健康1+1最新文章

睡眠呼吸暂停为何是隐形杀手如何改善？

一名40岁男性上班族，身高170厘米、体重超过120公斤，他长期夜间严重打呼，声音大到曾把自己吓醒，睡眠中常出现“快要窒息”的感觉。因为长期睡不好，他不仅早上起床时精神很差，工作效率低落，血压越来越高，心情也很郁闷。

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2026年01月16日 7:00 AM

糖尿病肾脏病患怎么吃？211TOP餐盘解析

糖尿病合并慢性肾脏病，饮食常卡在控糖与护肾之间。本文整理医师提出的 211TOP 餐盘原则与用餐顺序重点，并提醒肾脏病分期、血钾血磷与用药状况不同，建议与医师与营养师共同调整。

糖尿病慢性肾脏病饮食指南控糖护肾

2026年01月15日 7:00 PM

美国新饮食指南大翻转背后的科学与争议

美国公布《2025–2030 年美国饮食指南》，在蛋白质、脂肪与超加工食品立场上出现数十年来最大转向。这些调整被定位为公共政策框架，而非个人饮食处方。本文梳理新指南所依据的研究证据、专家分歧与尚未定论的科学争议，解析政策与科学之间的落差。

营养政策饮食指南公共健康营养科学超加工食品含糖量蛋白质

2026年01月15日 7:00 AM

名医警告：小细胞肺癌“没有时间等”

名医警告：一拖就来不及！小细胞肺癌黄金治疗窗曝光！《健康1+1》

肺癌肺癌治疗临床试验癌症新药肿瘤医师抗药性癌症新突破 clinicaltrial 癌症迷思

2026年01月15日 4:01 AM

穿袜睡觉非禁忌中医教你如何抗寒又好眠

冷气团来袭，不少人会穿袜子睡觉保暖，但也流传“快死的人才穿袜睡”的说法。中医师指出，穿袜入睡并非禁忌，重点在于温度控制与循环是否受影响；并提醒湿热、阴虚燥热、糖尿病与静脉曲张等族群需更谨慎选袜与替代做法。

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2026年01月14日 7:00 AM

冬季养肾中医教你逆转肾衰竭

一周三杯珍奶就出事？这些习惯正害你洗肾！肾衰能逆转，他们成功让肾丝球过滤率回升！《健康1+1》

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2026年01月13日 10:59 PM

镁元素在老年人认知功能中的作用

镁与维生素D的协同作用对实现最佳免疫功能和整体健康至关重要--尤其是在降低新冠病毒（COVID-19，中共病毒）风险方面。此前的研究也强调了这两种营养素在老年人认知功能以及总体死亡率方面所发挥的作用。

镁元素老年人认知功能作用

2026年01月13日 7:00 PM

8个吃鱼油迷思大破解

Omega-3不饱和脂肪酸，是人体很重要且必要的“好脂肪”，Omega-3只能从食物中摄取，鱼油是很好的来源。现在市面上鱼油有好几种，怎么选呢？微笑药师为您破解8个关于鱼油的常见迷思。

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2026年01月13日 7:00 AM

诊断出肺癌后就没出路了？

肺癌无法根治，就只能放弃？临床试验可能是改变命运的关键！《健康1+1》

肺癌肺癌治疗临床癌症新药肿瘤专科精准医疗癌症迷思抗药性癌症照护肿瘤癌症

2026年01月12日 10:30 PM

如何养出浓密亮丽的秀发？中医教你调理术

头发稀疏的问题困扰着不少人，尤其年轻女孩。为什么会出现这种情况？该如何解决？日常护发小贴士：1.慎用洗发产品：避免让化学洗发剂接触头皮，使用天然肥皂清洗头皮，仅在发梢使用具有顺滑作用的洗发精。2.按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮5-10分钟，促进血液循环。3.均衡饮食：摄取足够且多样化的天然肉蛋、蔬菜和水果。4.按时就寝：避免熬夜耗伤精血，直接影响头发生长...

