健康1+1最新文章

冬天吃對當季菜免疫力升上來

高麗菜和這些菜煮一鍋，冬天吃出免疫力！蔥白、蔥綠差很大，切青蔥加一步驟，營養變多。《健康1+1》

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2025年12月30日 11:15 PM

香蕉吃對是補品吃錯變毒藥

一位60歲台灣女性患有三高與腎病，平時習慣每天吃一根香蕉幫助排便。某天她突然昏迷送院，檢查發現她的血鉀值高達7.2mEq/L，原來是高血鉀引發嚴重心律不整，幸好治療及時才撿回一命。

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2025年12月30日 7:00 AM

【健康1+1】無胃十年重生路：抗癌鬥士凃景為

「上天或許把你推入絕境，但選擇要不要重新振作爬起來的那個人是你。」回望罹患癌症十年的經歷，台灣抗癌鬥士凃景為感慨道。

胃癌復健胃切除運動太極拳凃景為

2025年12月29日 7:00 AM

優化「靜息心率」的五大方法

靜息心率（RHR）是衡量身體平衡的關鍵。史丹佛研究發現，在症狀出現前，心率趨勢就能揭示感染與發炎風險。本文解析為何「趨勢」比單次數值更重要，並提供專家認證的 5 大方法，助你找回心臟的自然節奏，預防早逝風險。

靜息心率健康指標心率趨勢心率變異解讀預測疾病

2025年12月27日 7:00 AM

臀大肌形狀變化或預示糖尿病風險

一項對超過61,000例MRI掃描的研究發現，臀大肌（Gluteus Maximus）的形狀變化可能預示第二型糖尿病和虛弱。男性糖尿病患者臀肌傾向萎縮內凹，女性則傾向脂肪積聚而擴大。專家建議男女應採取不同的高強度阻力訓練和有氧運動，以保持代謝健康。

臀大肌第二型糖尿病代謝健康肌肉虛弱阻力訓練性別差異脂肪浸潤 MRI 研究

2025年12月27日 7:00 AM

掉髮失眠？快來親試用油沐浴

掉髮、油頭必看！專家實測「油洗頭」頭髮狂長、變蓬鬆！加碼排毒法，刮出黑油超震撼！《健康1+1》

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2025年12月26日 11:23 PM

研究：洋蔥對減肥和降膽固醇有功效

在上一期關於洋蔥的視頻中，我討論了已有的數據是否支持洋蔥能提高男性睪酮水平、保護骨骼健康、控制過敏以及應對化療副作用。那麼，是否也能有助於減肥呢？下面我們來探討：食用蒸洋蔥如何能影響超重人群的體脂。研究人員之所以使用蒸洋蔥，是為了更容易將其偽裝成安慰劑。他們將其烘乾製成洋蔥粉，每天只給受試者極少的量——大約八分之一茶匙。顯然，每天攝入這麼一點洋蔥粉不太可能影...

洋蔥減肥降膽固醇 PCOS治療功效

2025年12月26日 7:00 PM

醫師也想躺平自救找回生活平衡

每天忙到想躺平？家庭工作兩頭燒，3位女醫師真心話：壓力來時，我們怎麼撐下去？《健康1+1》

舒壓抒壓心理健康時間管理育兒躺平芳療焦慮緩解壓力大

2025年12月25日 11:12 PM

【健康1+1】醫師揭日常重金屬中毒來源及排毒法

一名五十多歲女性，童年時期因牙齒狀況不佳，在當時醫療條件下普遍使用「汞齊」（汞合金）進行補牙。這類銀色填充物雖然耐用，卻是潛在的毒素來源。

重金屬排毒海鮮鉛中毒汞中毒

2025年12月25日 7:00 PM

【健康養成記】六種平板支撐訓練重建正確體態

彎腰駝背、身體挺不直，或習慣站「三七步」，多半並非骨骼問題，而是肌肉無力所造成的不良體態。其中核心肌群與臀部肌力不足，是最常見的關鍵原因。透過簡單高效的全身訓練——「平板支撐（棒式）」，有助於強化核心、喚醒臀肌，進而改善姿勢，重塑體態。

