健康1+1最新文章

【嘉瑶食聊】护眼抗老的红色宝石！带你重新认识“枸杞”的超强养生力

枸杞被誉为红色宝石，因其丰富的胡萝卜素和维生素，能够护眼抗老。它不仅是能量来源，还含有膳食纤维，帮助肠道健康。了解食用枸杞的注意事项，让健康更有保障。

枸杞养生护眼抗老健康饮食

2026年04月02日 9:00 AM

【元气99】医案：祛除风湿病根 20年未复发

风湿关节炎疼痛是否与风寒湿有关？中医解析常见成因与调理方向，包括气血运行不畅与体质因素影响，并说明临床案例中的治疗经验，帮助理解如何减少不适与日常保养重点。

风湿关节炎中医调理健康关节疼痛风湿关节炎老寒腿

2026年04月02日 7:00 AM

感恩练习改变大脑？每晚3分钟降焦虑稳情绪

感恩练习是否能改善焦虑与情绪稳定？研究显示其可能影响大脑运作与压力反应，包括情绪区域活化与荷尔蒙变化。透过简单的睡前感恩习惯，有助于调整思考模式与压力感受，了解其作用机制与实践方式。

感恩练习大脑健康情绪管理压力减少心理健康

2026年04月02日 1:00 AM

萌猴Panchi引共鸣活化多巴胺密技

别硬撑了！小猴 Panchi 教人们练就心理韧性！胡思乱想时，找回安全感，低潮时也能健康躺平。《健康1+1》

Panchi 心理韧性挫折情绪调节压力精神韧性

2026年04月01日 10:26 PM

百岁药王孙思邈：医者仁心与长寿智慧

孙思邈不仅精通内科、外科、妇科、儿科等诸多领域，并深入钻研药物学、针灸、食疗以及养生之道。他编纂的《备急千金要方》及《千金翼方》，系统整理了古方、民间疗法与自己的临床经验。书名中的“千金”，并非指价值昂贵，而是提醒后人，人命至重，胜过千金之财。

孙思邈食疗养生大医精诚千金要方

2026年04月01日 7:00 PM

节庆布置不受伤 5招强化平衡防跌倒

节庆布置攀高搬重易跌倒，如何降低风险并强化平衡？本文整理实用安全技巧与平衡训练建议，协助减少跌倒与受伤风险，让布置过程更安全顺利，掌握正确做法更安心。

节庆布置安全指南平衡训练防跌倒健康生活

2026年04月01日 1:00 PM

【健康养成记】修护臀凹陷 12分钟臀中肌强化训练

想要打造有3D立体感的圆翘臀型，不仅需要训练臀大肌，位于臀部上方的臀中肌，更是塑造臀部曲线的重要关键。在功能上，臀中肌负责稳定骨盆与髋关节。当臀中肌力量不足，走路时容易出现骨盆左右晃动的情况，也可能增加膝盖疼痛或下背部受伤的风险。

圆翘美臀，弹力带训练，臀凹陷

2026年04月01日 7:00 AM

【诊室外的医话】脚无力酸软？肝肾功能不足

腿脚无力酸软是否与肝肾功能不足有关？中医解析常见原因与调理方向，包括肝血不足、肾阳亏虚的影响，并说明四物汤与右归丸的应用思路，帮助理解如何调整体质与日常保养。

肝肾功能不足中医养生体质调理腿脚无力健康

2026年04月01日 1:00 AM

爱挖耳鼻、肚脐？当心挖到开刀、住院

别乱挖鼻孔，他挖出蜂窝性组织炎；耳朵、鼻子、肚脐，很多人一不小心就挖出病，这些警讯一定要知道。《健康1+1》

耳屎挖耳朵挖鼻孔挖肚脐蜂窝性组织炎棉花棒

2026年03月31日 10:23 PM

晚餐配手摇饮恐干扰睡眠一汤品助你放松入梦乡

晚餐喝手摇饮影响睡眠吗？咖啡因可能干扰入睡，该如何改善？营养师指出红茶、抹茶与可乐皆含隐形咖啡因，建议改选低咖啡因饮品并搭配助眠饮食，如味噌汤等，有助放松与提升睡眠品质。掌握正确饮食策略改善睡眠。

咖啡因睡眠手摇饮味噌汤健康饮食

2026年03月31日 1:00 PM

【元气厨房】春来花粉鼻先知中医师推荐3款“抗敏茶”

春季花粉过敏让人困扰，中医师推荐牛蒡子、生地、土茯苓茶饮，缓解过敏性鼻炎症状。这些茶饮能疏风清热、清热养阴、清热除湿，适合不同体质的过敏者。了解如何正确使用这些茶饮，提升生活品质。

中医养生健康饮食抗敏茶花粉过敏过敏性鼻炎

2026年03月31日 7:00 AM

朋友搬走伴侣离世老年人如何破解孤独困境

越来越多的研究表明，长期孤独不仅让人感到痛苦--它还会致命，它能引发与慢性疾病相同的炎症级联反应，并增加首次心脏病发作致命的风险。这不仅仅是感性层面的思考，而是实实在在的生物学事实。