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2026年01月12日 7:00 PM

【元气99】做好三件事远离疾病

情绪管理、饮食节奏与作息规律，如何影响身体健康？祖传中医杨医师分享“远离疾病三件事”，从精神愉悦、两餐间隔到子夜入睡，揭示顺应身心与自然规律的养生之道。

元气99 健康生活方式中医养生 Garry Yang杨医生

2026年01月12日 7:00 AM

小细胞肺癌解析：最凶猛肺癌的全貌

“小细胞肺癌”为何最凶猛？从风险、诊断到治疗全解析！《健康1+1》

小细胞肺癌肺癌早期筛检低剂量CT 吸烟风险肺癌症状肺癌治疗华人健康癌症认知

2026年01月10日 11:20 PM

你可能错过的救命疗法

肺癌还有这条路？为何名医一开始就提“临床试验”？《健康1+1》

肺癌小细胞肺癌临床试验癌症新疗法肺癌治疗选择癌症病人权益医病沟通语言障碍医疗翻译癌症家属

2026年01月10日 8:53 AM

养肺抗病呼吸道防护罩

天冷咳不停、一咳就拖很久？来吃润肺抗病毒食疗，止咳、强化呼吸道防御力！《健康1+1》

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2026年01月10日 12:33 AM

小寒养生：海鲜炖饭引气下行调和上热下寒

小寒易失眠、怕冷？这是“上热下寒”警讯。【药食同源】推荐一道“海鲜炖饭”，以米饭稳中轴、海鲜引气下行，助您顺应乙巳年深冬气机，改善寝食难安，找回身心平衡。

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2026年01月09日 12:34 PM

瘦不下、睡不好？是荷尔蒙作乱

越减越胖？失眠、掉发、皮肤差都是荷尔蒙在作怪？中医调理告别内分泌失衡！《健康1+1》

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2026年01月09日 1:15 AM

不只制造维生素D 医师解析阳光的多重疗愈力

阳光不仅是维生素 D 的来源，更是细胞的能量补给站。四重专科医师罗杰·塞休特解析：阳光中的红外线如何深入粒线体、产生比口服更强效的褪黑激素。本文将分享临床上改善呼吸困难的案例，并教你‘安全日照’的三大关键，找回大自然的抗炎处方。

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2026年01月08日 7:00 AM

洗脸６地雷小心脸越洗越烂

越认真洗脸，皮肤越糟糕？天天跑皮肤科？努力擦保养品也没用？《健康1+1》

洗脸冬天洗脸冬季护肤皮肤科皮肤保养痘痘肌敏感肌抗老酒糟肌过度清洁

2026年01月08日 12:57 AM

【健康养成记】10招伸展放松筋膜缓解肩颈腰痛

想要减少全身酸痛，关键在于放松筋膜。许多不明原因的酸痛，其实与筋膜沾黏有关，而预防筋膜沾黏最简单也最有效的方式，就是规律地进行拉筋与伸展。本文将分享简单易行的筋膜伸展动作，帮助大家改善僵硬，养出健康有弹性的筋膜。

筋膜伸展拉筋改善酸痛肩颈酸痛腰背疼痛筋膜沾黏健康养成记

2026年01月07日 7:00 PM

40%的瓶装水受污染清洁水源的重要性

水是人体摄入的最重要的物质。人体有60%～75%是由水组成的，具体的比例取决于每个人的水分摄入情况和肌肉含量。我们常被告知每天应喝相当于体重一半的水，但是是以盎司为单位计算，以帮助身体充分补水并排出体内毒素。（编者注：以150磅体重为例，一半的体重是75磅，以盎司为单位计算是75盎司，约为2升的水）然而不幸的是，在美国，水质问题严重，水源可能含有毒素和致癌化...

清洁水源重要性

2026年01月07日 7:00 AM

每天一分钟按摩养头皮搭配食疗可乌发