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健康1+1最新文章

隔夜燕麦：一款简单又营养丰富的早餐做法
隔夜燕麦：一款简单又营养丰富的早餐做法
在电影片场，拍摄间隙往往没有时间坐下来好好吃顿早餐。正因如此，常与好莱坞明星合作的体能教练杰森·沃尔什（Jason Walsh）经常向时间紧迫的客户推荐隔夜燕麦。只要前一晚做好放进冰箱，第二天早上就能轻松享用。
早餐 营养 营养价值 膳食纤维 血糖 隔夜燕麦
2026年04月30日 1:00 AM
【元气厨房】养心血、安心神 酸枣仁汤的助眠智慧
【元气厨房】养心血、安心神 酸枣仁汤的助眠智慧
失眠困扰现代人，酸枣仁汤以养血安神改善睡眠，成为中医推荐的天然助眠方。其成分简单，却针对心神不安的失眠问题，让身体恢复平衡。了解酸枣仁汤的功效与食疗做法，让你拥有更好的睡眠品质。
酸枣仁汤 中医养生 失眠 安神 食疗 元气厨房
2026年04月29日 7:00 PM
腿肿抽筋别只当太累 恐是慢性静脉功能不全
腿肿抽筋别只当太累 恐是慢性静脉功能不全
腿部肿胀、抽筋可能不只是疲劳，这些症状可能与慢性静脉功能不全有关。若不及时处理，可能引发静脉曲张及其他并发症。了解如何预防与改善，保持腿部健康，提升生活品质。
慢性静脉功能不全 腿部健康 静脉曲张 健康预防 生活品质
2026年04月29日 1:00 PM
中医对症缓解化疗标靶副作用 抗癌疗程不中断
中医对症缓解化疗标靶副作用 抗癌疗程不中断
化疗与标靶治疗的副作用如麻木、腹泻等，常让患者苦不堪言。中医整合治疗能有效缓解这些不适，帮助患者顺利完成癌症疗程。透过中西医协作，提升治疗耐受度与患者信心，让抗癌之路更顺畅。了解更多中医如何助力抗癌。
中医 癌症治疗 化疗副作用 标靶治疗 整合医学
2026年04月29日 10:00 AM
卵磷脂：一种可能有助于平衡胆固醇的脂肪
卵磷脂：一种可能有助于平衡胆固醇的脂肪
卵磷脂存在于蛋黄、大豆和葵花籽等日常食物中，是一种人体不可或缺的脂肪物质类——每一个细胞膜的正常运作都离不开它。然而，研究人员和临床医生越来越关注它对心血管健康的作用，尤其是它对胆固醇的影响。
卵磷脂 平衡 胆固醇 脂肪
2026年04月29日 7:00 AM
赤马年不补肾 心脑眼一起拉警报
赤马年不补肾 心脑眼一起拉警报
2026赤马年超可怕？战争年、心肌梗塞？不顾脾肾，小心一年都在看医生！《健康1+1》
赤马年 火气太旺 滑手机停不下来 熬夜追新闻 心血管风险 脑中风 睡不好 情绪爆炸 肾虚 中医养生
2026年04月29日 3:48 AM
【元气99】中医揭密老年痴呆：补肾养心是关键
【元气99】中医揭密老年痴呆：补肾养心是关键
老年痴呆让记忆逐渐消逝，中医认为补肾养心是关键。透过调理肾气与心神，或能改善记忆力。了解中医如何看待老年痴呆的成因与预防方法，让生活品质不因遗忘而打折。
老年痴呆 中医 记忆力 健康 预防 补肾养心 元气99
2026年04月29日 1:00 AM
出差旅游易便秘 三应变策略助肠道恢复顺畅
出差旅游易便秘 三应变策略助肠道恢复顺畅
出差旅游时，饮食和环境变化常引发便秘问题。了解如何透过调整饮食、补充水分及选择适当食材，来改善肠道健康，让旅途更舒适。掌握这些策略，轻松应对便秘挑战。