老年人长期孤独人际关系大脑健康社交联结

2026年03月31日 1:00 AM

“看起来很正常”离中风只差一步（上）

三高没感觉更危险？医师揭露“血管悄悄堵住”真相，很多人中风前都忽略了。《健康1+1》

高血压心脏病胆固醇三高中风动脉硬化心悸胸闷失眠血管保养

2026年03月30日 11:38 PM

一个习惯没改血管随时会爆？（下）

中风前其实有警讯！医师教你“2件事”救血管，压力大族群一定要看。《健康1+1》

中风前兆心肌梗塞血管保养针灸中医情绪压力焦虑忧郁失眠自律神经三高逆转

2026年03月30日 11:28 PM

50岁是分水岭肌少症及早检测保住行动力

50岁后行动力退化成为隐形杀手，肌少症筛检年龄下修至50岁。了解如何透过及早检测和介入，维持骨骼与肌肉健康，避免行动力下降。从营养与运动双管齐下，掌握身体状态，让行动力更持久稳定。

中年健康健康管理肌少症行动力运动营养

2026年03月30日 1:00 PM

加工食品恐伤脑麦得饮食让大脑年轻7.5岁

许多研究发现，高糖、高油、高加工饮食会让大脑长期处在发炎与耗损状态。2023年美国医学会神经学期刊研究显示，摄取较多超加工食品者，整体认知及执行功能皆衰退较快。2024年另一篇研究则显示，增加超加工食品摄取量，恐提高失智症风险。麦得饮食怎么吃？1.全谷杂粮类。2.鸡肉。3.鱼类。4.豆制品。5.深绿色蔬菜。6.各色蔬菜。7.橄榄油。8.坚果。9.莓果类。10...

伤脑加工食物大脑营养失智认知功能麦得饮食

2026年03月30日 1:00 AM

被低估的沙丁鱼：护心、健骨与抗忧郁吃法全解析

沙丁鱼因其丰富的Omega-3脂肪酸和多种营养素，成为心脏、骨骼和大脑健康的支持者。研究显示，定期食用沙丁鱼有助于改善心血管健康，并降低骨折风险。了解如何将这种小鱼融入日常饮食，提升整体健康。

沙丁鱼营养价值健康饮食 omega-3 心血管健康

2026年03月29日 7:00 PM

子宫肌瘤别轻忽长期贫血恐致心衰竭

子宫肌瘤常被忽视，长期经血过多可能导致慢性贫血，进一步增加心脏负担。了解子宫肌瘤的潜在健康风险及早期症状，有助于及时采取措施，避免严重后果。定期检查与健康管理是女性维护健康的重要步骤。

子宫肌瘤妇科疾病健康风险女性健康贫血

2026年03月29日 1:00 PM

从后院到厨房草药6大制备方法轻松疗愈

你选择哪种制备方法，取决于多种因素，包括你所使用的植物部位，以及你需要缓解的是身体哪个部位的问题。通过不同的制备方式，我们后院和厨房橱柜里的植物，可以缓解从普通感冒到工作一天后的压力等各种问题。

草药治疗疗法香草香料

2026年03月29日 7:00 AM

药越强越好？医师解答异位性皮肤炎五困扰

异位性皮肤炎患者常面临剧痒与皮肤破损的困扰，如何正确选择治疗方式与日常照护成为关键。医师罗阳解析五大常见迷思，从紫外光治疗到饮食禁忌，帮助患者及家属掌握正确资讯，提升生活品质。了解更多异位性皮肤炎的照护方法，让生活更轻松。

异位性皮肤炎皮肤健康治疗方法日常照护

2026年03月29日 1:00 AM

乳癌精准治疗翻转病程新分型HER2弱阳性带来治疗新契机

HER2弱阳性乳癌患者面临治疗困境，但新分型带来精准治疗契机。透过新一代抗体药物复合体，患者有望改善病程，提升治疗效果。然而，健保给付范围有限，部分患者仍需自费，呼吁政策扩大支持。了解更多HER2弱阳性乳癌的治疗选择，与医师讨论合适的方案。

HER2弱阳性乳癌精准治疗抗体药物复合体健保给付乳癌治疗

2026年03月28日 10:00 PM

清明润饼热量破500大卡营养师教你换料增肌减脂

清明节想吃润饼，又怕发胖？营养师指点馅料搭配技巧，让你吃得开心，还能增肌减脂。

润饼增肌减脂北部润饼南部润饼高热量

2026年03月28日 7:00 PM

【健康1+1】春季饮食三原则搭配一杯茶抗病一整年

“一个小小的苗子开始生长，你在春天呵护这些幼苗的话，它夏天就能够开花，秋天结果。那如果说你春天一直踩它，它很快就死掉了。”在新唐人电视《健康1+1》节目中，英国荣大夫中医诊所（Doctor Rong TCM Clinic）院长舒荣(Shu Rong)说，身体的活力就如同幼苗一般，春天养好身体，对一整年的健康都至关重要。

阳气春季养生养阳姜茶

2026年03月28日 4:00 PM

排便用力血压剧变便秘患者心肌梗塞风险增2倍