健康1+1最新文章

【嘉瑤食聊】護眼抗老的紅色寶石！帶你重新認識「枸杞」的超強養生力

枸杞被譽為紅色寶石，因其豐富的胡蘿蔔素和維生素，能夠護眼抗老。它不僅是能量來源，還含有膳食纖維，幫助腸道健康。了解食用枸杞的注意事項，讓健康更有保障。

枸杞養生護眼抗老健康飲食

2026年04月02日 9:00 AM

【元氣99】醫案：祛除風溼病根 20年未復發

風溼關節炎疼痛是否與風寒溼有關？中醫解析常見成因與調理方向，包括氣血運行不暢與體質因素影響，並說明臨床案例中的治療經驗，幫助理解如何減少不適與日常保養重點。

風濕關節炎中醫調理健康關節疼痛風溼關節炎老寒腿

2026年04月02日 7:00 AM

感恩練習改變大腦？每晚3分鐘降焦慮穩情緒

感恩練習是否能改善焦慮與情緒穩定？研究顯示其可能影響大腦運作與壓力反應，包括情緒區域活化與荷爾蒙變化。透過簡單的睡前感恩習慣，有助於調整思考模式與壓力感受，了解其作用機制與實踐方式。

感恩練習大腦健康情緒管理壓力減少心理健康

2026年04月02日 1:00 AM

萌猴Panchi引共鳴活化多巴胺密技

別硬撐了！小猴 Panchi 教人們練就心理韌性！胡思亂想時，找回安全感，低潮時也能健康躺平。《健康1+1》

Panchi 心理韌性挫折情緒調節壓力精神韌性

2026年04月01日 10:26 PM

百歲藥王孫思邈：醫者仁心與長壽智慧

孫思邈不僅精通內科、外科、婦科、兒科等諸多領域，並深入鑽研藥物學、針灸、食療以及養生之道。他編纂的《備急千金要方》及《千金翼方》，系統整理了古方、民間療法與自己的臨床經驗。書名中的「千金」，並非指價值昂貴，而是提醒後人，人命至重，勝過千金之財。

孫思邈食療養生大醫精誠千金要方

2026年04月01日 7:00 PM

節慶布置不受傷 5招強化平衡防跌倒

節慶布置攀高搬重易跌倒，如何降低風險並強化平衡？本文整理實用安全技巧與平衡訓練建議，協助減少跌倒與受傷風險，讓布置過程更安全順利，掌握正確做法更安心。

節慶布置安全指南平衡訓練防跌倒健康生活

2026年04月01日 1:00 PM

【健康養成記】修護臀凹陷 12分鐘臀中肌強化訓練

想要打造有3D立體感的圓翹臀型，不僅需要訓練臀大肌，位於臀部上方的臀中肌，更是塑造臀部曲線的重要關鍵。在功能上，臀中肌負責穩定骨盆與髖關節。當臀中肌力量不足，走路時容易出現骨盆左右晃動的情況，也可能增加膝蓋疼痛或下背部受傷的風險。

圓翹美臀，彈力帶訓練，臀凹陷

2026年04月01日 7:00 AM

【診室外的醫話】腳無力酸軟？肝腎功能不足

腿腳無力酸軟是否與肝腎功能不足有關？中醫解析常見原因與調理方向，包括肝血不足、腎陽虧虛的影響，並說明四物湯與右歸丸的應用思路，幫助理解如何調整體質與日常保養。

肝腎功能不足中醫養生體質調理腿腳無力健康

2026年04月01日 1:00 AM

愛挖耳鼻、肚臍？當心挖到開刀、住院

別亂挖鼻孔，他挖出蜂窩性組織炎；耳朵、鼻子、肚臍，很多人一不小心就挖出病，這些警訊一定要知道。《健康1+1》

耳屎挖耳朵挖鼻孔挖肚臍蜂窩性組織炎棉花棒

2026年03月31日 10:23 PM

晚餐配手搖飲恐干擾睡眠一湯品助你放鬆入夢鄉

晚餐喝手搖飲影響睡眠嗎？咖啡因可能干擾入睡，該如何改善？營養師指出紅茶、抹茶與可樂皆含隱形咖啡因，建議改選低咖啡因飲品並搭配助眠飲食，如味噌湯等，有助放鬆與提升睡眠品質。掌握正確飲食策略改善睡眠。

咖啡因睡眠手搖飲味噌湯健康飲食

2026年03月31日 1:00 PM

【元氣廚房】春來花粉鼻先知中醫師推薦3款「抗敏茶」

春季花粉過敏讓人困擾，中醫師推薦牛蒡子、生地、土茯苓茶飲，緩解過敏性鼻炎症狀。這些茶飲能疏風清熱、清熱養陰、清熱除濕，適合不同體質的過敏者。了解如何正確使用這些茶飲，提升生活品質。

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2026年03月31日 7:00 AM

朋友搬走伴侶離世老年人如何破解孤獨困境

越來越多的研究表明，長期孤獨不僅讓人感到痛苦--它還會致命，它能引發與慢性疾病相同的炎症級聯反應，並增加首次心臟病發作致命的風險。這不僅僅是感性層面的思考，而是實實在在的生物學事實。

