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健康1+1最新文章

好橄欖油 90%的人都買錯了
好橄欖油 90%的人都買錯了
橄欖油只看冷壓初榨是不夠的，多數人都買錯！高階品油師教你挑對好的橄欖油。《健康1+1》
特級初榨橄欖油 EVOO 地中海飲食 橄欖多酚 單元不飽和脂肪酸 失智症預防 抗發炎飲食 橄欖油選購 橄欖油真假 油脂氧化
2026年03月07日 11:47 PM
傳統中醫的五臟養生方——護肝
傳統中醫的五臟養生方——護肝
某位性情暴躁的貴人因眼疾求醫，頻頻照鏡子，急切要求見效，卻屢治無效。名醫楊賁亨診視後，對患者說：「眼病本可痊癒，但你長期服藥，毒氣已下沉至左腿，不久恐將發作，實令人憂慮。」這位貴人聽後，日夜觸摸著自己的腿，心中憂懼悲傷。久而久之，眼病逐漸痊癒，腿上所謂的「毒氣」也並未發作。
養肝 護肝 逍遙散
2026年03月07日 7:00 PM
【健康養成記】眼袋的三大成因與改善方法
【健康養成記】眼袋的三大成因與改善方法
很多人以為眼袋是因為熬夜、水腫、睡不好或皮膚老化所造成，但中醫師陳俊如表示，中醫認為眼袋與脾、肝、腎功能失衡有關。不同成因所形成的眼袋，外觀表現各異，改善方式也不盡相同。
眼袋 淡斑 延緩老化
2026年03月07日 1:00 PM
冬季癢如蟻爬 用好油外敷內服養好膚
冬季癢如蟻爬 用好油外敷內服養好膚
冬季皮膚乾癢反覆發作，可從補充油脂與調整清潔方式著手。氣溫降低會影響皮脂分泌，若過度使用熱水清洗，容易加劇乾燥與敏感。透過體質調理與苦茶油內外應用，有助減少不適並維持肌膚屏障，掌握日常保養關鍵。
冬季保養 缺脂性皮膚炎 中醫調理 皮膚乾燥
2026年03月07日 8:40 AM
年後衝健身房 醫師：觸發能量補償機制 恐越動越胖
年後衝健身房 醫師：觸發能量補償機制 恐越動越胖
年後健身房運動，突然增加運動量可能引發能量補償機制，導致越動越胖。了解如何避免這個減重陷阱，並掌握有效的運動與飲食策略，提升減脂效率，維持健康體態。探索更多方法，讓你的努力不白費。
能量補償機制 瘦身 減重陷阱 運動與飲食策略
2026年03月07日 7:00 AM
飲食3技巧 遠離慢性發炎
飲食3技巧 遠離慢性發炎
紅肉、牛奶是慢性發炎推手？天天這樣吃，補魚油、薑黃也沒用！抗發炎飲食三招，真正為身體滅火。《健康1+1》
慢性發炎 紅肉 牛肉 豬肉 牛奶 脹氣 糖尿病 補鐵
2026年03月07日 2:36 AM
冬春帶狀疱疹蠢動 醫籲高風險族群提前注射疫苗
冬春帶狀疱疹蠢動 醫籲高風險族群提前注射疫苗
冬春季節是帶狀疱疹的高發期，對於高風險族群來說，提前接種疫苗是有效的預防措施。帶狀疱疹會沿著神經分布引發水泡和疼痛，影響生活品質。了解如何通過疫苗接種來降低感染風險，並保持健康狀態。立即行動，保護自己和家人。
帶狀疱疹 疫苗接種 高風險族群 冬春季節 健康預防
2026年03月07日 1:00 AM
指甲小白點是缺鈣？醫師澄清身體訊號
指甲小白點是缺鈣？醫師澄清身體訊號
