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健康1+1最新文章

研究：运动可改善忧郁症 且效果更持久
研究：运动可改善忧郁症 且效果更持久
运动治疗忧郁症效果不亚于药物，且复发率更低。研究显示，运动能透过降低慢性发炎和重塑大脑结构，达到情绪改善的效果。本文深入解析运动的生物机制，并提供FITT原则帮助制定个人化运动方案。了解如何将运动纳入日常，提升心理健康。
运动治疗忧郁症 心理健康 脑科学 慢性发炎 复发预防
2026年06月04日 7:00 AM
研究：常帮助别人 或有助延缓大脑老化
研究：常帮助别人 或有助延缓大脑老化
帮助别人能改善认知功能、减缓大脑老化，甚至可能降低失智风险。研究显示，每周助人2至4小时效果最为显着，长期稳定参与更能提升大脑健康。了解如何透过助人行为维持认知健康，让生活更有意义。
大脑老化 认知功能 助人行为 健康研究 失智风险
2026年06月04日 1:00 AM
胰脏癌 是省出来的？
胰脏癌 是省出来的？
省吃俭用竟吃出癌？一家三口胰脏癌 医揭4种食物最伤身。
胰脏癌 黄曲毒素 隔夜菜 回锅油 癌症 大肠癌 胃癌 食品安全 慢性发炎
2026年06月03日 9:26 PM
【诊室外的医话】头痛真要命 对症用好这四味药
【诊室外的医话】头痛真要命 对症用好这四味药
头痛困扰许多人，常见原因是不通或不荣。中医师Leon Xie分享如何运用葛根、柴胡、白芷、吴茱萸等四味中药，针对不同部位的头痛进行调理，帮助缓解不适。了解更多中医智慧，改善生活品质。
诊室外的医话 头痛 中医养生 体质调理 中药疗法
2026年06月03日 7:00 PM
不用补雌激素 中医针灸茶饮改善更年期潮热失眠
不用补雌激素 中医针灸茶饮改善更年期潮热失眠
“我下午一到，就像身体里有一把火在烧。”50多岁的Anna（化名）进入中医诊所，虽然诊所内开着冷气，但她还是感觉热得受不了。
针灸 热潮红 激素替代疗法 更年期 失眠 茶饮
2026年06月03日 1:00 PM
【健康养成记】晨起全身僵硬？10分钟脊椎操舒缓腰背酸痛
【健康养成记】晨起全身僵硬？10分钟脊椎操舒缓腰背酸痛
早上起床时总觉得全身僵硬、腰背卡卡？健身教练Amber设计一套“10分钟脊椎伸展运动”，透过简单律动与伸展，帮助唤醒沉睡一晚的脊椎与肌肉，舒缓晨起僵硬感。
脊椎伸展 身体僵硬 晨间运动
2026年06月03日 7:00 AM
【元气99】电子烟逾一万种口味 专家：青少年难戒 但能戒
【元气99】电子烟逾一万种口味 专家：青少年难戒 但能戒
电子烟口味繁多，吸引青少年使用，却因尼古丁成瘾性导致戒除困难。专家建议家长以关心和支持的方式与孩子沟通，帮助他们找到其他应对压力的方法。了解如何有效支持青少年戒除电子烟，保护他们的健康。
元气99 电子烟 青少年健康 尼古丁成瘾 戒烟支持 家庭沟通
2026年06月03日 1:00 AM
逆转胆固醇 医师拒吃这些食物
逆转胆固醇 医师拒吃这些食物
遗传高血脂最怕首次发作就猝死！医师实测：不做这件事，运动饮食全白费，吃鱼油、红麹也没效。《健康1+1》
高血脂 遗传高血脂 胆固醇 LDL 心肌梗塞 代谢症候群 红麹 鱼油
2026年06月02日 9:51 PM
【元气厨房】祛湿消肿 扁豆冬瓜薏仁汤
【元气厨房】祛湿消肿 扁豆冬瓜薏仁汤
湿气重让人感到疲倦、浮肿，扁豆冬瓜薏仁汤能有效祛湿消肿，并调理脾胃。这款汤品以扁豆、冬瓜、薏仁等食材制成，适合夏季或湿热天气饮用，帮助身体轻盈。了解更多制作方法，让健康常伴。
元气厨房 扁豆冬瓜薏仁汤 中医养生 体质调理 健康饮食 祛湿消肿
2026年06月02日 7:00 PM
感冒后食欲不振 中医教你三招找回好胃口
感冒后食欲不振 中医教你三招找回好胃口
感冒后食欲不振是常见问题，中医认为这与脾胃功能受损有关。透过调整饮食、穴位按摩及茶饮辅助，可有效改善食欲不振的情况。了解如何在感冒后恢复胃口，让身体更快回到健康状态。
感冒后食欲不振 中医 健康 养生 食欲恢复
2026年06月02日 1:00 PM
顺应时令清爽吃 对抗初夏身体湿热
顺应时令清爽吃 对抗初夏身体湿热
