健康1+1最新文章

馬鈴薯護胃、控糖又助減重吃對方法是關鍵

很多人平日因為壓力大、飲食不規律，常常有泛胃酸、胃部不適的困擾。其實在我們日常餐桌上，就有一個既溫和又天然的「制酸小幫手」──馬鈴薯。

降血糖血管馬鈴薯蕃薯高纖胃酸

2026年01月26日 7:00 PM

【元氣99】洗、染、燙之前聽聽脫髮專家建議

洗髮、染髮、燙髮真的和脫髮有關嗎？擁有三十多年臨床經驗的中醫師，從真實案例出發，解析功能性洗髮水、染髮劑與燙髮對頭皮與毛囊的影響，提醒你在追求美感之前，先保護頭皮健康。

元氣99 脫髮中醫師于存海

2026年01月26日 7:00 AM

肺癌用藥 90%選錯？

肺癌治療大翻轉！不做「生物標記檢測」等於選錯藥？UCLA腫瘤權威揭密精準醫療關鍵！《健康1+1》

肺癌精準醫療標靶治療肺癌治療抽菸免疫治療 EGFR PDL1 亞洲人肺癌新療法基因檢測

2026年01月26日 12:27 AM

【健康養成記】泡腳不只助眠中醫揭四大功效

冬季氣溫驟降，許多人常感到手腳冰冷，甚至影響睡眠品質。宜陞中醫診所院長吳宏乾指出，睡前泡腳不僅能溫暖、放鬆身體，從中醫角度來看，更能調養五臟六腑、穩定自律神經。他並分享了泡腳後進行腳部按摩、幫助養生的方法。

泡腳養生助眠手腳冰冷自律神經

2026年01月25日 7:00 PM

【醫道心傳】最佳睡姿與睡眠障礙對策

你昨晚睡幾小時？有流口水、打呼、醒來腰痠頸痛嗎？這些小問題，其實是健康警訊。

打鼾睡姿仰睡側睡落枕

2026年01月25日 7:00 AM

慢性病暴增免疫失衡在作怪

為什麼女性容易免疫失衡？免疫亂了，身體才一直壞？《健康1+1》

長壽醫學功能醫學免疫失衡免疫修復女性健康自體免疫疾病抗發炎女性荷爾蒙腸道健康慢性疲勞

2026年01月24日 11:40 PM

【診室外的醫話】「虛火」上炎實為腎收藏不好

新年後咽喉痛、口瘡、頭暈的人特別多，很多其實不是實火，而是虛火上炎。本文從中醫角度說明感冒後陰津受損、腎收藏不足，為何清熱反而越來越虛，並介紹「引火歸元」的調理思路。

診室外的醫話中醫養生體質調理補腎

2026年01月24日 7:00 PM

情緒低落不只是「想法問題」

昨天門診遇到一位患者，經濟條件其實很好，生活也無虞，卻長期情緒低落、不想出門，整個人彷彿被困住了。

情緒低落雜物斷捨離規律作息

2026年01月24日 1:00 PM

【健康1+1】藍光傷眼又擾眠增癌症風險

一位 60 歲男性教授，因視網膜破裂做了兩次手術，仍得不提前退休；兩位 50 歲女性罹患乳腺癌不治；一位男性 50 歲就因白內障住院，他們的病都與不停刷手機、暴露在強光、特別是藍光下有關。

藍光白光眼睛失眠癌症褪黑激素

2026年01月24日 7:00 AM

慢性發炎恐致癌３招快滅火

抗發炎吃錯更傷身！慢性發炎８警訊，它影響最大；逆轉發炎，從這３件事開始！《健康1+1》

慢性發炎腸漏症腦霧慢性疲勞過敏自體免疫代謝症候群情緒壓力

2026年01月24日 2:07 AM

劇烈頭痛莫輕忽四種危險徵兆恐致失明腦損傷

中醫師Jonathan Liu指出，臨床上有一些頭痛特別需要警惕，拖延就醫可能導致失明、腦損傷，甚至危及生命。他提醒小心四種危險頭痛，可能是眼部、頭部或頸椎病變的警訊。