很多人看到指甲上有小白點，第一直覺就是「快去補鈣」。我笑著告訴他：「這其實是個流傳已久的誤會。指甲確實反映了身體的營養狀態，但這個訊號通常跟鈣沒有太直接的關係，反而是身體在暗示你缺乏另一種關鍵的微量元素。」
缺鈣 指甲小白點 營養素 微量元素 補鈣 缺鋅
2026年03月06日 7:00 PM
【胡乃文開講】出生季節定五行 中醫體質調養指南
【胡乃文開講】出生季節定五行 中醫體質調養指南
人的體質與出生時間密切相關，古人以天干地支搭配五行，推算出每個人先天的體質。這些體質分為「金、木、水、火、土」5大類，各自影響著身體的健康隱憂與調養方式。
中醫 體質 養生 五行
2026年03月06日 7:00 AM
保暖必學：6個簡單站立運動快速驅寒
保暖必學：6個簡單站立運動快速驅寒
冬天手腳冰冷是常見困擾，這6個簡單站立運動能有效提升體溫，促進血液循環，隨時隨地驅散寒意。無需器材，適合在家或辦公室進行，幫助你保持溫暖與活力。立即了解如何輕鬆暖身，讓冬季不再寒冷。
暖身運動 驅寒 促進血液循環
2026年03月06日 1:00 AM
情緒壓力引起甲狀腺疾病 中醫調養有解方
情緒壓力引起甲狀腺疾病 中醫調養有解方
從中醫角度看，甲狀腺疾病與肝氣鬱結有關。周宗翰指，肝經循行經過頸部，肝氣鬱久則氣滯成痰、氣滯血瘀，形成局部結節。西醫也發現，甲狀腺疾病患者常合併自律神經失調、焦慮症狀，這與中醫所說的「氣機不暢」不謀而合。
甲狀腺癌 甲狀腺結節 甲狀腺亢進 中醫調理 內分泌失調
2026年03月05日 7:00 PM
一滴血揪出癌王  台大打破胰臟癌難篩檢魔咒
一滴血揪出癌王  台大打破胰臟癌難篩檢魔咒
胰臟癌因早期症狀隱匿，缺乏有效篩檢工具，發現時往往已屆晚期，長年被醫學界視為最難診斷的癌症之首。不過現在只需一滴血，就可檢驗出來。
胰臟癌篩檢 AI技術 液態生檢 台大醫院 精準醫療
2026年03月05日 1:00 PM
【嘉瑤食聊】廚房裡的低調王子：小小黑豆 滿滿是寶
【嘉瑤食聊】廚房裡的低調王子：小小黑豆 滿滿是寶
黑豆被譽為植物界的蛋白質高手，含有優質植物蛋白和必需胺基酸，對細胞修復與體力恢復有重要作用。搭配全穀類食材，營養更豐富。了解如何挑選、清洗及烹調黑豆，讓其發揮最大健康效益，助您聰明補充營養。
黑豆 營養價值 健康益處 植物蛋白 養生
2026年03月05日 9:18 AM
【嘉瑤食聊】聽身體的聲音 用「五色」吃出健康自癒力
【嘉瑤食聊】聽身體的聲音 用「五色」吃出健康自癒力
想知道如何透過五色飲食提升健康自癒力嗎？五色入五臟的飲食哲學，讓食物的營養加倍釋放，成為養生藝術。了解不同顏色食物的健康益處，讓每一餐都成為滋養身體的力量。立即探索這套古老的健康智慧。
五色飲食 健康自癒力 養生哲學 食物營養 中醫飲食
2026年03月05日 9:18 AM
【醫道心傳】疫後怕冷腦霧？中醫補身排毒指南
【醫道心傳】疫後怕冷腦霧？中醫補身排毒指南
接種COVID-19疫苗後，有些人會出現體力下降、怕冷、腦霧、心悸及免疫力下降等情況。秋冬是中醫重點補養肺腎、調理氣血、排解體內負擔的季節。本篇提供中醫觀點與藥膳、穴位、生活養生策略，幫助接種疫苗後的身體恢復元氣、增強免疫。
