“昨天一整天在海边讲解生态，不知道是吹到风，还是晚上吃太多花生锁喉了，现在连一句话都说不完。”
嗓音对人类的社会文化有其独特的功能，有时代表一个人的性格，有时反应一个人的情绪、身体及心理状况。教师、业务、讲师、歌手、演员、主持人、有氧教练、主播、记者、经理、客服人员、导游、电访专员、配音员，还有近年来的新兴行业 YouTuber直播主和 Podcase播客，都是靠嗓音吃饭的职业用声者。
此外，妈妈、主妇，甚至年长的退休族群，也同样需要良好的嗓音品质，一旦嗓音出现问题，不仅无法符合日常生活的需求（如，管教小孩、亲友对话沟通等），也可能影响到整体的生活品质。
独特的嗓音是怎么发出来的？
说到嗓音，就一定要认识三大系统——呼吸系统、发声系统、共鸣与构音系统。
其中，呼吸系统提供能量来源与气流，发声系统由声带产生振动；咽喉、头腔产生共鸣，牙齿与舌头负责发出不同母音与子音时所需要的位置与形状。我们可以用管乐器来比喻，呼吸系统由肺部吸进空气，吹出的气流振动乐器的吹嘴或簧片（类似声带），产生的音波透过乐器本身的形状与手指按的位置而有了不同的共鸣音色与音高（类似头、口、咽共鸣腔）。
接下来，让我们一起来了解一下声带的构造与发声的原理吧！
呼吸是说话最重要的能量来源
“呼呼呼∼∼∼等等再说，先让我喘一下！”
你是否注意到，喘不过气时，我们很难好好说话，更不要说是唱歌或表演，这是为什么呢？说话或是唱歌时所发出的声音，靠的是声带振动并藉由空气传导所产生的音波；那么，振动声带的能量又是从何而来呢？答案就是呼吸器官。
呼吸系统健全，肺活量自然大
呼吸器官：包括肋骨以及肋骨间的肌肉、横膈膜、气管、肺部、腹肌等。吸气时，横膈膜会下降，胸廓上抬，胸腔容积扩大，气流由鼻腔（或口腔）经由气管进入肺部；呼气时相反，横膈膜上升，胸廓下降，胸腔容积变小，气流往外流出肺部。
当我们在平静呼吸（没有说话）时，吸气时间较长，属于无意识的行为，吸气呼气比约40%：60%，每次吸气吐气的量大约是500毫升，差不多就是手摇饮中杯的容量；而在需要说话时，则是属于有意识的控制呼吸，一次呼吸循环中吸气比例减少（吸气10%、呼气90%），由于需要更多的气流振动声带，说话时每次换气的体积可能高达1,000毫升，跟市售大瓶牛奶的容量差不多。
呼吸系统对说话的重要性，就跟车子的排气量一样，越多空气流经引擎，便能燃烧更多汽油，产生更大的动力。所以肺活量大的人，就像是车子的排气量，3,000CC大车的马力一定远远超过1,600CC的小车。
“中气不足”就会“气若游丝”
我们可以用一个很简单的例子，说明呼吸（肺活量）对于发声的重要性。如果读者中有家人朋友动过胸腔或是腹腔的手术，一定会注意到手术后亲友的声音似乎变小了，气也变得很短，一句话不能说得太长；这是因为手术后吸气时牵动到胸腔或腹部的伤口，造成吸气变浅。少了足够的空气推动声带，音量自然也就减小了，正所谓“中气不足”而导致“气若游丝”。
同样的道理，当呼吸不顺畅或是运动完很喘的时候，唱歌或说话都相对困难一些；这也是为什么很多歌手在开演唱会或表演前，需要提早很长一段时间锻练肺活量，以维持良好的呼吸支持。
同理，医师与语言治疗师也时常建议嗓音异常的病人放慢说话速度，一口气不要讲太长。因为当说话速度太快，自然会减少换气的次数和时间；急着讲完很长的句子，容易出现话还没讲完就把气用尽了的情况，此时会不自觉地将喉部肌肉紧闭来维持发声所需的气压，造成喉部负担加重，更可能导致发声过度紧绷的后遗症。
想要有好嗓音吗？先练好肺活量吧！
摘自《全民好声音》 如何出版
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责任编辑：李清风
