健康1+1最新文章

五個有效動作舒緩梨狀肌疼痛與骨盆緊繃

五個安全有效的梨狀肌伸展與強化運動，幫助緩解臀部與骨盆疼痛，恢復活動力與生活品質。

骨盆緊繃關節炎肌肉無力梨狀肌血液循環職業治療師髖部疼痛伸展運動康復訓練

2025年12月02日 7:00 PM

褪黑激素助眠？研究：長期服用增心臟衰竭風險

最新研究顯示，長期服用褪黑激素可能與心臟衰竭、住院與死亡風險增加相關。專家提醒補充劑劑量不一，長期使用應謹慎，失眠者需尋求根本原因與專業診療。

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2025年12月02日 1:00 PM

蜂蜜發酵大蒜：提升腸道與免疫力的古老智慧

蜂蜜發酵大蒜結合益生元與益生菌，能提升抗氧化力並支持腸道健康。本文提供安全自製方法、必加醋的原因與防止肉毒桿菌的食安重點，讓你安心做出這款增強免疫的傳統發酵食品。

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2025年12月02日 7:00 AM

胃癌讓我找到新的生命旅程

「胃癌」初期無痛症狀！39歲上班族如何面對檢查、手術與化療挑戰？《健康1+1》

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2025年12月02日 12:39 AM

夜間疼痛難入睡？瑜伽治療師教你6招睡前伸展

夜間疼痛「神助攻」！瑜伽治療師艾蘿雯·亨特親授6招睡前伸展。有效放鬆脊椎、頸肩、髖部，告別疼痛，有助一夜好眠！

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2025年12月01日 7:00 PM

牙痛怎麼辦？中醫治療牙周病快速止痛

一位中年男子張文勇（化名）經常牙痛，看牙醫拔了幾顆牙。有一次他問中醫：「你們中醫有看牙科嗎？」台灣桃園慈航中醫診所醫師李應達告訴他，中醫看病是整體調理體質，每一科都會看。經過診斷後，李應達給他開了三劑中藥。三天後複診，張文勇說：「現在只剩一點點痛了，我不知道中醫治牙痛這麼神奇，以前冤枉拔了好幾顆牙。」

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2025年12月01日 7:00 AM

家長最擔心：螢幕與社媒成兒童最大健康威脅

最新民調顯示，美國家長最擔憂的是社群媒體和過度螢幕時間，超過肥胖和藥物對兒童健康的影響。科技無處不在，且與青少年焦慮、抑鬱和社交技能下降直接相關。專家指出，設備被拿走時的反抗行為是多巴胺戒斷。家長應關注孩子功能受損、情感依賴等警示信號。

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2025年12月01日 2:06 AM

【健康養成記】正確呼吸穩定核心肌群告別酸痛

呼吸是我們每天都在做的動作，看似自然而然，卻蘊含調節身心的重要力量。現代人因工作繁忙、壓力大，呼吸往往變得急促又淺層，不僅無法充份吸氧，長期下來還可能因為使用錯誤肌肉而導致身體痠痛。其實練習掌握正確的呼吸方式，不但能改善姿勢與痠痛，也能穩定情緒，更能提升運動表現。

呼吸法胸式呼吸腹式呼吸

2025年11月30日 7:00 AM

華人胃癌高風險警訊！致癌飲食！

「胃癌」不是老年病！華人高危族群曝光：這樣吃、這樣做最容易得胃癌！醫師揭5大危險因子與最新治療突破。《健康1+1》

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2025年11月29日 9:55 PM

【醫道心傳】「萬用解毒劑」綠豆八大奇效

最近覺得容易皮膚冒痘、口乾、便秘嗎？喝一碗綠豆湯就是最簡單有效的調理方法。

綠豆解毒青春痘中毒便祕

2025年11月29日 7:00 PM

【健康1+1】手麻恐是糖尿病神經病變早期警訊

手麻看似小毛病，但對糖尿病病人而言，可能是「周邊神經病變」的徵兆。除了控制血糖之外，通過適當的復健運動，也可以保護神經，防止病情惡化。

手麻腳麻神經病變糖尿病併發症

2025年11月29日 7:00 AM

9點吃早餐？糖尿病風險飆59%

營養師揭二大「隱形地雷」：難怪越吃越胖、越斷食越失控！《健康1+1》

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2025年11月29日 6:51 AM

五種進補湯品適合誰？

冬季冷冷的就會想喝碗熱湯，大家會選什麼補湯來進補呢？羊肉爐、麻油雞、薑母鴨、藥燉排骨、四神湯，這5種進補湯品有什麼好處？適合誰來補？四大進補重點：1. 配料選擇蔬菜多過火鍋料。2. 湯喝一半，有喝就好。3. 醬料減少，不沾更好。4. 麻油雞不加全酒，可以補得更清爽些。

冬令進補補湯羊肉爐麻油雞　薑母鴨藥燉排骨四神湯

2025年11月28日 7:00 PM

總被信息打斷？FOCUS五步驟重建專注力

分心困擾你嗎？在手機通知、無限滑動與數位干擾之間，我們的專注力正在被侵蝕。生活作家麥克・東吉亞提出「FOCUS」五步法則，從找出分心觸發點、整理環境、安排深度工作時段，到善用工具與保持身心健康，帶你一步步重建專注力，在混亂世界中重新掌握心智的主導權。

提升專注力時間管理生活習慣效率提升身心健康 Focus

2025年11月28日 1:00 PM

野玫瑰果：天然維C寶庫提升免疫又抗炎

野玫瑰果（Rose Hips）富含維生素 C、E、抗氧化劑與健康脂肪，可增強免疫力、改善皮膚、抗發炎並支持心血管與視力健康。本文教你挑選品種、保存方式，以及簡單製作天然野玫瑰果茶。

