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健康1+1最新文章

【健康养成记】10mins椅子伸展 找回身体轻盈
【健康养成记】10mins椅子伸展 找回身体轻盈
久坐一整天，肩颈僵硬、下背酸痛、双腿水肿，几乎成了现代人的日常。健身教练 Amber表示：“这不是身体坏掉，而是太久没动。”
椅子伸展 久坐 肩颈僵硬 髂腰肌 后背紧绷 深蹲
2026年03月21日 10:00 PM
【健康1+1】肠道发炎引发脑雾 抗炎排毒可逆转
【健康1+1】肠道发炎引发脑雾 抗炎排毒可逆转
一名四、五十岁的患者因脑雾前往神经内科求诊。患者除了记忆力下降之外，同时受腹胀、打嗝与皮肤痒疹困扰。经诊断发现，这位患者存在慢性食物敏感，肠道长期处于发炎状态。通过改变饮食调理肠道后，脑雾也随之改善。
脑雾 失智 大脑排毒 重金属
2026年03月21日 7:00 PM
5个协同肌群训练 提升全身协调力
5个协同肌群训练 提升全身协调力
协同肌群训练能有效提升全身协调力，这5个动作不仅增强平衡感，还能改善日常功能。从头上负重行进步到椅上深蹲接头上推举，这些复合动作让你在短时间内达到高效训练效果。开始前建议咨询专业意见，确保安全。每周三到五天的训练频率，让你的身体更强壮。
协同肌群训练 全身协调力 复合动作 平衡训练 力量训练
2026年03月21日 1:00 PM
庭院杂草藏宝藏 蒲公英研究新突破
庭院杂草藏宝藏 蒲公英研究新突破
蒲公英被视为庭院杂草，但其抗癌潜力和营养价值引起科学界关注。研究显示，蒲公英根提取物在体外试验中对特定癌细胞有抑制作用，且具多标靶生物活性。虽然研究仍在初期阶段，但其传统应用与现代研究相结合，为未来临床应用提供了可能性。探索蒲公英的健康潜力，让这株普通植物成为您生活的一部分。
蒲公英 抗癌潜力 营养价值 草药应用 健康研究
2026年03月21日 10:00 AM
保温瓶、冷气、浴室怎么清？居家精油除霉诀窍
保温瓶、冷气、浴室怎么清？居家精油除霉诀窍
台湾馥芊中医诊所院长李嘉菱在新唐人《健康1+1》节目中分享的切身案例。她与“家事达人”陈映如一起，分享实用建议，从清洁技巧到精油应用，帮助你打造一个清洁、健康的居家环境。
霉菌 发霉 除霉 精油 免疫失调 发霉
2026年03月21日 7:00 AM
孩子好动坐不住？问题可能藏在餐桌上
孩子好动坐不住？问题可能藏在餐桌上
孩子坐不住、专注力不佳，可能与餐桌上的选择有关。研究显示，调整饮食、稳定血糖及改善肠道健康，或许能改善孩子的专注力和情绪。本文提供五种辅助策略，帮助家长从饮食入手，支持孩子的健康发展。了解更多方法，为孩子创造更好的学习环境。
专注力 儿童健康 饮食调整 肠道健康 血糖管理
2026年03月21日 1:00 AM
台湾年吃逾10亿颗安眠药 医推三层次治疗找回睡眠力
台湾年吃逾10亿颗安眠药 医推三层次治疗找回睡眠力
失眠怎么改善？安眠药是否安全、会不会产生依赖？医师解析三层次治疗策略，包括睡眠卫生、认知行为治疗与药物使用，并说明经颅磁刺激等新疗法的作用与适用情况，帮助建立稳定睡眠品质。
失眠治疗 安眠药 睡眠卫生 认知行为治疗 经颅磁刺激
2026年03月21日 12:30 AM
30分钟晨间阳光：天然抗抑郁的生物钟重置
30分钟晨间阳光：天然抗抑郁的生物钟重置
