素阻抗 預防醫學
2026年02月22日 7:00 AM
「天然」食物 反而更傷身
「天然」食物 反而更傷身
零卡可樂更傷身？天然的最好？內臟、生魚片，盤點毒理專家不吃也不用的東西。《健康1+1》
零卡可樂 代糖 防腐劑 塑化劑 食品添加物 食安#紙吸管
2026年02月22日 4:35 AM
【抗癌心力量】癌症不只治病更要治心 心理社會韌性成關鍵
【抗癌心力量】癌症不只治病更要治心 心理社會韌性成關鍵
癌症治療不只靠藥物，心理支持同樣關鍵。研究指出，心理社會韌性高的癌友在生活品質與存活表現上更佳，確診第一年自殺風險更高達5.5倍。強化心理照護與系統支持，才能真正提升抗癌歷程的整體成效與生活品質。
癌症照護 心理諮商 心理社會韌性 癌友支持 全人醫療
2026年02月22日 4:00 AM
【診室外的醫話】吃青菜也拉？中醫師教你暖脾胃
【診室外的醫話】吃青菜也拉？中醫師教你暖脾胃
吃一點青菜就腹瀉、喝水也跑廁所，可能不是單純腸胃不好，而是脾胃虛寒。中醫師指出，脾腎陽氣不足會影響消化運化，導致長期溏稀腹瀉。透過內外並行的調理思路，逐步溫養脾胃，有助改善體質。
腸胃健康 中醫養生 體質調理 腹瀉問題 診室外的醫話
2026年02月21日 7:00 PM
【抗癌心力量】過來人最懂 癌友變身諮商師 接助患者心靈
【抗癌心力量】過來人最懂 癌友變身諮商師 接助患者心靈
癌友治療結束後的焦慮、失眠與復發恐懼，往往比病痛更難熬。過來人張維宏從金融業轉行心理諮商，分享罹癌後身心崩潰到重建的歷程，並提醒癌友與家屬及早尋求心理支持，讓脆弱時不必獨自承受，找回生活的力量。
癌症心理 心理諮商 癌友故事 照顧者支持 心理韌性
2026年02月21日 4:00 PM
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