健康1+1最新文章

每天喝咖啡和茶失智風險最高降三成

每天喝咖啡又喝茶，失智風險最高降三成？大型追蹤研究發現，咖啡與茶的組合與較低失智與中風風險相關。專家提醒關鍵在適量與無糖飲用型態，同時維持規律運動與良好睡眠，才能真正守護大腦健康。

失智症咖啡因腦部健康中風預防健康研究

2026年02月23日 4:00 AM

預防乾眼症、黃斑部病變：食療與四招護眼操

在高度數位化的生活型態下，眼睛健康問題逐年攀升。營養師張維浚指出，透過正確的食療與營養補充，有助於維持眼睛健康、降低視力退化風險；運動教練 Amber 也提供四招簡單實用的護眼操，幫助舒緩長時間用眼的不適。

乾眼症黃斑部病變食療護眼操

2026年02月23日 1:00 AM

冬天手腳冰冷中醫教你經絡保養術

冷氣團來襲時手腳怎麼都暖不起來，可能與末梢循環與體質有關。中醫提出冬季保養關鍵在「通而不耗」，透過溫熱水沖洗或局部熱敷疏通經絡，同時避免高強度運動與過度進補耗傷陽氣。本文整理經絡保養、運動與飲食辛香料，以及兩款暖身茶飲的實用建議。

中醫養生冬季保健經絡保養手腳冰冷體質調理

2026年02月22日 7:00 PM

不只女性要注意研究：感染HPV與多項癌症相關

感染HPV不只與子宮頸癌有關，研究顯示還與口腔癌、頭頸癌甚至肺癌風險相關。男女一生感染機率高達八成，男性更常被忽略。了解傳播途徑與疫苗保護範圍，及早建立防治觀念，降低未來癌症風險。

HPV 癌症防治疫苗接種男性健康頭頸癌

2026年02月22日 4:00 PM

慢性病源自早期代謝失調及早察覺最關鍵

慢性病往往不是一夕之間發生，而是代謝功能多年失衡的結果。專家解析胰島素阻抗、慢性發炎如何影響心臟、大腦與肝臟，並指出即使體重正常，也可能暗藏代謝風險，掌握生活調整關鍵有助降低未來疾病機率。

代謝健康慢性病生活型態醫學胰島素阻抗預防醫學

2026年02月22日 7:00 AM

「天然」食物反而更傷身

零卡可樂更傷身？天然的最好？內臟、生魚片，盤點毒理專家不吃也不用的東西。《健康1+1》

零卡可樂代糖防腐劑塑化劑食品添加物食安#紙吸管

2026年02月22日 4:35 AM

【抗癌心力量】癌症不只治病更要治心心理社會韌性成關鍵

癌症治療不只靠藥物，心理支持同樣關鍵。研究指出，心理社會韌性高的癌友在生活品質與存活表現上更佳，確診第一年自殺風險更高達5.5倍。強化心理照護與系統支持，才能真正提升抗癌歷程的整體成效與生活品質。

癌症照護心理諮商心理社會韌性癌友支持全人醫療

2026年02月22日 4:00 AM

【診室外的醫話】吃青菜也拉？中醫師教你暖脾胃

吃一點青菜就腹瀉、喝水也跑廁所，可能不是單純腸胃不好，而是脾胃虛寒。中醫師指出，脾腎陽氣不足會影響消化運化，導致長期溏稀腹瀉。透過內外並行的調理思路，逐步溫養脾胃，有助改善體質。

腸胃健康中醫養生體質調理腹瀉問題診室外的醫話

2026年02月21日 7:00 PM

【抗癌心力量】過來人最懂癌友變身諮商師接助患者心靈

癌友治療結束後的焦慮、失眠與復發恐懼，往往比病痛更難熬。過來人張維宏從金融業轉行心理諮商，分享罹癌後身心崩潰到重建的歷程，並提醒癌友與家屬及早尋求心理支持，讓脆弱時不必獨自承受，找回生活的力量。

癌症心理心理諮商癌友故事照顧者支持心理韌性

2026年02月21日 4:00 PM

體能差比血糖高更致命 10mins有氧操練出好體力

心肺功能不佳不只是「不擅長運動」的問題，還與更高的死亡風險息息相關。運動教練 Amber 帶你完成 10 分鐘有氧運動，幫助你遠離高死亡率，打造真正的好體能。

有氧運動體能死亡風險

2026年02月21日 7:00 AM

吃對顏色吃對味讓食物成為五臟最佳保養品

吃對顏色與味道就能養五臟。中醫五行理論指出，青赤黃白黑對應肝心脾肺腎，搭配酸苦甘辛鹹五味，可在日常三餐中微調體質與臟腑平衡。透過五色食材與飲食節制，有助預防三高與慢性病風險，掌握五行食療關鍵。

五行養生食療保健中醫理論預防三高治未病

2026年02月21日 4:00 AM

【元氣99】腰酸背痛易閃腰專家告訴你原因

久坐電腦前、工作勞累後，腰酸背痛甚至一彎腰就閃到，真的只是累了嗎？專家指出，外傷與慢性勞損是現代人腰痛的兩大主因，若忽視治療，恐演變成椎間盤突出等腰椎問題。

元氣99 中醫養生體質調理腰酸背痛閃腰腰間盤突出針灸于存海

2026年02月20日 7:00 PM

【藥食同源】傳統日式蒸蛋養腎健骨的溫潤食養

骨質疏鬆別只補鈣，養腎才是關鍵根本。冬季順應節氣，以溫潤易吸收的日式茶碗蒸調養脾肺腎，從食養角度提升身體生化能力，為骨骼健康打下基礎。掌握溫補關鍵，日常也能穩健養骨。