初夏湿热让人疲倦、胃口不佳，如何透过饮食调理身体？选择高纤蔬菜与优质蛋白质，并掌握进食顺序，有助于促进代谢与提升食欲。避免过多冰品与油炸食物，并适时补充水分，让身体在季节变化中保持健康。了解更多饮食策略，让你轻松面对初夏湿热。
初夏湿热 饮食调理 健康饮食 高纤蔬菜 蛋白质
2026年06月02日 7:00 AM
【元气厨房】车前草 排湿宝藏的路边宝
【元气厨房】车前草 排湿宝藏的路边宝
车前草是中医常用的清热利湿药材，适合湿热体质者。了解如何利用车前草进行日常食疗，从简单的车前草茶到丰富的汤品，帮助改善体内湿气。注意使用时的禁忌，让车前草成为健康生活的好帮手。
元气厨房 车前草 中医养生 排湿 食疗 健康
2026年06月02日 1:00 AM
防晒乳液怎么选？皮肤科医生破解防晒迷思
防晒乳液怎么选？皮肤科医生破解防晒迷思
你是否曾经擦完防晒乳后，觉得脸部刺刺痒痒、甚至有灼热感？皮肤专科医生提醒，最好的产品就是“擦上去没有感觉”的产品，若使用后感到刺痛、搔痒或灼热等不适，代表该产品正在刺激皮肤，“那种不舒服的感觉就像皮肤在尖叫，提醒你‘不行，这不适合我’。”
保养 防晒 晒伤 皮肤癌 SPF
2026年06月01日 7:00 AM
【元气99】十分钟缓解“针眼”疼痛
【元气99】十分钟缓解“针眼”疼痛
麦粒肿疼痛让人困扰，中医认为这与上火、饮食不当有关。透过针灸疗法，可快速缓解疼痛，并需注意饮食调整，避免辛辣油腻食物。了解如何透过中医方法改善症状，让眼部不再肿痛。更多健康建议，请继续阅读。
元气99 于存海 麦粒肿 中医 针灸 饮食调整 健康
2026年06月01日 1:00 AM
【诊室外的医话】心不舒服为何要医脾肾
【诊室外的医话】心不舒服为何要医脾肾
心不舒服可能与脾肾功能有关，这是中医的独特见解。脾胃为气血之源，肾为气之根，两者对心脏的动力至关重要。了解如何通过调理脾肾来改善心脏健康，避免心悸、失眠等问题。探索中医智慧，让心脏更强健。
诊室外的医话 脾肾 中医养生 心脏健康 体质调理
2026年05月31日 7:00 PM
【健康1+1】40岁后体味变重？中医：代谢变慢是关键
【健康1+1】40岁后体味变重？中医：代谢变慢是关键
有些人明明衣服洗得很干净，身上却总有一股说不出的味道。翰鸣堂中医诊所（Han Ming Tang Clinic）主治医师周宗翰（Chou Tsung-Han）表示，这种俗称“老人味”的气味，其实40岁左右就可能开始出现。
老人味 肾虚 体味 湿热
2026年05月31日 7:00 AM
一家人都胃癌 竟是这个习惯
一家人都胃癌 竟是这个习惯
胃痛以为是胃炎，一查竟是胃癌？幽门螺旋杆菌从小潜伏体内，这些症状出现已是晚期。《健康1+1》
胃癌 幽门螺旋杆菌 胃痛 胃炎 精准治疗
2026年05月31日 4:06 AM
软便带血误当痔疮 70岁男拖逾一年确诊第3期大肠癌
软便带血误当痔疮 70岁男拖逾一年确诊第3期大肠癌
70岁简先生长期软便带血，以为是痔疮，拖延一年后确诊第三期大肠癌。大肠癌早期症状不明显，常被误认为痔疮或肠炎，延误就医。定期筛检和及早发现息肉是降低风险的关键。若有血便等症状，应尽快就医检查。
大肠癌 健康 癌症筛检 医疗知识 预防保健
2026年05月31日 1:00 AM
打造高效率代谢 医师教你养肌关键
打造高效率代谢 医师教你养肌关键
肌肉是全身很强的“代谢器官”，想打造高效率代谢需懂得储存肌肉本钱，但具体要怎么运动？如何避免受伤？该吃些什么？今天帮大家整理出一份“肌肉存折攻略”，让我们把健康一分一秒存起来。
代谢 肌肉 运动量 运动伤害 肌肉运动
2026年05月30日 7:00 PM
【元气厨房】祛湿养颜 薏仁白术百合汤
【元气厨房】祛湿养颜 薏仁白术百合汤
湿气困扰让你感到沉重？薏仁白术百合汤可帮助祛湿养颜，改善气色。透过薏仁、白术等食材，这款汤水能支持脾胃运化，减少湿气反复生成，并以百合、银耳滋润身体，让你在日常中轻松调理体质，让健康更简单。
元气厨房 薏仁白术百合汤 祛湿 养颜 中医养生 体质调理
2026年05月30日 1:00 PM
【健康养成记】日本专家推荐“椅子降压操” 每天1分钟放松血管
【健康养成记】日本专家推荐“椅子降压操” 每天1分钟放松血管