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2025年11月28日 7:00 AM

「高果糖玉米糖漿」正偷走你的腦和代謝

你每天都在發炎？！基因醫師警告「高果糖玉米糖漿」正在加速大腦退化。《健康1+1》

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2025年11月28日 5:54 AM

研究：抗癌核心非藥物和化療而是植物性食物

這種偏頗的研究方式所帶來的結果也是顯而易見的：2021 年是尼克松宣布「向癌症宣戰」的第 50 個年頭，而美國最常見的癌症死亡人數仍持續居高不下。

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2025年11月27日 7:00 PM

百歲人瑞長壽關鍵：感恩、寬恕與身心平衡

研究發現，寬恕、人生目標、良好睡眠、維持體重、社交連結與持續認知活動，是百歲人瑞與超級老人的共同長壽關鍵，並凸顯心理健康與身心平衡的重要性。

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2025年11月27日 1:51 PM

美白５大類型：美白療程這樣選才不踩雷！

想變白卻不知從哪開始？美白５大類型：美白療程這樣選才不踩雷！《健康1+1》

藍光傷害醫美美白雷區皮膚科改善暗沉美白點滴美白針肝斑曬斑老人斑反黑

2025年11月27日 5:47 AM

【健康1+1】留意胰臟癌早期警訊避開健檢盲點

一位五十多歲的台灣歌手對他的醫生朋友說：「我怎麼最近幾個月莫名其妙出現腹瀉，看了很多醫生，吃了藥，但也沒有改善？」醫生當下為他做了腹部超音波，結果發現胰臟長了腫瘤，後續確診為胰臟癌。

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2025年11月27日 1:37 AM

負面思維從何而來？大腦研究給出答案與對策

新研究發現「預自我模式」可能預示惡性自我專注與抑鬱、焦慮風險。專家強調，觀察自身思維模式並透過認知行為療法及社會支持，可有效打斷負面循環。

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2025年11月26日 7:00 PM

長期滑手機的傷害專家示警六大健康風險

過度使用智慧型手機與螢幕時間，可能透過藍光與電磁場影響視力、聽力、心血管、姿勢、生育力與心理健康，專家呼籲減少螢幕時間並採取更健康的替代活動。

滑手機健康風險全身性傷害螢幕時間智慧型手機藍光與眼睛電磁波風險兒童與青少年健康心血管健康

2025年11月26日 1:00 PM

六種簡單運動有助降低血壓提升心臟整體健康

六種簡單易行的運動可協助降低血壓並促進心臟健康，適合多數人日常實踐，但心臟病患者應先諮詢醫療專業人員。

高血壓心臟健康降血壓運動日常運動心血管保健

2025年11月26日 7:00 AM

零失敗「美白保養＋醫美」全攻略

美白大解密：從保養到醫美，終結膚色暗沉困擾！《健康1+1》

暗沉皮膚變黑美白保養手機藍光光老化美白療程醫美指南保養教學膚色管理

2025年11月26日 3:42 AM

美國吸菸率創新低癌症負擔與電子菸危機仍未除

美國癌症協會最新報告指出，吸菸仍造成近三成癌症死亡，並帶來龐大經濟損失。肺癌篩檢率偏低、青少年電子菸使用增加，二手菸風險依然存在。專家呼籲提高篩檢率、落實戒菸與無菸政策。

吸菸肺癌電子菸二手菸戒菸

2025年11月26日 1:00 AM

喝一點也不安全？研究：飲酒會升高失智風險

一項分析 240 萬人數據的大型研究顯示，任何量的飲酒都可能增加失智症風險，未發現安全飲酒上限，並挑戰「輕度飲酒有保護作用」的傳統觀點。

失智症飲酒風險酒精與大腦遺傳分析公共衛生

2025年11月25日 7:00 PM

比傳統化療更精準 ADC抗癌的療效與挑戰

化療「焦土戰」已過時？專家解析抗體藥物複合體（ADC）如何像「生物導彈」精準遞送抗癌藥物，大幅降低傳統化療副作用。本文還解析了 ADC 的發展、風險與未來方向。

癌症治療 ADC 精準醫療乳腺癌胃癌肺癌靶向治療免疫療法腫瘤創新藥物

2025年11月25日 7:00 AM

地瓜葉能治肝癌？

兩位80歲阿嬤的檢查結果讓所有人驚呆：原本不願開刀，只喝地瓜葉＋蘋果＋洋蔥的果菜汁，再搭配簡單飲食調整，腫瘤竟然縮到完全消失。但醫師同時指出——地瓜葉不是神藥，真正讓人掉以輕心的是「脂肪肝」，它會加速癌症、心血管與代謝疾病找上門。

肝癌地瓜葉洋蔥腫瘤消失脂肪肝肝功能改善脂肪肝健康早餐健康飲食

2025年11月25日 1:23 AM

印度聖羅勒的九大驚人健康益處

大約三千年來，印度人一直將聖羅勒（Ocimum sanctum，又名印度羅勒）奉為具有廣泛療效的草藥，尤其是在阿育吠陀醫學和傳統醫學中。近年來，研究人員提供了科學證據來支持其健康功效，這些知識的普及進一步拓展了聖羅勒的應用領域。如今，研究發現聖羅勒對心血管系統、中樞神經系統、消化系統、免疫系統、生殖系統、泌尿系統和血液生化指標均有益處，還能有效緩解蟲蛇叮咬症...