養生 排毒 疫苗 長新冠 中醫
2026年03月05日 7:00 AM
中風風險飆5倍 4狀況、4類人要警惕
中風風險飆5倍 4狀況、4類人要警惕
走出餐廳吹到冷風竟腦中風！醫示警「這件事」讓心跳失控，中風風險飆5倍。《健康1+1》
心房顫動 腦中風 心律不整 血栓 高血壓 糖尿病 慢性腎臟病 心肌梗塞 預防中風 保護心血管
2026年03月05日 6:48 AM
【診室外的醫話】你在吃飯 飯也在「吃」你
【診室外的醫話】你在吃飯 飯也在「吃」你
為什麼吃完大餐反而覺得累？中醫師提醒：當脾胃虛弱時，「你在吃飯，飯也在吃你」。深入解析「食困」真相，並提供有效的節後調理方法，讓脾胃恢復活力，告別疲憊感。了解如何選用中藥調理，讓身體輕鬆應對節後負擔。
食困 中醫養生 體質調理 脾胃健康 節後調理
2026年03月05日 1:00 AM
【健康養成記】6個旋轉筋膜伸展 改善身體僵硬
【健康養成記】6個旋轉筋膜伸展 改善身體僵硬
想轉身拿東西，卻感覺上半身卡卡、怎麼轉都不順？長久不活動旋轉肌群，就容易造成旋轉筋膜沾黏。健身教練Amber提供六個動作，幫助你提升筋膜滑動性，讓身體恢復靈活轉動的能力。
筋膜 筋膜沾黏 伸展運動
2026年03月04日 7:00 PM
中醫三招調脾胃 驅春睏、解油膩一身輕
中醫三招調脾胃 驅春睏、解油膩一身輕
長假後的疲倦與體重增加讓人困擾，中醫調理脾胃是有效的解決方案。透過清淡飲食、按摩穴位和適度運動，幫助身體恢復輕盈與活力。若症狀持續，建議尋求專業中醫師的指導，讓您以最佳狀態迎接新的一年。
中醫調理脾胃 健康生活 春季養生 脾胃健康
2026年03月04日 10:00 AM
穩定血糖護大腦 低GI飲食改善情緒與認知
穩定血糖護大腦 低GI飲食改善情緒與認知
一位40歲上班族女性，每天工作忙碌，常常忘了吃飯，等到肚子餓時只想立刻吃甜食。她的情緒也跟著血糖忽高忽低，精神難以集中，睡眠品質也很差。
血糖 失智 升糖指數 低GI 食物
2026年03月04日 7:00 AM
【元氣廚房】年節脹悶不餓 不一定是積食
【元氣廚房】年節脹悶不餓 不一定是積食
年節脹悶不餓卻不舒服，可從脾胃節律調整著手。過量飲食與作息紊亂易讓脾胃失衡，不一定是積食問題。透過山楂、陳皮與日常消食茶飲，幫助恢復運化節奏，在節制中養好元氣，掌握年後調理關鍵。
中醫養生 脾胃保健 年節調理 消化不適
2026年03月04日 4:21 AM
看似清淡 為何還吃出慢性病？
看似清淡 為何還吃出慢性病？
看似清淡最傷身？「偽健康飲食」吃出脂肪肝、三高與慢性病！營養師教你3步揪出飲食地雷。《健康1+1》
偽清淡飲食 脂肪肝 三高 代謝症候群 糖胖症 吃素 精製澱粉 含糖飲料 外食 超加工食品
2026年03月04日 12:23 AM
【藥食同源】丙午年寒溼重 健脾首選：發酵薏仁
【藥食同源】丙午年寒溼重 健脾首選：發酵薏仁
2026丙午年寒濕體質影響脾胃，中醫強調順應自然調養。薏仁是溫和的養生食材，特別是發酵薏仁，能減輕脾胃負擔，改善消化吸收，適合寒濕體質者。了解如何利用薏仁幫助身體回歸平衡，提升健康狀態。
