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月经时2类食物别碰!4招保养 排经血止经痛

文/苏冠米

月经疼痛常常是气滞血瘀,一些保养方法可以帮助排经血、止经痛。(Shutterstock)
月经疼痛常常是气滞血瘀,一些保养方法可以帮助排经血、止经痛。(Shutterstock)
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生理期有个别名叫“好朋友”,但对许多女性来说,生理期不是“好朋友”,而是每个月的痛苦煎熬。经痛,痛起来像场恶梦,难道只能依赖止痛药不可?

如果请教中医师,他们一定会告诉你,只要接受调理,通过一些保养方式帮助经血排出,并适当避免特定食物,生理期真的能变“好朋友”,不仅顺顺来,还能让女性增添女人味。

调理身体是根本止痛之道

月经是女性正常的生理机能,当没有受孕时,子宫内膜自然而然会崩落并开始新生,展开一个新的周期。

但为什么会经痛呢?从中医理论看,这常常是气滞血瘀的表现。慈航中医诊所院长李应达表示,当有经痛、血块,多数原因是常吃冰冷食物或体质本身就偏寒。有些女生吃止痛药,但只能暂时止痛,也可能药量越吃越大,甚至变成吃药也无效的情况。

而中医使用活血化瘀的药调理2~3个月,就能明显改善经痛,“这才是根本止痛的方法”,李应达说。而且月经顺了,怀孕也更容易。

嘉品中医诊所院长叶濡端认为,“生理期是上天给女性孕育下一代的特别礼物”,女生应认识到自己的身体有这么独特的周期,照顾、保养好身体。她说,门诊中为经痛所苦的患者,经调理后才发现原来生理期来可以不痛,连经前症后群也改善了。

4招保养法 帮助排经血、止经痛

有经痛困扰的女性,下列4种方法可帮助气血运行通畅,使经血顺利排出,起到止痛效果。

1. 热敷下腹部

使用热敷垫或暖暖包热敷肚脐以下的部位,可改善经痛。

2. 按摩穴道

气海穴:脐下1.5寸(2横指)。

关元穴:脐下3寸(4横指)。

子宫穴:脐下4寸(五指并拢),再左右各旁开3寸(4横指)。

三阴交穴:小腿内侧,足内踝尖上3寸(4横指),胫骨内侧缘后方凹陷处。

气海穴、关元穴和子宫穴都在肚脐下方,如果使用热敷垫同时热敷这些穴位,效果会更好。若是按摩,可加入桂枝、艾草(艾叶)、肉桂、小茴香等温暖性的精油在穴道处加强揉按。

叶濡端指出,热敷或以精油按摩这些穴位,能够使气顺畅并具暖宫作用,可改善血瘀,促进经血排出。

三阴交穴则是治疗痛经的第一大穴,可针灸、按摩或用艾条温灸。

三阴交穴。(Shutterstock)
三阴交穴是治疗痛经的第一大穴。(Shutterstock)

3. 泡脚

经痛者平常可以泡脚,泡脚时,水要盖过三阴交穴。

泡脚水建议放入桂枝、艾草、肉桂、小茴香等药材并泡开,这些药草本身有温通经络的作用。但肉桂较难泡开,可先煮过或直接洒肉桂粉。这些药材可弹性组合运用。

4. 快走

当经期来时,如果没有痛到无法动,可以快走。快走能活动骨盆肌肉,促进血液循环、帮助排经血。

如果过去有经痛症状,生理期快来之前,可以进行慢跑、骑脚踏车及踩飞轮等能活动到骨盆的运动,对排经血有帮助。叶濡端补充说,经期来时不能踮脚、倒立、抬腿或做空中踩脚踏车,以免经血逆流,增加患子宫内膜异位症的概率。(推荐阅读:月经来了水肿变胖?女中医推荐消水肿运动和茶饮

上述运动及保健方式,平常就可以进行,经前做更有益处。

经前经期时 寒凉、酸性食物尽量别吃

除了保养外,还要注意饮食禁忌。生理期期间和生理期快来之前,以下两类食物皆不宜多吃。

寒凉食物:冷饮和寒凉蔬果,如凤梨、瓜类水果(西瓜、哈蜜瓜)、柑橘类水果(葡萄柚、橘子)及瓜类蔬菜(苦瓜、丝瓜)。

酸性食物:例如乌梅汁、酸梅汁、蜂蜜柠檬水、果醋和蜜饯等。因中医认为酸具有收涩作用,增加经血排出的阻力。

经前和月经期间,尽量少吃酸性食物。中医认为酸具有收涩作用,增加经血排出的阻力。(Shutterstock)
经前和月经期间少吃酸性食物。中医认为酸具有收涩作用,增加经血排出的阻力。(Shutterstock)

叶濡端叮咛,会痛经的人平常就要少吃冰凉及寒性食物,经期来时更要避免。患者若平时忌口少吃冰,会发现痛经的程度有改善。

李应达则推荐体质较寒的女性,经期时可吃麻油煎蛋、喝黑糖姜茶来缓和经痛。

此外,平时爱吃咖喱的女性在经期期间最好不要吃,因咖喱的一些辛香料具活血作用,可能造成经血过多。但宫寒体质、虚寒体质的人很适合在经期来之前食用咖喱。

不过,上述保健方法虽然可缓解痛经,若月经不顺或有任何不适症状,依然应该寻求医师帮忙。

叶濡端以一些多囊性卵巢症患者为例,这些女生几乎从国中、高中就开始出现月经周期不规则,很久来一次,其至要催经的情况。很多人觉得,生理期不来也很轻松,因此不在意、不看医生。结果,却因荷尔蒙分泌不正常,造成雄性素过高,外观男性化且容易发胖、长痘,长手毛、脚毛和胡子。甚至有患者严重到声音都变得像男性。

“若照顾得好,生理期会是一个让女性朋友喜欢当女生的礼物,”叶濡端说。女性正因有生理期,才能孕育下一代、展现女人味,所以更应做好保养,让自己每个月的那几日顺利度过。

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责任编辑:李清风◇

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