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健康1+1最新文章

五个趣味单脚运动 强化平衡与活动能力
五个趣味单脚运动 强化平衡与活动能力
平衡与活动能力关乎日常安全。本文示范5个以单脚支撑为核心的功能性动作，结合肌力与重心控制，贴近日常走路、上下阶梯等模式。内含动作步骤、调整方式与重点提醒；运动前请评估自身状况，必要时咨询专业人员。
平衡训练 行动能力 跌倒预防 肌力训练 单脚运动 功能性训练
2026年02月17日 7:00 AM
便秘腹泻别忽视 医师教你看懂粪便警讯
便秘腹泻别忽视 医师教你看懂粪便警讯
便秘或腹泻反复出现，不一定只是肠胃不适。粪便颜色、型态与是否带血，可能反映肠道健康状况。医师解析常见粪便警讯、肠道菌相与益生菌迷思，帮助及早判断是否需要就医检查。
肠道健康 消化系统 益生菌 健康检查
2026年02月17日 1:00 AM
【元气99】喝咖啡心悸、失眠？什么情况须戒饮
【元气99】喝咖啡心悸、失眠？什么情况须戒饮
咖啡提神，却也可能带来失眠、心悸与高血压。祖传中医杨医师从肾阴角度，结合临床经验，解析咖啡因对身体的长期影响，教你判断自己是否适合喝咖啡，以及什么情况下该戒。
元气99 喝咖啡 中医师 Garry Yang 头痛 失眠 肾阴虚 高血压
2026年02月16日 7:00 PM
【健康1+1】逆转高血压 按摩加食疗调理法
【健康1+1】逆转高血压 按摩加食疗调理法
一位40岁的女士因为脖子酸痛来看中医。她是公司老板，平时工作紧张，饮食不太注意，腹部开始凸起。中医师先按照传统的诊断方法为她诊脉，发现她手腕脉搏的触感如同琴弦一样，意味着血液对血管壁的压力很高。量血压发现，收缩压达160mmHg，舒张压达95mmHg。40岁的她从来没有想到，自己已经患上了高血压。
高血压 压力 得舒饮食 中医 高钾食物
2026年02月16日 1:00 PM
减重就要大声说 让亲友帮你抵抗美食诱惑
减重就要大声说 让亲友帮你抵抗美食诱惑
减重总是撑不过聚餐诱惑？研究指出，公开减重目标并让亲友知情，有助提升执行力与饮食控制成效。医师解析承诺机制如何影响减重成果，并分享年节期间避免体重失控的小撇步。
体重管理 健康饮食 行为改变 年节健康
2026年02月16日 10:00 AM
遵循四大妙方 过年吃美食轻松消胀气解油腻
遵循四大妙方 过年吃美食轻松消胀气解油腻
年节将至，连日饱食大鱼大肉，会让肠胃负担过重，容易引发“食积”问题。中医提供四大妙方教你消积除胀、去油解腻，过一个健康平安的好年。
穴道按摩 食积 中医观点 消胀气 解油腻
2026年02月16日 7:00 AM
“我不是好妈妈？” 产后忧郁症警讯勿轻忽
“我不是好妈妈？” 产后忧郁症警讯勿轻忽
产后出现长期情绪低落、责怪自己，甚至幻听或轻生念头，可能不是单纯情绪问题。荷尔蒙变化、睡眠剥夺与家庭支持不足，都与产后忧郁症风险相关。掌握早期警讯与就医时机，有助及早获得适当协助。
产后健康 心理健康 女性健康 亲职压力
2026年02月16日 1:00 AM
久坐全身酸痛 按摩穴道＋伸展自救通气血
久坐全身酸痛 按摩穴道＋伸展自救通气血
久坐不动容易让气血循环变差，引发肩颈僵硬、腰臀酸痛与手脚麻木。中医师指出，透过正确的穴位按摩搭配伸展运动，有助放松筋膜、改善循环。掌握居家自救重点，让久坐造成的全身酸痛获得实际舒缓。
上班族健康 肩颈保养 久坐族 中医保健
2026年02月15日 10:00 PM
一日三餐吃对时间 养胃护心补肾
一日三餐吃对时间 养胃护心补肾
文／黄星若 一日三餐吃对时间很重要。在中医的理论中，人体经络运行如同水流般有固定规律，这套古老智慧被称为“子午流注”。迪化马光中医诊所中医师魏士晋指出，子午流注强调气血在不同时辰循行于不同经络，依照经络循环安排三餐，不仅能提升代谢，还能达到养胃、养心、养肾的功效。 2017年曾有学者以分子生物学方式研究小鼠感光细胞如何调控生理时钟与代谢功能，发现...
