健康1+1最新文章

想靠空腹運動瘦身？小心減脂不成反傷身

空腹運動是否更有效？專家表示因人而異。研究顯示，空腹運動雖可能燃燒更多脂肪，但會降低體力與動機，並可能引發高皮質醇、荷爾蒙失衡等風險。營養師建議，運動前適度進食，能避免能量枯竭並有助於維持運動表現，尤其是特定族群更應謹慎。

腹運動燃脂減肥健身營養學運動科學體態管理健康生活

2025年09月19日 1:00 PM

吃肉還是吃菜？酸鹼飲食如何影響你的體重

一項臨床研究顯示，低酸性純素飲食能有效減輕體重。強調蛋白質攝取需與蔬菜、全穀物等均衡搭配。專家指出，無論是酸鹼或均衡飲食，多攝取植物性食物是實現長期健康與體重管理的關鍵。

體重管理減肥均衡飲食高蛋白飲食酸鹼飲食植物性飲食健康飲食膳食酸負載

2025年09月19日 7:00 AM

家事妙招加精油蟑螂不再來

蟑螂、蚊子別來！居家DIY「無蟲結界」驅蟲一次搞定！《健康1+1》

蟑螂天然驅蟲精油驅蟲防蚊植物防蚊噴霧防蚊乳液除螞蟻家事妙招白蟻

2025年09月19日 2:59 AM

護腦防失智血壓控制是關鍵

新版高血壓指南將腦部健康置於核心，強調及早介入與生活方式管理，以延緩認知退化。

高血壓腦部健康認知退化心血管疾病生活方式健康指南預防醫學認知功能

2025年09月19日 1:00 AM

不只是廚房用品小蘇打的五大健康潛力

一項研究指出，小蘇打（碳酸氫鈉）不僅是廚房常備品，更是人體調節酸鹼平衡的關鍵。小蘇打在緩解胃灼熱、提升運動表現、改善口腔健康與支持腎臟功能等方面有潛在益處。

小蘇打酸鹼平衡天然療法口腔健康腎臟保健炎症緩解碳酸氫鈉

2025年09月18日 7:00 PM

別忽視！扁平足可能影響孩子一輩子

俗稱「鴨母蹄」的扁平足（Flat Foot），在日常生活中並不少見。許多人以為這僅是外觀上的差異，實則不然。若未能及早矯正，扁平足可能連帶影響骨骼、關節與肌肉的發育，甚至造成體能不足與慢性疼痛，尤其是孩子。家誠腳科診所袁誠璋醫師指出：「扁平足不是單純的腳型問題，它會牽連到整個身體的平衡與承重，一旦忽視，後果可能是一輩子的困擾。」

扁平足家誠腳科診所紐約腳科醫生袁誠璋足部健康

2025年09月18日 1:00 PM

5個習慣讓你輕鬆駕馭生活每天超自在！

想擺脫瞎忙、告別焦慮？學會5個「慢活」習慣，從數位排毒、專注當下到打造生活儀式感，找回內在平靜，讓生活更高效、更輕鬆自在！

慢活放鬆正念生活習慣身心健康情緒管理心理健康減壓數位排毒告別焦慮

2025年09月18日 7:00 AM

肺癌是「吃」出來的？

不抽菸也得肺癌？常吃這些食物，肺癌風險飆升！吃錯東西比吸菸更可怕？《健康1+1》

肺癌飲食防癌癌症預防飲食警訊健康飲食加工肉高油高糖燒烤炸物癌症

2025年09月18日 2:33 AM

吃對了才能真凍齡從飲食開始對抗皮膚老化

飲食對皮膚老化影響深遠。本文從糖化作用和慢性炎症兩大元兇切入，說明如何透過富含抗氧化物與健康營養素的飲食，有效延緩皺紋，維持肌膚健康與彈性。

食與皮膚皮膚保養護膚食物膠原蛋白皺紋自由基炎症健康飲食抗老化

2025年09月18日 1:00 AM

為什麼人類大腦渴求美感？

在西斯廷教堂（Sistine Chapel）高聳的天花板下，來自世界各地的陌生人屏息凝神，仰首凝望，臉上洋溢著同樣的驚歎。有人潸然淚下，有人靜默膜拜。在這個神聖的空間裡，手機被禁止使用，美瀰漫在每個角落。當觀者抬頭仰望時，他們的大腦活躍運轉，而身體則漸漸進入寧靜，這一現象持續吸引著神經科學家和醫生的探索。

大腦美感治癒心靈

2025年09月17日 1:00 PM

【醫道心傳】坐骨神經痛如何自測及自救？

有一位55歲左右的女性患者，工作是搬磚塊，相當辛苦。她的腰椎滑脫非常嚴重，幾乎接近二級，走路都成了問題。一開始，使用針灸幫她緩解疼痛，雖然效果不錯，但骨頭並沒有復位，因此她經常來找醫師治療。

【醫道心傳】坐骨神經痛中醫自測方法自救

2025年09月17日 7:00 AM

習近平臉色發黑解析健康警訊

習近平臉色發黑：藏哪些健康問題？從臉色、唇色看身體求救警訊！

150歲中醫中風健康警訊帕金森望診習近平肝硬化腎衰竭臉色臉色發黑長生不老面相

2025年09月17日 3:25 AM

研究：女性常用美容護膚品哮喘風險增19%

最新研究顯示，女性經常使用美容護膚產品，未来罹患哮喘的風險增加 19%，疑與內分泌干擾化學物質有關。

哮喘風險美容產品內分泌干擾物質女性健康環境毒理

2025年09月16日 7:00 PM

【健康養成記】3D腹式呼吸法改善骨盆前傾

長時間久坐已成為現代人的生活常態，但也因此讓骨盆前傾問題日益普遍。一旦骨盆結構歪斜，不僅影響體態，還可能引發下背痛、髖部痠痛，甚至睡眠品質下降。透過「3D呼吸法」強化腹部核心肌群，有助於改善骨盆前傾。

骨盆前傾腹式呼吸腹內壓

2025年09月16日 1:00 PM

對抗疲勞獲得能量的6種方法

如果你像「勁量兔」一樣充滿幹勁，但到了中午就覺得電量耗盡，可能是因為你沒有合理分配精力。與其在一天的前兩個小時就把能量燃燒殆盡，不如把任務分散在一整天中。列出上午和下午的任務清單，並以現實可行的節奏去完成——中間搭配休息和進餐（要富含營養的餐食，而不僅僅是填飽肚子），以保持血糖和精神能量處於最佳水平。此外，考慮去掉那些你並不一定非要做的事情。

疲勞能量方法對抗疲勞

2025年09月16日 7:00 AM

活出無悔人生：10個健康心靈的生活智慧