便秘 肠道健康 旅游健康 饮食调整 水分补充
2026年04月28日 7:00 PM
安静型ADHD易被忽略 升学压力恐引发自伤危机
安静型ADHD易被忽略 升学压力恐引发自伤危机
安静型ADHD的孩子因不吵不闹，常被忽视，学业压力可能引发情绪危机。了解如何辨识这类型ADHD，及早介入避免负面行为。家长的理解与支持是关键，帮助孩子在压力下保持心理健康。
安静型ADHD 学业压力 情绪危机 亲职教育 心理健康
2026年04月28日 4:00 PM
糖尿病患五十肩风险飙近4倍 慢性发炎恐是长期肩颈酸痛元凶
糖尿病患五十肩风险飙近4倍 慢性发炎恐是长期肩颈酸痛元凶
糖尿病患者面临五十肩风险增加，慢性发炎成为肩颈酸痛的潜在原因。研究显示，糖尿病导致的代谢失衡与慢性发炎密切相关，增加关节僵硬风险。改善代谢与发炎状态，选择低冲击运动和抗发炎饮食，有助于缓解症状。了解更多健康管理方法。
糖尿病 五十肩 慢性发炎 健康管理 运动
2026年04月28日 1:00 PM
外食当心高钠陷阱 谨记护肾三原则享用美食不踩雷
外食当心高钠陷阱 谨记护肾三原则享用美食不踩雷
外食族常因高钠饮食而增加肾脏负担，导致肾功能恶化。了解如何在外食时遵循护肾三原则，避免隐藏的高钠陷阱，让肾脏健康不再受威胁。选择低钠食物、控制酱料使用，并适时调整饮食习惯，让您在享受美食的同时，维护肾脏健康。
高钠 肾脏健康 外食 饮食习惯 护肾
2026年04月28日 10:00 AM
长痘痘非青春期专利 30至49岁成人脸狂出油成抗痘主力族群
长痘痘非青春期专利 30至49岁成人脸狂出油成抗痘主力族群
30至49岁成人面临脸部出油与痘痘困扰，主要原因是皮脂腺过度活跃。误信偏方或过度清洁可能加重问题。了解如何从源头控制皮脂腺，改善生活习惯，稳定肌肤状态，减少痘痘困扰。
成人痘痘 皮脂腺 脸部出油 生活习惯 皮肤科
2026年04月28日 7:00 AM
在美国懂这几件事 你可能比别人早几周约到医师
在美国懂这几件事 你可能比别人早几周约到医师
美国医师预约等待时间长达31天，让许多患者感到无奈。透过有效利用人际网络、数位工具及灵活选择看诊方式，可以大幅缩短等待时间。了解如何在繁忙的医疗系统中，找到更快的就医途径，让健康管理不再遥不可及。
医师预约 健康管理 美国医疗 就医技巧
2026年04月28日 1:00 AM
【健康养成记】小腹难消？50岁两招增肌减脂
【健康养成记】小腹难消？50岁两招增肌减脂
50岁之后，许多人一方面享受退休带来的轻松安逸，另一方面却开始烦恼代谢变慢、小腹难消，同时又担心肌少症风险，始终找不到合适的饮食与运动方式。
增肌 减脂 肌少症 健身 深蹲 减肥
2026年04月27日 7:00 PM
症状像感冒却恐致命 呼吸道融合病毒是被低估的肺炎元凶
症状像感冒却恐致命 呼吸道融合病毒是被低估的肺炎元凶
呼吸道融合病毒（RSV）症状与感冒相似，却可能引发严重肺炎，特别是对长者与高风险族群。了解RSV的传播途径及预防措施，降低交叉感染风险，保护家人健康。提高警觉，及早筛检与接种疫苗，增强呼吸道防护力。
呼吸道融合病毒 肺炎 高风险族群 健康防护 疫苗接种
2026年04月27日 1:00 PM
胃痛、火烧心 小心幽门杆菌潜伏 胃癌风险飙10倍
胃痛、火烧心 小心幽门杆菌潜伏 胃癌风险飙10倍