藥食同源冬季養生骨骼保養中醫食養食療調養

2026年02月20日 4:00 PM

睡前伸展：改善睡眠品質的關鍵祕訣

想在一天結束後，緩解僵硬的肌肉、安撫緊繃的情緒，靜態伸展或許是最簡單、也最被低估的自我照顧方式之一。睡前拉筋不僅能幫助身體放鬆，還有助於提升睡眠品質。

睡前伸展拉筋改善睡眠助眠睡前運動健康養成記睡眠品質

2026年02月20日 1:00 PM

以為是麩質過敏？研究發現可能與腸躁症有關

吃麵包就腹脹、腦霧不一定是麩質過敏。研究發現，許多自述麩質不適者，其實與腸躁症、壓力與腸腦互動有關，而非麩質本身。盲測顯示麩質與安慰劑反應相近，長期自行無麩質飲食反而可能影響營養與腸道健康，學會正確評估更重要。

腸胃健康營養迷思飲食研究心理壓力健康科普

2026年02月20日 7:00 AM

健康的肝臟至關重要如何護肝？

肝臟承擔著500多種功能，在任何時刻都儲存著人體約13%的血液，並且每分鐘過濾超過1升的血液！參與合成13,000多種不同化學物質，並維持2,000多種內部酶系統的正常運作。它製造血液蛋白、凝血蛋白、脂蛋白以及人體80%的膽固醇。它過濾血液、分泌膽汁、合成和分解激素、調節血糖水平，並將有害毒素轉化為可以安全排出體外的物質。而這僅僅是肝臟功能的一小部分！如果失...

健康肝臟排毒

2026年02月20日 1:00 AM

孩子久咳流鼻涕別輕忽鼻竇炎恐影響生活與學習

孩子久咳流鼻涕別當感冒！醫師提醒，小兒慢性鼻竇炎常以夜間咳嗽與流鼻水表現，若未及早診斷，可能影響學習與生活品質。了解症狀警訊與治療選項，及早就醫檢查。

小兒鼻竇炎兒童健康耳鼻喉科氣喘鼻息肉

2026年02月19日 10:00 PM

研究：社群媒體用越多閱讀與記憶分數愈偏低

社群媒體使用時間增加，是否影響孩子的閱讀與記憶能力？研究分析約6,500名兒童的長期追蹤資料發現，使用時間變化與部分認知測驗表現存在統計關聯。專家提醒，結果不代表因果關係，關鍵仍在整體生活與時間分配是否平衡。

兒童發展社群媒體螢幕時間教育心理

2026年02月19日 7:00 PM

【破解護眼迷思】常見護眼迷思葉黃素萬能？速成保健藏危機

護眼只靠葉黃素真的夠嗎？專家揭露3C時代常見護眼迷思，指出速成保健與網紅帶貨背後的商業操作。回歸生活型態與正確醫療資訊，才能真正守護視力健康。

護眼葉黃素 3C用眼健康識能媒體識讀

2026年02月19日 4:00 PM

臀部肌肉是「衰老儀錶板」屁股一垮老更快

臀部是人體最大的骨骼肌群之一，與代謝、行動力與老化風險密切相關。本文解析臀部肌肉為何被視為「衰老儀表板」，以及臀肌流失可能帶來的健康警訊與日常保養方向。

肌肉流失健康老化代謝健康運動養生

2026年02月19日 1:00 PM

媽媽唱熟悉的歌比說話更能安撫寶寶

給情緒不安的嬰兒唱他們熟悉的歌曲能帶來安慰——比唱不熟悉的歌曲或富有表情地說話更有效。因此，給嬰兒唱歌在建立親子關係中起著重要作用。一起反覆唱熟悉歌曲的曲目庫，可以在情緒困擾時成為安慰的來源。

唱歌嬰兒歌曲說話

2026年02月19日 1:00 AM

年味過量成負擔營養師曝五類零食恐讓血糖狂飆

過年零食吃太多恐讓血糖飆升、體脂囤積。營養師提醒，堅果、全麥餅乾、果乾、肉乾與米果都可能成為血糖陷阱。了解加工型態與食用份量，掌握分裝與搭配技巧，才能安心享受年味不傷身。

年節飲食血糖控制營養師建議零食陷阱糖尿病飲食

2026年02月18日 10:00 PM

【健康1+1】維他命D不只補鈣每天補充能抗老

營養師賀菡懿平時喜歡曬太陽，因此並沒有特別補充維他命D，不過她卻受到睡眠困難、血糖波動、皮膚過敏、氣喘及精神壓力等問題困擾，類似缺乏維他命D的症狀。檢測發現，血液維他命D濃度常維持在28至33ng/mL之間，略遜於理想水平。目前她每天補充5000IU，計劃再補充兩個月後再檢測，看看濃度是否達到理想範圍。

維生素D 端粒補充劑維他命D 抗老

2026年02月18日 1:00 PM

【診室外的醫話】口瘡反覆發作是「上火」嗎？