【大纪元2020年04月29日讯】（大纪元记者林苏菲台湾台北报导）大众都知道睡眠的重要性，能够让人体恢复体力、增强免疫力，面对疫情严峻、繁忙工作及精神压力下，更需要优质睡眠帮助恢复体力及免疫力。
有的人可以忍受饥饿超过20天，却绝对不能超过5天不睡觉，可见睡眠对身体机能运作和维持健康是多么的重要。
全民抗疫期 吃饱更要睡好
许多医学报导指出，人体全身的细胞皆是在睡眠中进行修复，一旦长期睡眠不足或睡眠品质不佳，细胞就无法获得休息和修复，久而久之全身的健康都容易出状况，进而演变为重大疾病。
国外有论文指出，睡眠品质与免疫力的好坏会交互影响，长期睡眠不足会减弱人体的防御系统，容易感冒或罹患其他感染病；良好的睡眠则可以加速人体自我修复的速度，可见睡眠品质对人类的重要性。
世界睡眠协会表示，睡眠障碍已经成为全球性的通病，多达45％的人口因为睡眠问题而影响健康和生活品质，长期睡眠不足会加速老化、降低免疫力，甚至导致情绪低落、提高罹患心理疾病之风险。因此提倡大众拥有优质美眠，是美好生活的源泉。
帮助睡眠的好物
全民抗疫时期，在优质产品的陪伴及帮助之下，营造良好的睡眠品质，达到自身体健、增强免疫力的效果。下面6种帮助舒眠的好伙伴，一起来看看！
1睡衣类
日本百年毛巾品牌UCHINO表示，睡眠的舒适温度为18~22度，过热或过冷的环境都会让神经敏感难以产生睡意，好不容易睡着后，体温降低或升高又会让睡眠品质变差。
睡觉时穿着柔软舒适的布料，可以有效刺激副交感神经的运作，进而提高睡眠品质。透气度佳又吸汗的天然素材布料能达到保温，让身体不会忽冷忽热顺利循环。
2床品类
根据统计，成年人在睡眠时间平均会挥发约500c.c.的汗水，加上头发的油垢、脱落的皮屑，寝具等于是细菌、霉菌、尘螨等过敏原最舒适的温床。当这些过敏原透过呼吸进入人体，会破坏上呼吸道黏膜而引起发炎反应，也会让皮肤产生痘痘或红疹。
选择触感柔滑的植物天丝床品，有效防止尘螨和过敏源，让睡眠更舒适，身心都健康，且整件都可以放入洗衣机清洗，对于上班族或忙碌的家庭主妇来说相当方便。
3床垫类
人的一天有1/3时间用于睡眠，这1/3的人生应该好好放松享受。想让健康在舒眠中苏醒，可依个人需求与喜好挑选床垫。
美国百年床垫品牌SIMMONS席梦思观察，随着消费者对于健康睡眠的关注与年经化，未来市场上对于高端床垫的需求量与普及率随之提升，且床垫的替换周期相对也有缩短的趋势。
例如独立筒袋装弹簧床垫，可顺应人体曲线，让人体各部位感受到均匀的支撑与回弹，有助于快速进入深沉的熟睡状态；抗菌除臭功能床垫，使床垫的表层更卫生；负离子床垫可在人体睡觉翻身时，持续释放负离子，中和让身体疲惫的正离子，打造放松的睡眠环境；怕热的消费者可于夏天铺一层凉感薄垫，调节熟睡时的环境温度，迅速排除身体产生的热气，感受清爽的舒适睡感。
4枕头类
人平均一天至少要睡6至7个小时以上，而头部又是人体最重的部分，所以睡眠时支撑头部的枕头是非常重要的。建议枕头高度选择自己觉得舒适的，不用太在意高低，但必须是有适度支撑力的，太软或太硬都不适合。
5配件类
可使用薰衣草居家香氛或精油，有助于放松心情入眠。若感到眼睛疲劳，可使用热敷眼罩帮助入睡。
6好习惯
台大医院研究发现，睡前千万不要紧盯萤幕滑手机，以免感光视神经细胞受到刺激，大脑以为还在白天，不容易入睡。因此睡前半小时停用手机与电脑，才能让精神放松迎接好睡眠。◇
责任编辑：李悦