中医养生 饮食时间 子午流注 养胃 养肾
2026年02月15日 7:00 PM
预防骨质疏松不只补钙 饮食不当影响钙吸收
预防骨质疏松不只补钙 饮食不当影响钙吸收
一名妇人骑电动车摔倒，导致左小腿骨折。手术后，她积极复健，还天天喝牛奶、吃钙片，但一直无法行走。回诊追踪X光时，钢板和骨头排列没有问题，但碎骨之间就是无法长出新的骨头。
骨质疏松 维生素D 补钙 钙片 大骨汤
2026年02月15日 1:00 PM
围炉不踩雷 “护肾三招”助肾友健康过好年
围炉不踩雷 “护肾三招”助肾友健康过好年
年节饮食容易伤肾，可从食材替换与料理方式调整着手。糖尿病合并慢性肾脏病患者若摄取过多钠、钾与磷，恐影响血糖与电解质平衡。透过淀粉替换、汆烫降钾与天然酱料调整，兼顾团圆与健康，掌握过年护肾关键。
慢性肾脏病 糖尿病 年节饮食 肾脏保健
2026年02月15日 10:00 AM
避免节假日增重有妙招 两穴位瘦腰消脂
避免节假日增重有妙招 两穴位瘦腰消脂
节假日亲朋聚会，容易不经意之中吃太多美食，增加体重。除了注意饮食和运动，中医的穴位按摩及茶饮，也能帮助维持体重及瘦腰。
瘦腰 减脂 饥点 带脉穴 山楂红茶 节假日
2026年02月15日 7:00 AM
长辈短影音滑不停 忧郁、焦虑风险大增
长辈短影音滑不停 忧郁、焦虑风险大增
短影音滑不停，可能让长辈情绪越来越不稳。医师指出，强烈视觉刺激易引发成瘾循环，加剧孤独感，提升忧郁与焦虑风险。过年团聚正是观察关键，透过陪伴与互动，协助长辈找回身心平衡。
高龄心理健康 3C成瘾 家庭关系 过年观察 忧郁焦虑
2026年02月15日 1:00 AM
冰箱这里最脏 剩菜保存对了吗
冰箱这里最脏 剩菜保存对了吗
拿铁装保温杯慢慢喝？小心喝下整杯菌！这类食物隔夜超危险，加热也没用；保温杯这样洗才干净。《健康1+1》
食物中毒 冰箱 隔夜饭 隔夜菜 奶茶 保温杯 环保杯 黄曲毒素 咖啡 致癌迷思
2026年02月14日 10:12 PM
告别油腻重口味 植物系年菜守护心血管健康
告别油腻重口味 植物系年菜守护心血管健康
年菜油腻重口味易伤心血管，可透过植物为主饮食调整。增加蔬菜、水果、全谷与豆类比例，减少红肉与加工食材，有助改善饮食失衡与慢性病风险。透过四大烹调原则与健康年菜示范，让团圆餐桌更安心，掌握过年饮食关键。
植物饮食 心血管健康 健康年菜 慢性病预防
2026年02月14日 9:18 PM
拯救脱发！用油洗头洗澡 排毒与修复力强
拯救脱发！用油洗头洗澡 排毒与修复力强
结束了一天的工作，不妨来给自己做一个SPA！用指腹沾取按摩油，缓缓按摩头皮，大西洋雪松沉稳而带着水汽的木质香气，仿佛走进雨后的森林，让思绪逐渐安静。油在按摩中渗入毛囊，带走脏污与压力，洗净后头皮清爽透气，发根自然挺立。身体也在不知不觉间放松下来，迎来一个恢复元气的好觉。
油浴 油洗澡 油洗头 按摩油 掉发 排毒 减压
2026年02月14日 7:00 PM
走春拜年腿酸脚软 中医教三招护膝护腰顾筋骨
走春拜年腿酸脚软 中医教三招护膝护腰顾筋骨
