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健康1+1最新文章

胃食道逆流非小事 長期忽視恐增食道癌風險
胃食道逆流非小事 長期忽視恐增食道癌風險
經常胸口灼熱、火燒心，可能與胃食道逆流有關。飲食習慣、肥胖與作息不良，皆可能增加逆流發生風險。醫師說明常見誘因、警示症狀與生活調整重點，協助判斷何時應就醫檢查。
胃腸健康 消化系統疾病 生活型態調整 癌症風險
2026年02月18日 1:00 AM
火運時代吃對 運勢被放大
火運時代吃對 運勢被放大
火運時代吃對，運勢被放大！九紫離火來了，正能量的人未來皆坦途。《健康1+1》
過年飲食 美國飲食指南 九紫離火 火運時代 正能量 水晶能量 粉水晶 金太陽 綠幽靈 馬島月光
2026年02月17日 9:18 PM
5個居家實用練習 強化髖部力量與活動度
5個居家實用練習 強化髖部力量與活動度
走路髖部卡痛、起身上下樓不順？用5個循序居家練習，從仰臥伸展到臀橋與椅子深蹲，溫和提升髖部活動度與臀腿力量，減少代償與緊繃帶來的不適。文內也整理練習前警訊與安全要點，協助你在可控制的範圍內穩定進步；掌握關鍵節奏，讓日常行走更輕鬆。
居家運動 髖關節 伸展訓練 肌力訓練 走路疼痛
2026年02月17日 7:00 PM
五個趣味單腳運動 強化平衡與活動能力
五個趣味單腳運動 強化平衡與活動能力
平衡與活動能力關乎日常安全。本文示範5個以單腳支撐為核心的功能性動作，結合肌力與重心控制，貼近日常走路、上下階梯等模式。內含動作步驟、調整方式與重點提醒；運動前請評估自身狀況，必要時諮詢專業人員。
平衡訓練 行動能力 跌倒預防 肌力訓練 單腳運動 功能性訓練
2026年02月17日 7:00 AM
便祕腹瀉別忽視 醫師教你看懂糞便警訊
便祕腹瀉別忽視 醫師教你看懂糞便警訊
便祕或腹瀉反覆出現，不一定只是腸胃不適。糞便顏色、型態與是否帶血，可能反映腸道健康狀況。醫師解析常見糞便警訊、腸道菌相與益生菌迷思，幫助及早判斷是否需要就醫檢查。
腸道健康 消化系統 益生菌 健康檢查
2026年02月17日 1:00 AM
【元氣99】喝咖啡心悸、失眠？什麼情況須戒飲
【元氣99】喝咖啡心悸、失眠？什麼情況須戒飲
咖啡提神，卻也可能帶來失眠、心悸與高血壓。祖傳中醫楊醫師從腎陰角度，結合臨床經驗，解析咖啡因對身體的長期影響，教你判斷自己是否適合喝咖啡，以及什麼情況下該戒。
元氣99 喝咖啡 中醫師 Garry Yang 頭痛 失眠 腎陰虛 高血壓
2026年02月16日 7:00 PM
【健康1+1】逆轉高血壓 按摩加食療調理法
【健康1+1】逆轉高血壓 按摩加食療調理法
一位40歲的女士因為脖子酸痛來看中醫。她是公司老闆，平時工作緊張，飲食不太注意，腹部開始凸起。中醫師先按照傳統的診斷方法為她診脈，發現她手腕脈搏的觸感如同琴弦一樣，意味著血液對血管壁的壓力很高。量血壓發現，收縮壓達160mmHg，舒張壓達95mmHg。40歲的她從來沒有想到，自己已經患上了高血壓。
高血壓 壓力 得舒飲食 中醫 高鉀食物
2026年02月16日 1:00 PM
減重就要大聲說 讓親友幫你抵抗美食誘惑
減重就要大聲說 讓親友幫你抵抗美食誘惑