胃痛与火烧心可能是幽门杆菌感染的信号，这种细菌潜伏在胃中，长期可导致胃癌风险增加。了解如何透过粪便抗原检测及早发现，并采取适当措施降低风险。注意饮食习惯，及早筛检，保护胃部健康。
幽门杆菌 胃癌 健康风险 胃部健康 筛检
2026年04月27日 10:00 AM
极端减肥后变“泡芙人” 医师揭小腹难消真相
极端减肥后变“泡芙人” 医师揭小腹难消真相
四肢纤细但小腹突出的泡芙人，仅靠少吃难以减重，反而可能流失肌肉、降低代谢。了解脂肪分布特性，采取饮食搭配运动的健康瘦身策略，才能有效减少内脏脂肪，改善体态。专业建议助您告别顽固脂肪，重拾健康。
泡芙人 减重 内脏脂肪 健康瘦身 代谢
2026年04月27日 7:00 AM
【诊室外的医话】消化好不好？吃个苹果就知道
【诊室外的医话】消化好不好？吃个苹果就知道
脾胃虚寒者吃苹果易胃痛，这是消化不良的常见问题。中医建议根据体质选择食物，避免脾胃负担过重。了解如何调理脾胃，让饮食更健康舒适。更多建议，请继续阅读。
消化不良 中医养生 脾胃健康 饮食调理 苹果
2026年04月27日 4:00 AM
肺炎细菌恐偷袭大脑！失智风险藏呼吸道感染中
肺炎细菌恐偷袭大脑！失智风险藏呼吸道感染中
肺炎细菌可能影响大脑健康，研究显示其与失智症恶化有关。肺炎披衣菌在神经组织中潜伏，可能引发免疫反应，进而损伤神经。了解如何透过改善健康习惯降低风险，维持大脑健康。
肺炎细菌 失智症 阿兹海默症 健康风险 免疫反应
2026年04月27日 1:00 AM
每天一颗维他命 真能变年轻？研究揭老化关键
每天一颗维他命 真能变年轻？研究揭老化关键
每日服用维他命是否能延缓老化？研究显示，这可能影响生物年龄的变化。透过观察DNA标记，研究发现持续两年服用综合维他命的年长者，老化指标出现减缓趋势。了解这些发现如何影响您的健康选择。
维他命 老化 生物年龄
2026年04月26日 7:00 PM
用鸦片类药物止痛却便秘 癌症患者陷身心煎熬
用鸦片类药物止痛却便秘 癌症患者陷身心煎熬
癌症患者常因鸦片类药物止痛而面临便秘困扰，这不仅影响生活品质，还可能导致心理压力。专家指出，OIC是常见问题，需及时处理以避免更严重的健康风险。了解如何有效管理这一副作用，改善患者生活。
鸦片类药物便秘 癌症治疗 疼痛管理 健康风险
2026年04月26日 4:00 PM
血块多、颜色异常 中医师教你从月经看健康
血块多、颜色异常 中医师教你从月经看健康
月经颜色与血块异常，可能是身体健康的警讯。中医师指出，经血的颜色、质地与血块情况，能反映气血运行与体质状态。透过观察月经变化，女性可及早发现健康问题，并采取适当调理措施。了解更多月经健康知识，让身体保持最佳状态。
月经健康 中医 女性健康 气血运行 经血异常
2026年04月26日 1:00 PM
中医日常保养三对策 让你大啖美食肠胃不抗议
中医日常保养三对策 让你大啖美食肠胃不抗议
肠胃不适常因饮食不当引起，中医提供三大保养对策，助你稳定肠胃功能。从饮食习惯到穴道按摩，再到中药茶饮，全面呵护你的消化系统，让你无惧美食诱惑。
肠胃保养 中医 饮食健康 穴道按摩 中药茶饮
2026年04月26日 7:00 AM
高品质家庭晚餐 降青少年成瘾风险30%
高品质家庭晚餐 降青少年成瘾风险30%