黄历新年走春拜年热闹，但对长辈来说却容易出现腿酸脚软、膝盖不适或腰背拉伤。中医指出，年龄增长加上寒湿影响，筋骨更易酸痛。本文从穴位舒缓、茶饮药膳与生活细节三方面，整理实用方法，帮助长辈走春走得安心又不伤身。
年节健康 中医保养 长辈照护 筋骨保健 走春注意事项
2026年02月14日 1:00 PM
懒人扫除术 清完超有感
懒人扫除术 清完超有感
财不进脏门，４重点让玄关变干净！厨房、玻璃，这样扫最省力，清洁误区让你越清越累。《健康1+1》
开运大扫除 玄关风水 财神方位 断舍离 无毒清洁 柠檬酸 黄金比例 抽油烟机拆洗 专业清洁 财神爷 生活黑科技
2026年02月14日 1:40 AM
这四类食物最危险 牙医揭过年顾牙三原则
这四类食物最危险 牙医揭过年顾牙三原则
过年美食不断，硬、韧、碎骨食物最伤牙，还可能引发牙裂与剧痛。牙医提醒，作息不规律会降低免疫力，增加牙龈发炎与牙病风险。掌握少吃慢食、不熬夜、控制进食时段3原则，才能在过年期间安心吃、牙齿不出事，避免临时求诊坏了好心情。
口腔健康 牙齿保健 过年饮食 年节健康
2026年02月14日 1:00 AM
长辈问不停压力爆棚 三招化解过年社交焦虑
长辈问不停压力爆棚 三招化解过年社交焦虑
长辈问不停压力爆棚，可透过心理界限与自我照护调整。过年密集相处容易引发焦虑与失眠，尤其面对工作与感情话题时更添压力。透过幽默回应、提前安排与保留独处时间，有助减轻社交焦虑，让年节回归放松本质。
社交焦虑 年节压力 心理健康 人际关系
2026年02月13日 11:15 PM
年节聚餐落实五原则 尽情享用美食不复胖
年节聚餐落实五原则 尽情享用美食不复胖
年节聚餐频繁，吃得开心却担心体重失控，是不少人的共同困扰。医师提醒，单靠减重药物难以长期维持效果，若能搭配正确饮食顺序、运动、睡眠与情绪管理，有助降低复胖风险。掌握五大生活原则，才能在假期中安心享受美食。
体重管理 年节饮食 减重观念 新陈代谢
2026年02月13日 10:00 PM
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（下）
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（下）
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（三）
中耳积水 耳朵 孩童病症 鼻窦炎 中医理论
2026年02月13日 7:00 PM
过年期间睡不好 用安神化积茶饮让身体过好年
过年期间睡不好 用安神化积茶饮让身体过好年
过年期间熬夜守岁、饮食失衡，容易导致入睡困难与浅眠多梦。中医师指出，作息紊乱、情绪波动与肠胃负担都是常见原因，可透过调整生活节奏并搭配安神与化积茶饮协助缓解。掌握好眠对策，让身体在新年恢复平衡。
睡眠健康 中医调养 过年作息 情绪管理
2026年02月13日 7:00 PM
看短影音比追剧更伤眼 医师：老花恐提早报到
看短影音比追剧更伤眼 医师：老花恐提早报到
短影音长时间近距离观看，加上画面快速跳动，容易让眼睛持续处于高负荷状态。眼科医师指出，这类用眼习惯可能导致近视加深、干眼症，甚至出现假性老花。透过了解成因与日常护眼原则，及早调整用眼方式，有助降低视力恶化风险。