減重總是撐不過聚餐誘惑？研究指出，公開減重目標並讓親友知情，有助提升執行力與飲食控制成效。醫師解析承諾機制如何影響減重成果，並分享年節期間避免體重失控的小撇步。
體重管理 健康飲食 行為改變 年節健康
2026年02月16日 10:00 AM
遵循四大妙方 過年吃美食輕鬆消脹氣解油膩
遵循四大妙方 過年吃美食輕鬆消脹氣解油膩
年節將至，連日飽食大魚大肉，會讓腸胃負擔過重，容易引發「食積」問題。中醫提供四大妙方教你消積除脹、去油解膩，過一個健康平安的好年。
穴道按摩 食積 中醫觀點 消脹氣 解油膩
2026年02月16日 7:00 AM
「我不是好媽媽？」 產後憂鬱症警訊勿輕忽
「我不是好媽媽？」 產後憂鬱症警訊勿輕忽
產後出現長期情緒低落、責怪自己，甚至幻聽或輕生念頭，可能不是單純情緒問題。荷爾蒙變化、睡眠剝奪與家庭支持不足，都與產後憂鬱症風險相關。掌握早期警訊與就醫時機，有助及早獲得適當協助。
產後健康 心理健康 女性健康 親職壓力
2026年02月16日 1:00 AM
久坐全身痠痛 按摩穴道＋伸展自救通氣血
久坐全身痠痛 按摩穴道＋伸展自救通氣血
久坐不動容易讓氣血循環變差，引發肩頸僵硬、腰臀痠痛與手腳麻木。中醫師指出，透過正確的穴位按摩搭配伸展運動，有助放鬆筋膜、改善循環。掌握居家自救重點，讓久坐造成的全身痠痛獲得實際舒緩。
上班族健康 肩頸保養 久坐族 中醫保健
2026年02月15日 10:00 PM
一日三餐吃對時間 養胃護心補腎
一日三餐吃對時間 養胃護心補腎
文／黃星若 一日三餐吃對時間很重要。在中醫的理論中，人體經絡運行如同水流般有固定規律，這套古老智慧被稱為「子午流注」。迪化馬光中醫診所中醫師魏士晉指出，子午流注強調氣血在不同時辰循行於不同經絡，依照經絡循環安排三餐，不僅能提升代謝，還能達到養胃、養心、養腎的功效。 2017年曾有學者以分子生物學方式研究小鼠感光細胞如何調控生理時鐘與代謝功能，發現...
中醫養生 飲食時間 子午流注 養胃 養腎
2026年02月15日 7:00 PM
預防骨質疏鬆不只補鈣 飲食不當影響鈣吸收
預防骨質疏鬆不只補鈣 飲食不當影響鈣吸收
一名婦人騎電動車摔倒，導致左小腿骨折。手術後，她積極復健，還天天喝牛奶、吃鈣片，但一直無法行走。回診追蹤X光時，鋼板和骨頭排列沒有問題，但碎骨之間就是無法長出新的骨頭。
骨質疏鬆 維生素D 補鈣 鈣片 大骨湯
2026年02月15日 1:00 PM
圍爐不踩雷 「護腎三招」助腎友健康過好年
圍爐不踩雷 「護腎三招」助腎友健康過好年
年節飲食容易傷腎，可從食材替換與料理方式調整著手。糖尿病合併慢性腎臟病患者若攝取過多鈉、鉀與磷，恐影響血糖與電解質平衡。透過澱粉替換、汆燙降鉀與天然醬料調整，兼顧團圓與健康，掌握過年護腎關鍵。
慢性腎臟病 糖尿病 年節飲食 腎臟保健
2026年02月15日 10:00 AM
避免節假日增重有妙招 兩穴位瘦腰消脂
避免節假日增重有妙招 兩穴位瘦腰消脂
節假日親朋聚會，容易不經意之中吃太多美食，增加體重。除了注意飲食和運動，中醫的穴位按摩及茶飲，也能幫助維持體重及瘦腰。
瘦腰 減脂 飢點 帶脈穴 山楂紅茶 節假日
2026年02月15日 7:00 AM