三十分钟。晨间光照暴露只需要这么久，就能重置那些调节你的情绪、精力和睡眠的生物系统——而同样这些系统，也正是冬季黑暗悄悄瓦解的对象。
抑郁症 光照 细胞 能量
2026年03月20日 10:00 PM
疫苗心肌炎成因探索 史丹福揭两大免疫物质
疫苗心肌炎成因探索 史丹福揭两大免疫物质
COVID-19疫苗接种后的心肌炎风险引发关注，史丹福大学研究揭示两种免疫物质可能是关键因素。研究显示，CXCL10与γ-干扰素的联合作用可能损害心肌细胞，并引发免疫反应。虽然此发现仅在动物实验中证实，但为未来预防措施提供了新方向。了解更多研究细节，探索潜在解决方案。
疫苗心肌炎 免疫反应 心肌炎研究 史丹福大学 健康风险
2026年03月20日 7:00 PM
脂肪肝是心脏病危险因子 心肝一起照护保健康
脂肪肝是心脏病危险因子 心肝一起照护保健康
脂肪肝不仅是肝脏问题，还可能增加心脏病风险。了解脂肪肝如何影响心血管健康，并探索有效的预防与改善策略，包括饮食调整和运动计划。掌握这些关键资讯，为您的健康做好准备。
脂肪肝 心脏病 健康管理 饮食调整 运动计划
2026年03月20日 10:00 AM
眩晕、失眠及过敏是肝在求救 春季养肝之道
眩晕、失眠及过敏是肝在求救 春季养肝之道
一名56岁的教授，最近突然头晕、恶心、呕吐。他有个大肚腩，属于中医所说的“痰湿体质”——也就是体内代谢功能偏弱，容易累积多余水分和脂肪。诊脉发现，他手腕的脉搏如同拉紧的琴弦，这是肝脏的能量郁结燥热的表征。想要避免这种症状，就要在春天注意养肝。
春季养肝 眩晕 失眠 过敏 痰湿体质
2026年03月20日 7:00 AM
全球30亿人受头痛所苦 女性是男性2倍
全球30亿人受头痛所苦 女性是男性2倍
全球约30亿人受头痛困扰，女性头痛残障率是男性两倍。研究显示，药物过度使用可能加剧问题，生活方式调整如规律睡眠、适度运动有助改善。了解如何在专业指导下有效管理头痛，减少生活影响。
头痛 女性健康 药物滥用 生活方式调整 健康研究
2026年03月20日 1:00 AM
睡梦猝死前 其实有警讯！
睡梦猝死前 其实有警讯！
会打呼、脖子粗竟会夺命，风险增3倍！睡梦猝死因素，很多人其实早就有警讯。《健康1+1》
猝死 睡梦猝死 睡眠呼吸中止症 打呼 大研生医 鱼油
2026年03月19日 11:33 PM
六种痰色藏身体警讯 中西医师分享改善方法
六种痰色藏身体警讯 中西医师分享改善方法
咳嗽时咳出的痰，很少有人注意它的颜色与变化。其实不同颜色的痰，可能反映出身体异常的警讯。
痰 咳嗽 水梨　 冰糖 食疗
2026年03月19日 7:00 PM
长庚自体神经移植技术 助全乳切除者重建感觉
长庚自体神经移植技术 助全乳切除者重建感觉
乳房切除后感觉丧失是许多患者的困扰，长庚医院的自体神经移植技术，为乳房重建者带来感觉恢复的希望。这项技术不仅改善乳房皮肤与乳头的感觉功能，还提升了患者的生活品质。了解更多关于这项创新技术的细节，让乳房重建不再只是外观的重塑。
乳房重建 自体神经移植 长庚医院 乳癌治疗 感觉恢复
2026年03月19日 1:00 PM
节庆大餐后胀气？试试暖心香料奶舒缓不适
节庆大餐后胀气？试试暖心香料奶舒缓不适
节庆大餐后常感到胀气与消化不适？暖性香料奶可能提供舒缓。结合肉桂、生姜等香料，这款饮品在冬季不仅带来温暖，也可能促进消化。了解如何制作这款简单的冬日香料奶，让你的肠胃在节庆期间更舒适。试试这个天然的消化帮手，让节日更轻松。