老年人長期孤獨人際關係大腦健康社交聯結

2026年03月31日 1:00 AM

「看起來很正常」離中風只差一步（上）

三高沒感覺更危險？醫師揭露「血管悄悄堵住」真相，很多人中風前都忽略了。《健康1+1》

高血壓心臟病膽固醇三高中風動脈硬化心悸胸悶失眠血管保養

2026年03月30日 11:38 PM

一個習慣沒改血管隨時會爆？（下）

中風前其實有警訊！醫師教你「2件事」救血管，壓力大族群一定要看。《健康1+1》

中風前兆心肌梗塞血管保養針灸中醫情緒壓力焦慮憂鬱失眠自律神經三高逆轉

2026年03月30日 11:28 PM

50歲是分水嶺肌少症及早檢測保住行動力

50歲後行動力退化成為隱形殺手，肌少症篩檢年齡下修至50歲。了解如何透過及早檢測和介入，維持骨骼與肌肉健康，避免行動力下降。從營養與運動雙管齊下，掌握身體狀態，讓行動力更持久穩定。

中年健康健康管理肌少症行動力運動營養

2026年03月30日 1:00 PM

加工食品恐傷腦麥得飲食讓大腦年輕7.5歲

許多研究發現，高糖、高油、高加工飲食會讓大腦長期處在發炎與耗損狀態。2023年美國醫學會神經學期刊研究顯示，攝取較多超加工食品者，整體認知及執行功能皆衰退較快。2024年另一篇研究則顯示，增加超加工食品攝取量，恐提高失智症風險。麥得飲食怎麼吃？1.全穀雜糧類。2.雞肉。3.魚類。4.豆製品。5.深綠色蔬菜。6.各色蔬菜。7.橄欖油。8.堅果。9.莓果類。10...

傷腦加工食物大腦營養失智認知功能麥得飲食

2026年03月30日 1:00 AM

被低估的沙丁魚：護心、健骨與抗憂鬱吃法全解析

沙丁魚因其豐富的Omega-3脂肪酸和多種營養素，成為心臟、骨骼和大腦健康的支持者。研究顯示，定期食用沙丁魚有助於改善心血管健康，並降低骨折風險。了解如何將這種小魚融入日常飲食，提升整體健康。

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2026年03月29日 7:00 PM

子宮肌瘤別輕忽長期貧血恐致心衰竭

子宮肌瘤常被忽視，長期經血過多可能導致慢性貧血，進一步增加心臟負擔。了解子宮肌瘤的潛在健康風險及早期症狀，有助於及時採取措施，避免嚴重後果。定期檢查與健康管理是女性維護健康的重要步驟。

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2026年03月29日 1:00 PM

從後院到廚房草藥6大製備方法輕鬆療癒

你選擇哪種製備方法，取決於多種因素，包括你所使用的植物部位，以及你需要緩解的是身體哪個部位的問題。通過不同的製備方式，我們後院和廚房櫥櫃裡的植物，可以緩解從普通感冒到工作一天後的壓力等各種問題。

草藥治療療法香草香料

2026年03月29日 7:00 AM

藥越強越好？醫師解答異位性皮膚炎五困擾

異位性皮膚炎患者常面臨劇癢與皮膚破損的困擾，如何正確選擇治療方式與日常照護成為關鍵。醫師羅陽解析五大常見迷思，從紫外光治療到飲食禁忌，幫助患者及家屬掌握正確資訊，提升生活品質。了解更多異位性皮膚炎的照護方法，讓生活更輕鬆。

異位性皮膚炎皮膚健康治療方法日常照護

2026年03月29日 1:00 AM

乳癌精準治療翻轉病程新分型HER2弱陽性帶來治療新契機

HER2弱陽性乳癌患者面臨治療困境，但新分型帶來精準治療契機。透過新一代抗體藥物複合體，患者有望改善病程，提升治療效果。然而，健保給付範圍有限，部分患者仍需自費，呼籲政策擴大支持。了解更多HER2弱陽性乳癌的治療選擇，與醫師討論合適的方案。

HER2弱陽性乳癌精準治療抗體藥物複合體健保給付乳癌治療

2026年03月28日 10:00 PM

清明潤餅熱量破500大卡營養師教你換料增肌減脂

清明節想吃潤餅，又怕發胖？營養師指點餡料搭配技巧，讓你吃得開心，還能增肌減脂。

潤餅增肌減脂北部潤餅南部潤餅高熱量

2026年03月28日 7:00 PM

【健康1+1】春季飲食三原則搭配一杯茶抗病一整年

「一個小小的苗子開始生長，你在春天呵護這些幼苗的話，它夏天就能夠開花，秋天結果。那如果說你春天一直踩它，它很快就死掉了。」在新唐人電視《健康1+1》節目中，英國榮大夫中醫診所（Doctor Rong TCM Clinic）院長舒榮(Shu Rong)說，身體的活力就如同幼苗一般，春天養好身體，對一整年的健康都至關重要。

陽氣春季養生養陽薑茶

2026年03月28日 4:00 PM

排便用力血壓劇變便祕患者心肌梗塞風險增2倍