视力健康 3C 用眼 近视 老花眼
2026年02月13日 1:00 PM
家电清洁一次到位 洗衣机冰箱其实很脏
家电清洁一次到位 洗衣机冰箱其实很脏
每到岁末，大家总忙着擦地、整理衣柜，却常忽略每天都在使用、其实最容易堆积脏污的家电。家电若长期未妥善清洁，不仅影响使用寿命，还可能悄悄对全家人的健康造成威胁，其中最常被忽略的，就是需要定期清洗的洗衣机、冰箱。家事达人陈映如将分享实用技巧，教你轻松上手，全面清洁各类家电。
家电清洁 清洗洗衣机 岁末扫除
2026年02月13日 10:00 AM
中医解密 苹果水正确喝法
中医解密 苹果水正确喝法
苹果水真的能去暗沉、补气血？不是人人适合！减肥、控糖必看：苹果煮熟更养生吗？《健康1+1》
苹果水 赵露思 明星养生 补气血 体质分类 控糖饮食 脂肪肝 抗氧 化 女神养成 果糖代谢 喝错更伤身
2026年02月13日 2:30 AM
胃痛吞药硬撑 当心错过黄金治疗期
胃痛吞药硬撑 当心错过黄金治疗期
胃痛、胃闷时不少人习惯先吃胃药止痛，但医师提醒，长期自行服药可能掩盖重要警讯。慢性胃炎、幽门螺旋杆菌感染，甚至胃癌早期症状，都可能因此被忽略。了解何时该就医，有助把握治疗时机。
胃部健康 消化系统疾病 用药安全 癌症预防
2026年02月13日 1:00 AM
【元气99】喝多少水才健康？从一个病例谈起
【元气99】喝多少水才健康？从一个病例谈起
每天喝八杯水真的适合所有人吗？有人因长期大量饮水反而伤到肾。本文从一个真实病例出发，结合中医观点，带你了解喝多少水才健康，以及如何判断身体是否真正需要这杯水。
Garry Yang 中医师 元气99 喝水
2026年02月12日 7:00 PM
低头滑手机颈椎变形 专家教你自救方法
低头滑手机颈椎变形 专家教你自救方法
一名年仅25岁的年轻男子，因长时间低头玩手机，最终连头都抬不起来。他的下巴几乎贴在胸口，脖子后方还长出一块明显突起的骨头，成为极为罕见且严重的“垂头症”病例。
低头族 坐姿 肩颈痛 运动 驼背
2026年02月12日 1:00 PM
新手爸妈过年饮食指南 与宝宝一起安心吃年菜
新手爸妈过年饮食指南 与宝宝一起安心吃年菜
过年想让宝宝一起吃年菜，却担心油盐过重、酒精与咖啡因风险？营养师整理宝宝过年饮食三原则，解析常见年菜地雷，并提供3道1岁以上适合的宝宝友善年菜，让全家团圆吃得安心又健康。
亲子健康 宝宝饮食 过年饮食 营养师建议 家庭照护
2026年02月12日 10:00 AM
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6月21日晚，2026美加墨世界杯小组赛第二轮，H组佛得角与乌拉圭的比赛在美国迈阿密体育场（Miami Stadium）举行。 佛得角这个名不见经传的非洲岛国，其足球队今年首次参加世界杯，在首轮小组比赛中竟然爆冷逼平夺冠热门、世界排名...
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