香料奶 消化不适 冬季饮品 健康饮食 节庆养生
2026年03月19日 10:00 AM
思虑伤身 中医如何从脾读懂情绪与消化（上）
思虑伤身 中医如何从脾读懂情绪与消化（上）
思虑过多可能损伤脾胃，影响消化与情绪健康。中医理论认为，脾不仅是消化系统的重要部分，还与思考密切相关。了解如何透过调节情绪与饮食来养护脾胃，改善身心健康。探索中医的独特观点，让生活更健康。
思虑伤身 中医养生 脾胃健康 情绪调节 消化系统
2026年03月19日 7:00 AM
学会感恩的人 为何总能活出丰盛？
学会感恩的人 为何总能活出丰盛？
感恩如何改变生活？研究显示，心怀感恩的人不仅情绪更正向，还能吸引生活中的美好事物。透过三步练习，学会感恩，让你不再执著于匮乏，而是看见已拥有的丰盛。从今天开始，让感恩成为你的日常习惯，开启全新的生命视角。
感恩 丰盛人生 心理健康 正向思考 生活满意度
2026年03月19日 1:00 AM
护脑防失智 65岁后必吃7食物
护脑防失智 65岁后必吃7食物
除了鸡蛋，这7种食物也能补充蛋白质，护脑逆转失智！你吃对了吗？《健康1+1》
老年人 失智症 蛋白质 豆类 蓝莓 黑巧克力 核桃 杏仁 全谷类 绿叶蔬菜
2026年03月18日 11:05 PM
【诊室外的医话】春天须疏肝气 通了不易病
【诊室外的医话】春天须疏肝气 通了不易病
春天出现口苦、手脚冰冷、胃胀气等症状，可能是肝气郁结。中医认为，疏通肝气能有效缓解这些不适。透过简单的食疗和按摩方法，改善情绪，让身体更舒畅。了解如何在日常生活中调理肝气，减少情绪病的困扰，让健康更有保障。
肝气疏通 中医养生 情绪病 春季保健 体质调理
2026年03月18日 7:00 PM
春天养肝季 清淡饮食、出门走走助排毒
春天养肝季 清淡饮食、出门走走助排毒
春天是肝脏活跃的季节，清淡饮食和适度运动有助于肝脏排毒。透过摄取深绿色蔬菜、充足睡眠及规律运动，维持肝肠健康，避免疲劳、消化不良等问题。了解如何从生活细节着手，让身体充满活力，迎接美好春天。
春天养肝 健康饮食 运动 肝脏健康 排毒
2026年03月18日 10:00 AM
湿疹不只是皮肤问题 5个家庭照护要诀
湿疹不只是皮肤问题 5个家庭照护要诀
孩子湿疹反复发作，仅靠药膏难以控制？了解湿疹的核心痛点，从强化皮肤屏障到检视居家环境诱因，这5个实用策略帮助家长在遵循医学指南的基础上，结合日常生活改善，减少发作次数，让全家安心入睡。立即学习如何有效照护孩子的湿疹问题。
湿疹照护 儿童湿疹 异位性皮肤炎 皮肤保湿 食物过敏 湿疹 保湿
2026年03月18日 7:00 AM
蛋白质越多越好？专家揭穿食品业的营养迷思
蛋白质越多越好？专家揭穿食品业的营养迷思
多数美国人蛋白质摄取已达标，但79%的人不清楚需求，易受行销影响过度摄取。专家建议优先选择豆类、坚果等天然蛋白质来源，避免超加工食品。过量摄取不仅无益，还可能减少其他营养素摄取，对肾脏病患者更需谨慎。了解如何平衡蛋白质摄取，选择健康饮食
蛋白质摄取 营养迷思 超加工食品 健康饮食 天然蛋白质来源
2026年03月18日 1:00 AM
逆转癌末！10cm肿瘤消失
逆转癌末！10cm肿瘤消失
