健康1+1最新文章

久坐族减重从早餐开始中医解析关键吃法

久坐上班族明明吃得不多，体重却停滞不前，问题可能出在早餐选择。中医指出，冰冷甜腻或高钠油腻的早餐，容易加重气滞与湿气，影响代谢。本文整理久坐族常见地雷早餐，并提供外食族实用的易瘦早餐原则与搭配建议，帮助减重不卡关。

久坐族健康中医减重上班族饮食早餐选择生活型态调整

2026年02月04日 7:00 PM

徒手登台北101攀岩大师靠植物系饮食吃出极限爆发力

极限攀岩传奇艾力克斯・霍诺德徒手攀登台北101震撼全球，而他长期采取以植物性蛋白为主的饮食模式，引发外界对“不吃肉是否够力”的讨论。医师与中医师解析植物蛋白搭配原则与肠道健康观点，说明蔬食也能支撑高强度运动与专注力表现。

植物性饮食运动营养蔬食健康攀岩蛋白质摄取

2026年02月04日 1:00 PM

立春前后怎么吃？这些当令食物最养人

立春前后，不少人出现便秘、烦躁或疲倦等不适，其实与气机转换有关。本文从中医四时养生观点出发，解析立春饮食的核心原则，并介绍白萝卜、青菜、根茎与柑橘等当令食材的搭配方式，帮助身体从冬藏顺利过渡到春生。

节气养生中医饮食春季调养食疗观念日常养生白萝卜

2026年02月04日 5:22 AM

秋冬肌肤干痒？医师：依肤龄调整修护保湿策略

秋冬气候干冷、空调环境频繁，容易破坏皮肤屏障，引发干痒、泛红与细纹。皮肤科医师指出，发炎性老化与保湿失衡密切相关。本文解析秋冬保养三大支柱与常见修护成分，并依不同年龄提供实用保养方向，协助肌肤稳定过冬。

秋冬保养发炎性老化皮肤屏障保湿修护皮肤科医师观点

2026年02月04日 1:00 AM

2026流年解密翻身转运全攻略

2026谁能翻身？流年运势全解析，走这流年财运、桃花挡不住！这３年是赚钱关键，没把握恐穷一辈子？《健康1+1》

2026流年生命灵数翻身财运流年运势九紫离火运创业时机换工作运势桃花运开运转运风水运势

2026年02月03日 10:23 PM

【诊室外的医话】越老越值钱的陈皮

为什么中医认为陈皮“越老越值钱”？本文从中医理论与临床经验出发，解析老陈皮如何调理脾胃、改善失眠、口臭、食欲不振与气滞问题，并分享简单实用的日常泡茶与搭配方法，适合长期养生与家庭常备。

诊室外的医话中医养生体质调理陈皮

2026年02月03日 7:00 PM

分心或社交障碍？医师揭ADHD与自闭症误判陷阱

孩子分心、冲动或人际互动困难，究竟是过动症还是自闭症？精神科医师指出，两者在行为表现上容易混淆，但社交动机与核心特征存在差异。透过完整评估与长期观察，才能避免误判，为孩子提供合适的治疗与学习支持。

ADHD 自闭症儿童心理健康行为与学习困难精神科医师观点

2026年02月03日 1:00 PM

止痛药滥用健康风险大如何避免过量与依赖？

许多人自行服用止痛药缓解不适，却忽略过量与错误使用的健康风险。药师解析止痛药常见滥用情况，说明乙酰胺酚与 NSAIDs 的差异、禁忌族群与注意事项，协助读者建立正确用药观念，降低肝肾与肠胃伤害风险。

用药安全止痛药药物副作用健康警示药师观点

2026年02月03日 7:00 AM

一次搞懂尼帕病毒医传六招防护保命

印度、孟加拉出现立百病毒疫情，引发高度关注。尼帕病毒致死率高，却尚无疫苗与特效药。医师解析立百病毒的传染途径、常见症状与六大防护重点，并说明台湾目前状况，协助民众正确认识风险、不必过度恐慌。

立百病毒传染病新兴病毒防疫知识公共卫生

2026年02月03日 5:18 AM

保健品吃错反伤肾？

55岁肾脏老如90岁！天天吃保健品，肾却坏更快？“保健品5大地雷”鱼油也上榜。《健康1+1》

保健食品保健品地雷保健品乱吃肾病警讯肾脏健康肾功能护肾鱼油肾衰竭

2026年02月02日 11:09 PM

提升新陈代谢能力的五种自然方法

如果你回顾自己的健康历史，我相信你能回忆起人生中的某个时刻，那段时间你的体重开始“悄悄增加”。

新陈代谢自然方法蛋白质提升新陈代谢

2026年02月02日 7:00 PM

营养师教你年菜食材聪明选健康营养过好年

农历年节将近，年菜多为高油、高钠料理，长期摄取恐增加三高与心血管疾病风险。营养师建议透过食材替换与烹调方式调整，如增加蔬菜、减少加工火锅料、以清蒸炖煮取代油炸，让围炉年菜兼顾美味与健康。

年菜健康三高预防营养师建议过年饮食健康围炉

2026年02月02日 7:00 AM

尾牙后肠胃炎只吃白粥反而更糟？

腹泻、呕吐时只能禁食或吃白粥吗？营养师指出，长时间只摄取淀粉，反而可能延长肠道修复时间。本文解析肠胃炎是否该进食、何时补充蛋白质，以及四阶段饮食原则，帮助肠胃恢复更顺利。

肠胃炎饮食照护肠道健康营养师观点外食健康

2026年02月01日 1:00 PM

洋葱是超级护肾食物还有六大健康功效

你或许想不到，厨房里常见的洋葱，除了让你切得泪流满面，其实藏着强大的护肾密码。医学文献指出，洋葱含大量抗氧化、抗发炎的化合物，还有助于降低血压跟血糖，间接减少了肾脏的负担。洋葱2大护肾营养素就是槲皮素与硫化物。洋葱护肾三大机转：1.洋葱抗氧化，减少肾丝球球内压，保护肾小管功能。2.洋葱抗发炎，减缓肾脏纤维化与硬化速度。3.洋葱降低血压和血糖，减少肾脏负担。

洋葱护肾槲皮素硫化物抗氧化尿酸

2026年02月01日 1:00 PM

冬令进补越补身体越糟？中医教你进补不踩雷