頭痛腦出血青光眼頸椎醋泡花生

2026年01月23日 7:00 PM

藍莓功效超強怎麼洗才乾淨？

藍莓被稱為「超級水果」。藍莓是集抗氧化、抗發炎、腸道保護於一身的小顆營養寶石。掌握三大方法清洗藍莓，農藥殘留免擔憂。

藍莓超級水果健康效益藍莓清洗營養寶石

2026年01月23日 1:00 PM

腳冷百病生泡對腳驅寒又助眠

不穿室內拖鞋竟讓他生病好不了！失眠、夜尿、腸胃差，用「黃金泡腳法」改善。《健康1+1》

泡腳泡腳助眠失眠睡不好手腳冰冷三陰交湧泉穴肩頸痠痛腸胃不好夜尿經痛

2026年01月23日 9:19 AM

【診室外的醫話】中老年周身痛氣血不足是元凶

為什麼年紀越大越容易腰痛、全身痠痛？中醫認為與寒濕、氣血虛、血虛生風有關。透過實際案例，說明中醫如何調理反覆腰痛與遊走性疼痛。

診室外的醫話中醫養生體質調理

2026年01月23日 7:00 AM

十字花科蔬菜助排毒怎麼吃最有效？

最常見的十字花科蔬菜就是高麗菜、青花菜、白花椰菜、芥藍、大白菜、小白菜、白蘿蔔。這些家常菜裡面藏著一群對健康很重要的植化素，十字花科真正厲害的關鍵營養素就是含硫植化素，學名叫硫代葡萄糖苷、異硫氰酸酯、蘿蔔硫素，它們可以幫你身體把排毒系統打開。簡單有效的吃法：1.快速汆燙(保留植化素)。2.生切後靜置再煮(讓酵素有時間產生蘿蔔硫素)。

十字花科蔬菜含硫植化素排毒硫代葡萄糖苷花椰菜蘿蔔硫素高麗菜

2026年01月22日 7:00 PM

止鼻水卻卡腸醫師：長者慎防感冒藥引便祕

止住流鼻水卻出現嚴重便秘，可能與感冒藥成分有關。醫師指出，常見抗組織胺與止咳藥會減緩腸道蠕動，對長者與慢性腎臟病患者風險更高。了解哪些藥物容易引發便秘，以及服藥期間應注意的關鍵原則，才能避免小感冒釀成大問題。

感冒用藥便秘高齡健康腎臟病用藥安全

2026年01月22日 1:00 PM

冬季骨折率飆高20% 醫師教你三方法預防骨鬆

冬季日照減少、維生素 D 不足，讓骨折風險明顯升高，台灣冬季髖部骨折率甚至比夏季高出 20%。醫師提醒，補鈣只是基礎，還需搭配維生素 D、規律運動與骨密度檢查，才能降低骨質疏鬆與跌倒骨折風險，及早守住行動力與生活品質。

冬季保健跌倒預防長者健康骨質疏鬆骨骼健康

2026年01月22日 7:00 AM

警惕！吃蘋果注意３點

女明星都在吃的蘋果，真的能瘦？吃錯時間反而變胖！《健康1+1》

蘋果減肥高纖水果便祕吃蘋果瘦身飲食健康減肥果膠低GI 防癌蘋果

2026年01月21日 11:29 PM

【元氣廚房】冬季補氣四君子雞湯

冬天總是沒精神、胃口差又怕冷？四君子雞湯以黨參、白朮、甘草、茯苓入湯，溫柔補氣、不燥不上火，是最適合冬季日常飲用的中醫食療湯水。

元氣廚房中醫養生體質調理四君子雞湯

2026年01月21日 7:00 PM

南瓜護膚：乾燥龜裂肌的冬季保濕食材與面膜

冬南瓜富含 β-胡蘿蔔素與多種維生素及脂肪酸，可作為冬季乾燥肌的飲食與居家保養輔助。整體健康從業者 Alexandra Roach 解析其營養亮點，並分享簡易南瓜保濕面膜做法與使用注意事項。

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2026年01月21日 7:00 AM

兩千年前的急救與換心手術——神醫扁鵲

扁鵲之所以被後世尊為神醫，不只是因為高超醫術與神奇能力，更在於他的醫學思想廣泛流傳，對中醫產生了深遠影響。近年來，隨著考古發現出土，扁鵲學派的面貌也越來越被現代人認識。

扁鵲中醫整體觀心臟記憶心藏神百會穴中醫急救

2026年01月20日 7:00 PM

七個古老習慣打造真正的內在力量

內在力量不是天生的，而是在日復一日的生活選擇中慢慢養成。本文整理七個看似老派、卻歷久不衰的生活習慣，包括早起、勞動、守信、節制、祈禱、不抱怨與待客之道，幫助人在不確定的時代中培養更穩定的心理韌性。

健康生活心理韌性成長心理學早起生活習慣自律力量

2026年01月20日 7:00 AM

頭髮能檢測健康嗎？科學最新結論

頭髮在生長過程中可能記錄壓力荷爾蒙、營養狀態與環境毒素，成為新興研究工具。但專家指出，受污染風險與標準不足影響，目前仍不適合作為臨床診斷依據。

頭髮檢測壓力荷爾蒙皮質醇營養缺乏重金屬檢測預防醫學

2026年01月19日 7:00 PM

南非醉茄為何風靡全球？印度古草藥的四大功效

「南非醉茄」（Ashwagandha，又稱印度人參）正迅速成為健康界的熱門關鍵字。如今，不少人將它加入冰沙、軟糖，或以牛奶或植物奶沖調成草本熱飲飲用，將其視為日常保養的一部分。包括葛妮絲．派特洛（Gwyneth Paltrow）、珍妮佛．洛佩茲（Jennifer Lopez）與歐普拉（Oprah Winfrey）等名人，也曾在公開場合提及將其納入日常保養，引...

Ashwagandha KSM-66 南非醉茄壓力管理天然保健品改善睡眠草本補充品適應原阿育吠陀

2026年01月19日 7:00 AM

體力透支釀悲劇中醫師提醒守住健康底線