家庭晚餐的品质与青少年成瘾风险息息相关。研究显示，规律且高品质的家庭晚餐能有效降低青少年接触酒精、电子烟与大麻的风险。透过营造愉快的用餐氛围和开放式对话，父母能更深入了解孩子的生活，并建立强大的亲子联系。了解如何透过简单的晚餐习惯，为孩子的健康成长提供支持。
家庭晚餐 青少年成瘾 亲子关系 健康生活
2026年04月26日 4:00 AM
【元气99】上火要吃凉性食物？中医揭“虚火上炎”真相
【元气99】上火要吃凉性食物？中医揭“虚火上炎”真相
上火常被认为需吃凉性食物，但中医指出，许多症状源于虚火上炎，需辨证调理。祖传老中医杨晓光强调，短期可用清热方式缓解实火，但长期应滋阴调整体质，避免反复失衡。了解如何正确应对虚火问题，让身体恢复平衡。
虚火上炎 中医 上火 凉性食物 健康调理 元气99
2026年04月26日 1:00 AM
脸上这色 是猝死前兆？
脸上这色 是猝死前兆？
看起来很健康却猝死？印堂发黑不是迷信！脸上这3个地方是心血管求救讯号。（《健康1+1》提供）
面相 面诊 猝死 印堂发黑 耳垂 心脏病
2026年04月25日 11:15 PM
【健康养成记】六大优点让你爱上徒手训练
【健康养成记】六大优点让你爱上徒手训练
增肌一定要去健身室吗？其实只要掌握训练原理，徒手训练的成效也毫不逊色。健身教练 Amber 将深度解析训练逻辑，分享让你爱上徒手训练的六大优点，并提供训练菜单。
徒手训练 重量训练 核心训练
2026年04月25日 7:00 PM
肠病毒71型逾7年未大流行 医忧免疫负债引爆重症风险
肠病毒71型逾7年未大流行 医忧免疫负债引爆重症风险
肠病毒71型逾7年未流行，免疫负债是否增加重症风险？本文解析EV71感染特性、幼童高风险原因与疫苗防护是否有效，协助掌握预防方向与关键警讯。
肠病毒 儿童健康 疫苗预防 感染症 公共卫生
2026年04月25日 4:00 PM
喝水别猛灌！少量多次慢慢喝 不频尿又有效吸收
喝水别猛灌！少量多次慢慢喝 不频尿又有效吸收
喝水不当会导致频繁上厕所，关键在于掌握正确的补水节奏。了解如何分时段少量多次饮水，让水分更有效被身体利用，避免不必要的负担。学会这些技巧，让喝水成为健康习惯。
补水节奏 喝水技巧 健康生活 水分摄取 身体代谢
2026年04月25日 1:00 PM
超加工食品藏风险！每天多吃一份心脏负担增5%
超加工食品藏风险！每天多吃一份心脏负担增5%
超加工食品摄取量与心脏病风险有关，研究显示每天多吃一份，心脏问题风险增5%。了解冷冻披萨、汽水等食品的潜在影响，从小改变开始，减少心脏负担，提升健康。
超加工食品 心脏健康 饮食风险 健康饮食
2026年04月25日 10:00 AM
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五届世界冠军巴西队将于美东时间6月29日下午1时，在德州休士顿NRG球场（Houston Stadium）迎战亚洲劲旅日本队，胜者晋级16强，败者打道回府。这场南美巨人与亚洲重量级对手的对决，被视为本届世界杯迄今最受瞩目的较量之一，预料将吸...
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“名不虚传” 华人齐心盼神韵早日回大陆
澳洲与瓦努阿图签署安全协议 遏制中共扩张