【大纪元2012年02月12日讯】随着人们日常生活的丰富，很多女性养成了夜间活动的习惯，完全打破了“日出而作，日落而息” 顺乎天时的起居。长期熬夜，不仅会使食欲不振、甚至失眠、脸色苍白、神经衰弱、免疫力下降，而且会打乱生物钟，月经不调、痛经、情绪波动等一系列内分泌功能的失调现象。
熬夜危害1. 免疫力下降
长期熬会使人经常疲劳、精神不振、免疫力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人，会导致感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病、过敏等等自律神经失调症状。
因此，应尽力减少“非正当性熬夜”，养成有规律的作息时间。如由于工作原因不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性□类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。
熬夜危害2. 记忆力下降
人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，与古时的人“日出而作，日落而息” 顺乎天时的起居一致，因此古人有“心静福寿齐”。
而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜危害3. 皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上11时到次日凌晨3点进入夜间保养状态。也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果长时间熬夜，这两个器官得不到充分的休息，会破坏人体内分泌系统和神经系统，同时会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
小建议：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，长痘痘。
熬夜危害4. 视力危害大
一定要注意，带眼镜是很痛苦的。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
因为长期熬夜使人的眼睛长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。
小建议：每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。
熬夜危害5. 乳腺增生疾病高发
专家称，在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳腺增生的又一主要原因。
另外，专家认为，长期熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍，痛经、情绪波动的情况也很多见。这是因为熬夜违背生物规律，当人的生物钟发生紊乱，将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律。因此，女性熬夜危害大，切莫长期熬夜。
（责任编辑：张顿）