長輩短影音滑不停 憂鬱、焦慮風險大增
長輩短影音滑不停 憂鬱、焦慮風險大增
短影音滑不停，可能讓長輩情緒越來越不穩。醫師指出，強烈視覺刺激易引發成癮循環，加劇孤獨感，提升憂鬱與焦慮風險。過年團聚正是觀察關鍵，透過陪伴與互動，協助長輩找回身心平衡。
高齡心理健康 3C成癮 家庭關係 過年觀察 憂鬱焦慮
2026年02月15日 1:00 AM
冰箱這裡最髒 剩菜保存對了嗎
冰箱這裡最髒 剩菜保存對了嗎
拿鐵裝保溫杯慢慢喝？小心喝下整杯菌！這類食物隔夜超危險，加熱也沒用；保溫杯這樣洗才乾淨。《健康1+1》
食物中毒 冰箱 隔夜飯 隔夜菜 奶茶 保溫杯 環保杯 黃麴毒素 咖啡 致癌迷思
2026年02月14日 10:12 PM
告別油膩重口味 植物系年菜守護心血管健康
告別油膩重口味 植物系年菜守護心血管健康
年菜油膩重口味易傷心血管，可透過植物為主飲食調整。增加蔬菜、水果、全穀與豆類比例，減少紅肉與加工食材，有助改善飲食失衡與慢性病風險。透過四大烹調原則與健康年菜示範，讓團圓餐桌更安心，掌握過年飲食關鍵。
植物飲食 心血管健康 健康年菜 慢性病預防
2026年02月14日 9:18 PM
拯救脫髮！用油洗頭洗澡 排毒與修復力強
拯救脫髮！用油洗頭洗澡 排毒與修復力強
結束了一天的工作，不妨來給自己做一個SPA！用指腹沾取按摩油，緩緩按摩頭皮，大西洋雪松沉穩而帶著水氣的木質香氣，彷彿走進雨後的森林，讓思緒逐漸安靜。油在按摩中滲入毛囊，帶走髒污與壓力，洗淨後頭皮清爽透氣，髮根自然挺立。身體也在不知不覺間放鬆下來，迎來一個恢復元氣的好覺。
油浴 油洗澡 油洗頭 按摩油 掉髮 排毒 減壓
2026年02月14日 7:00 PM
走春拜年腿痠腳軟 中醫教三招護膝護腰顧筋骨
走春拜年腿痠腳軟 中醫教三招護膝護腰顧筋骨
黃曆新年走春拜年熱鬧，但對長輩來說卻容易出現腿痠腳軟、膝蓋不適或腰背拉傷。中醫指出，年齡增長加上寒濕影響，筋骨更易痠痛。本文從穴位舒緩、茶飲藥膳與生活細節三方面，整理實用方法，幫助長輩走春走得安心又不傷身。
年節健康 中醫保養 長輩照護 筋骨保健 走春注意事項
2026年02月14日 1:00 PM
懶人掃除術 清完超有感
懶人掃除術 清完超有感
財不進髒門，４重點讓玄關變乾淨！廚房、玻璃，這樣掃最省力，清潔誤區讓你越清越累。《健康1+1》
開運大掃除 玄關風水 財神方位 斷捨離 無毒清潔 檸檬酸 黃金比例 抽油煙機拆洗 專業清潔 財神爺 生活黑科技
2026年02月14日 1:40 AM
這四類食物最危險 牙醫揭過年顧牙三原則
這四類食物最危險 牙醫揭過年顧牙三原則
過年美食不斷，硬、韌、碎骨食物最傷牙，還可能引發牙裂與劇痛。牙醫提醒，作息不規律會降低免疫力，增加牙齦發炎與牙病風險。掌握少吃慢食、不熬夜、控制進食時段3原則，才能在過年期間安心吃、牙齒不出事，避免臨時求診壞了好心情。
口腔健康 牙齒保健 過年飲食 年節健康
2026年02月14日 1:00 AM
長輩問不停壓力爆棚 三招化解過年社交焦慮
長輩問不停壓力爆棚 三招化解過年社交焦慮
長輩問不停壓力爆棚，可透過心理界限與自我照護調整。過年密集相處容易引發焦慮與失眠，尤其面對工作與感情話題時更添壓力。透過幽默回應、提前安排與保留獨處時間，有助減輕社交焦慮，讓年節回歸放鬆本質。