高血压被称为“沉默杀手”，是心血管疾病、脑中风、糖尿病与肾脏病等重大慢性病的共同危险因子。许多人靠药物控制血压，虽然能快速见效，但日本药学预防专家加藤雅俊认为，若长期只依赖药物，需注意可能带来的副作用与身体负担。
高血压 椅子运动 降血压
2026年05月30日 7:00 AM
HPV非女性专利 医：成年男性每2人就有1人生殖系统中标
HPV非女性专利 医：成年男性每2人就有1人生殖系统中标
HPV感染不仅是女性的问题，成年男性同样面临高风险。研究显示，男性生殖系统感染率高达50%，且常无明显症状，容易成为被忽略的传播者。了解如何预防和降低风险，与伴侣共同面对HPV挑战，及早接种疫苗和定期检查是关键。
HPV感染 男性健康 性病预防 疫苗接种 泌尿科
2026年05月30日 1:00 AM
比新冠更致命？病死率50%
比新冠更致命？病死率50%
伊波拉再现！500人感染131人死亡，美国紧急封锁航班；这次为何特别危险？是否会造成全球扩散？《健康1+1》
埃博拉 伊波拉 病毒疫情 公共卫生 疫情警报
2026年05月29日 11:20 PM
盲目高蛋白瘦身恐害血糖恶化 糖尿病患者风险高2.6倍
盲目高蛋白瘦身恐害血糖恶化 糖尿病患者风险高2.6倍
高蛋白饮食虽能增肌减脂，但对糖尿病患者来说，可能增加血糖失控风险，甚至高出一般人2.6倍。了解如何平衡蛋白质摄取，避免代谢问题，维持健康体态。建议咨询专业医疗意见，制定个人化饮食策略。
高蛋白饮食 糖尿病 血糖控制 代谢健康 饮食策略
2026年05月29日 7:00 PM
肥厚型心肌病变 3成运动员猝死主因 胸闷头晕别轻忽
肥厚型心肌病变 3成运动员猝死主因 胸闷头晕别轻忽
肥厚型心肌病变是年轻运动员猝死的主因之一，常被误认为过劳或胃食道逆流。此疾病具遗传性，早期症状如胸闷、心悸易被忽视，需提高警觉。心脏学会建议高风险族群应主动筛检，及早介入治疗，改善生活品质。
肥厚型心肌病变 心脏疾病 运动员健康 遗传性疾病 心脏检查
2026年05月29日 1:00 PM
【诊室外的医话】肩周炎非炎症 多数或“虚”或“堵”
【诊室外的医话】肩周炎非炎症 多数或“虚”或“堵”
肩周炎并非由细菌感染引起，而是与年龄增长、气血运行不畅有关。中医认为，肩周炎的发病多与“虚”和“堵”有关，需通经络、补气血以改善症状。了解如何通过中医调理，让肩关节恢复灵活，减少疼痛。
诊室外的医话 肩周炎 中医 气血运行 经络调理 健康
2026年05月29日 7:00 AM
脚突然冰冷发紫别拖 晚几小时恐面临截肢
脚突然冰冷发紫别拖 晚几小时恐面临截肢
脚突然冰冷发紫可能是急性肢体缺血的警讯，若不及时处理，恐面临截肢风险。了解常见原因如心脏疾病、动脉硬化等，及早识别5P症状，并采取适当治疗措施，能有效降低危险。立即就医是关键，保护您的健康与行动力。
急性肢体缺血 血栓 心血管疾病 健康风险 医疗知识
2026年05月29日 1:00 AM
久吃胃药都没好 胃酸逆流竟是误诊
久吃胃药都没好 胃酸逆流竟是误诊
吃胃药都没效？小心是假的胃食道逆流！胸闷卡痰口臭竟是这些病？《健康1+1》
胃食道逆流 假逆流 胃酸逆流 牛奶 口臭 卡痰 胸闷 胃药 咖啡
2026年05月28日 10:17 PM
台湾发现新靶点 提供胰脏癌免疫治疗新方向
台湾发现新靶点 提供胰脏癌免疫治疗新方向
胰脏癌因肿瘤微环境复杂，免疫疗法效果有限。国卫院发现MAP4K2蛋白激酶的新靶点，能提升毒杀性T淋巴细胞活性，为胰脏癌免疫治疗带来新希望。研究显示，结合现有疗法效果显着，未来或成为癌症治疗新策略。
胰脏癌免疫治疗 癌症研究 免疫疗法 国卫院 癌症治疗
2026年05月28日 7:00 PM
不只是香料 研究解析肉桂对血糖与发炎的影响
不只是香料 研究解析肉桂对血糖与发炎的影响
研究显示，肉桂中的肉桂醛与多酚可改善血糖与胰岛素阻抗，并具抗发炎作用。本文解析最佳摄取量、品种差异与安全风险，提供实用食用建议
代谢健康 抗发炎食物 肉桂 血糖管理 锡兰肉桂
2026年05月28日 1:00 PM
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