棒式核心肌群訓練改善體態平板支撐姿勢矯正

2025年12月24日 7:00 PM

手麻非小事一秒分辨危不危險

手麻是中風還是神經出問題？醫師教你快速自測！很多人神經被壓迫，患上胸廓出口症候群。《健康1+1》

手麻中風前兆胸廓出口症候群腕隧道症候群糖尿病神經病變中醫傷科姿勢矯正自我檢測神經壓迫

2025年12月23日 10:56 PM

轉變心態大腸癌末期患者15年不復發

29歲的沈蘭庭得知自己大腸癌擴散，壽命可能只有3個月，她告訴自己：「與其每天倒數自己還剩下幾天，還不如我每天就感謝新的一天的到來。」3個月後，腫瘤由10厘米縮小到2厘米。15年後，她過著健康快樂的生活，癌症已經消失。

癌症大腸癌抗癌感恩

2025年12月23日 7:00 PM

7大吃火鍋壞習慣傷腎傷肝又傷心

台灣人可以稱霸全世界的特殊飲食文化，應該就是嗜吃火鍋了。但火鍋愛好者往往充滿創意、變化多端，發展出很多容易傷腎的吃鍋壞習慣。以下是常見的七個吃火鍋壞習慣：1.給我麻辣鍋，其餘免談。2.滿桌醬料濃醇香，不斷沾醬吃。3.就愛吃到飽，吃越多賺越多。4.火鍋吃超久，邊吃邊喝湯、喝酒。5.生熟食餐具不分，私筷伸進鍋。6.王子麵、冰淇淋必吃。7.湯底打包回家煮宵夜。

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2025年12月23日 2:08 AM

【醫道心傳】中醫由內而外養眼法老花眼有救了

老花眼是一種常見的老化現象，但如果保養有方，我們可以改善症狀或延緩惡化。筆者遇到一位原本戴250度老花眼鏡的老太太，通過持之以恆的自我保健，閱讀時已不再需要戴眼睛了！

老花眼眼保健操養肝養腎護眼眼睛中醫

2025年12月21日 7:00 PM

缺牙失智風險飆多咀嚼養腦力

吃飯太快，竟吃出失智與腸躁？咀嚼少＝失智風險暴增：牙齒狀況牽動腦、腸健康！

牙齒健康失智咀嚼神經內科頭痛耳鳴腸躁症腸道健康慢性發炎老年憂鬱牙周病

2025年12月21日 11:35 AM

傳統中醫的五臟養生方——補腎

在一千二百年前的唐憲宗年間，一位姓鄭的宰相奉命南下嶺南，卻不料南方潮濕悶熱的氣候加劇其腎虛之症，導致體弱多病、腰膝酸軟，諸多補藥無一奏效。

養腎補腎核桃

2025年12月21日 7:00 AM

半夜痛風睡不著？中醫師教你止痛降尿酸

一位台灣的八歲小男生，因為經常吃滷肉飯，把自己養得白白胖胖的，BMI高達27。有一天走路時一跛一跛，送醫檢查竟然確診為痛風發作，還合併其它慢性病。

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2025年12月20日 7:00 PM

大腦健康的關鍵營養素：歐米伽-3魚油

歐米伽脂肪酸DHA和EPA對人生命各階段的大腦健康至關重要。營養素導向型（Nutritarian）飲食的基本原則之一是限制或避免食用動物產品。許多人知道自己需要歐米伽脂肪酸，因此他們選擇魚類作為這些營養素的主要來源。

歐米伽-3 魚油關鍵營養素大腦健康 DHA EPA

2025年12月20日 7:00 AM

廚房這些東西不丟天天吃毒

越省越「不健康」：５種廚房用品不丟恐致癌！廚房囤這些東西傷肝腎！《健康1+1》

廚房斷捨離大掃除不沾鍋黃麴毒素防癌黴菌毒素廚具維護汰舊換新

2025年12月19日 10:21 PM

【健康養成記】坐下起立測試四招強化臀腿肌力

一個看似再日常不過的動作，卻可能悄悄透露你的健康與壽命密碼。研究發現，透過觀察「坐下再站起來」是否順暢，可以評估整體體能狀況，甚至預測未來的死亡風險。「坐下起立測試」雖然看似簡單，卻能全面反映肌力、平衡能力、核心穩定度與柔軟度。透過正確訓練臀腿與平衡能力，人人都能為健康加分。坐下起立能力一項發表於《歐洲預防心臟病學雜誌》的研究指出，「坐下起立...

坐下起立測試臀腿訓練平衡訓練防跌倒腳踝穩定度

2025年12月19日 7:00 PM

再生醫學爆發人體器官產業鍊