社交焦慮 年節壓力 心理健康 人際關係
2026年02月13日 11:15 PM
年節聚餐落實五原則 盡情享用美食不復胖
年節聚餐落實五原則 盡情享用美食不復胖
年節聚餐頻繁，吃得開心卻擔心體重失控，是不少人的共同困擾。醫師提醒，單靠減重藥物難以長期維持效果，若能搭配正確飲食順序、運動、睡眠與情緒管理，有助降低復胖風險。掌握五大生活原則，才能在假期中安心享受美食。
體重管理 年節飲食 減重觀念 新陳代謝
2026年02月13日 10:00 PM
孩童中耳積水免開刀 中醫治療有一套（下）
孩童中耳積水免開刀 中醫治療有一套（下）
孩童中耳積水免開刀 中醫治療有一套（三）
中耳積水 耳朵 孩童病症 鼻竇炎 中醫理論
2026年02月13日 7:00 PM
過年期間睡不好 用安神化積茶飲讓身體過好年
過年期間睡不好 用安神化積茶飲讓身體過好年
過年期間熬夜守歲、飲食失衡，容易導致入睡困難與淺眠多夢。中醫師指出，作息紊亂、情緒波動與腸胃負擔都是常見原因，可透過調整生活節奏並搭配安神與化積茶飲協助緩解。掌握好眠對策，讓身體在新年恢復平衡。
睡眠健康 中醫調養 過年作息 情緒管理
2026年02月13日 7:00 PM
看短影音比追劇更傷眼 醫師：老花恐提早報到
看短影音比追劇更傷眼 醫師：老花恐提早報到
短影音長時間近距離觀看，加上畫面快速跳動，容易讓眼睛持續處於高負荷狀態。眼科醫師指出，這類用眼習慣可能導致近視加深、乾眼症，甚至出現假性老花。透過了解成因與日常護眼原則，及早調整用眼方式，有助降低視力惡化風險。
視力健康 3C 用眼 近視 老花眼
2026年02月13日 1:00 PM
家電清潔一次到位 洗衣機冰箱其實很髒
家電清潔一次到位 洗衣機冰箱其實很髒
每到歲末，大家總忙著擦地、整理衣櫃，卻常忽略每天都在使用、其實最容易堆積髒污的家電。家電若長期未妥善清潔，不僅影響使用壽命，還可能悄悄對全家人的健康造成威脅，其中最常被忽略的，就是需要定期清洗的洗衣機、冰箱。家事達人陳映如將分享實用技巧，教你輕鬆上手，全面清潔各類家電。
家電清潔 清洗洗衣機 歲末掃除
2026年02月13日 10:00 AM
中醫解密 蘋果水正確喝法
中醫解密 蘋果水正確喝法
蘋果水真的能去暗沉、補氣血？不是人人適合！減肥、控糖必看：蘋果煮熟更養生嗎？《健康1+1》
蘋果水 趙露思 明星養生 補氣血 體質分類 控糖飲食 脂肪肝 抗氧 化 女神養成 果糖代謝 喝錯更傷身
2026年02月13日 2:30 AM
胃痛吞藥硬撐 當心錯過黃金治療期
胃痛吞藥硬撐 當心錯過黃金治療期
胃痛、胃悶時不少人習慣先吃胃藥止痛，但醫師提醒，長期自行服藥可能掩蓋重要警訊。慢性胃炎、幽門螺旋桿菌感染，甚至胃癌早期症狀，都可能因此被忽略。了解何時該就醫，有助把握治療時機。
胃部健康 消化系統疾病 用藥安全 癌症預防
2026年02月13日 1:00 AM
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川普上任後 中企紛紛回國 留下廠房和技術
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