發酵薏仁 中醫養生 薏仁功效 脾胃調養 寒溼體質
2026年03月03日 7:00 PM
【破解護眼迷思】眼科醫師拆解：五大護眼迷思 你中了幾個？
【破解護眼迷思】眼科醫師拆解：五大護眼迷思 你中了幾個？
許多人相信多看綠色能防近視，葉黃素是視力萬靈丹，但這些護眼常識真的有效嗎？眼科醫師深入解析五大護眼迷思，揭示真相與風險，幫助你正確保護眼睛健康。了解更多專業建議，讓眼睛更健康。
護眼迷思 眼科醫師 葉黃素 視力保健 眼睛健康
2026年03月03日 1:00 PM
控糖不敢吃水果？研究：石榴有助管理血糖水平
控糖不敢吃水果？研究：石榴有助管理血糖水平
很多人都擔心血糖飆升。許多人因害怕升高血糖水平而避免食用水果。然而，新的研究表明，石榴可能恰恰是一個例外——或許能夠降低糖尿病風險指標。
抗氧化物質 水果 石榴 第2型糖尿病 高血糖
2026年03月03日 7:00 AM
快樂的人 為何更長壽
快樂的人 為何更長壽
愈幸福愈能殺死癌細胞？日本腦科學家揭密：做任何事，「有趣」才是關鍵！《健康1+1》
中野信子 免疫系統 幸福感 快樂大笑 抗癌免疫力 發炎反應 白血球介素6 腦科學 自然殺手細胞 長期壓力
2026年03月03日 3:24 AM
【藥食同源】芋頭燉魷魚：溫和養生 飽足不傷身
【藥食同源】芋頭燉魷魚：溫和養生 飽足不傷身
節食減肥常讓人疲憊，肌肉鬆弛且傷身。芋頭燉鱿魚結合中醫「脾主肌肉」觀點與現代營養學，提供飽足不傷身的飲食思路。芋頭養護脾胃，鱿魚滋養筋骨，讓你在減重過程中保持健康。附食譜與食用提醒，適合注重健康的讀者參考。
芋頭燉鱿魚 中醫養生 減肥飲食 藥食同源 健康瘦身
2026年03月02日 7:00 PM
5穴護眼法與食療 中醫救老花延緩退化
5穴護眼法與食療 中醫救老花延緩退化
現代人離不開 3C 產品，眼睛痠澀、老花眼、近視年輕化等問題，早已成為常見的文明病。然而，胡乃文醫師雖已年屆 70 歲，仍能不費力看清細小字體，完全不需配戴老花眼鏡。他所依靠的，是一套獨門的護眼保養秘訣，結合穴道按摩、天然食療與生活習慣的調整。只要學會並持之以恆，人人都能受用一生。
老花 眼睛 近視 遠視 長者
2026年03月02日 7:00 AM
【藥食同源】臉色灰暗斑點多 溫性食療好氣色
【藥食同源】臉色灰暗斑點多 溫性食療好氣色
臉上的斑點可能是身體發出的信號，從中醫角度探討其與內在體質的關聯。了解寒涼飲食如何影響氣血運行，並分享兩道調理氣色的食譜，讓你從廚房開始改善氣色，恢復身體平衡。
臉上斑點 中醫養生 氣血調理 食療養生 陽氣不足
2026年03月01日 1:00 PM
根治高血壓
根治高血壓
高血壓要一輩子吃藥嗎？找對原因治療，血壓變正常。《健康1+1》
姿態性低血壓 心律不整 心臟病 心臟衰竭 更年期 腎臟衰竭 腦中風 血糖 降血壓藥 高血壓
2026年03月01日 1:04 AM
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