她靠感恩细胞，10公分肿瘤一年消失！从肠癌末期到“零复发”16 年的关键。《健康1+1》
抗癌经历 大肠癌 癌细胞消失 感恩 内耗
2026年03月17日 9:40 PM
【药食同源】一杯清香果茶 疏解浮躁心绪
【药食同源】一杯清香果茶 疏解浮躁心绪
蜂蜜柚子茶如何舒缓浮躁心绪？从中医角度解析柚子皮的清香与蜂蜜的调和作用，帮助消化与促进循环。这款茶饮适合生活节奏紧张、饮食油腻的都市人，提供自制柚子酱配方，让你轻松找回身心平衡。了解更多制作方法，享受健康生活。
蜂蜜柚子茶 养生茶饮 舒缓情绪 中医养生
2026年03月17日 7:00 PM
误信吃骨补骨 65岁翁狂喝大骨汤险洗肾
误信吃骨补骨 65岁翁狂喝大骨汤险洗肾
大骨汤被误认为能补骨，却可能成为肾脏健康的隐藏威胁。65岁的陈先生因长期饮用大骨汤，导致肾功能急速恶化，险些需要洗肾。肾脏科医师提醒，长时间熬煮的汤品可能释放钾、磷等对肾脏有害的物质，对肾功能不佳者尤其危险。了解如何选择健康汤品，避免肾脏损伤。
大骨汤 肾脏健康 饮食风险 健康饮食
2026年03月17日 4:00 PM
【元气99】50岁重启人生：从全职妈妈到心智重塑师
【元气99】50岁重启人生：从全职妈妈到心智重塑师
面对孩子离家后的空巢期，50岁的全职妈妈Helen Fong如何成功转型为心智重塑师？她透过情绪管理与健身训练，找回自信与健康，并创办情绪排毒工作室，帮助更多人迎接人生新阶段。了解她的心路历程，探索如何在中年重启人生。
心智重塑师 情绪管理 中年转型 健康生活 女性成长
2026年03月17日 1:00 PM
春天为何容易头晕烦躁？调五味顺肝气
春天为何容易头晕烦躁？调五味顺肝气
春天容易出现头晕烦躁、食欲不振等问题，这与肝气不顺有关。了解如何通过调整饮食中的五味来顺应春季肝气，让身心更舒畅。青椒醋炒土豆丝等家常菜，或许能帮助你在春日里找到平衡。试试这些方法，让春天不再烦躁。
养生 肝气调理 中医饮食 健康生活 头晕 烦躁
2026年03月17日 10:00 AM
相由心生 中医教你从面相看心脏警讯
相由心生 中医教你从面相看心脏警讯
脸上出现三条皱纹，可能是心脏问题的警讯。中医望诊结合现代医学，帮助早期识别心血管风险。了解印堂悬针纹、山根横纹及耳垂冠心沟的意义，并学习日常护心方法，让您更好地维护心脏健康。
面相心脏警讯 中医望诊 心血管健康 皱纹预警 护心方法
2026年03月17日 7:00 AM
脚指甲变黄变厚？当心真菌感染隐藏健康危机
脚指甲变黄变厚？当心真菌感染隐藏健康危机
脚指甲真菌感染常被忽视，却可能导致指甲变形或疼痛。了解常见症状、传播途径及风险族群，帮助你判断何时需专业评估与治疗。选择合适的治疗方式并做好日常照护，能有效降低复发风险，维护足部健康。
脚指甲真菌感染 甲真菌病 足部健康 皮肤感染 抗真菌治疗
2026年03月17日 1:00 AM
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中东局势周一（6月8日）急剧恶化，以色列与伊朗自4月停火以来首度再次直接交火。以色列多地响起防空警报，军方要求部分地区民众进入避难所。
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菲律宾南部7.8级强震 至少19死逾130伤
以色列发起反击 锁定伊朗多个军事目标