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月經時2類食物別碰!4招保養 排經血止經痛

文/蘇冠米

月經疼痛常常是氣滯血瘀,一些保養方法可以幫助排經血、止經痛。(Shutterstock)
月經疼痛常常是氣滯血瘀,一些保養方法可以幫助排經血、止經痛。(Shutterstock)
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生理期有個別名叫「好朋友」,但對許多女性來說,生理期不是「好朋友」,而是每個月的痛苦煎熬。經痛,痛起來像場惡夢,難道只能依賴止痛藥不可?

如果請教中醫師,他們一定會告訴妳,只要接受調理,通過一些保養方式幫助經血排出,並適當避免特定食物,生理期真的能變「好朋友」,不僅順順來,還能讓女性增添女人味。

調理身體是根本止痛之道

月經是女性正常的生理機能,當沒有受孕時,子宮內膜自然而然會崩落並開始新生,展開一個新的周期。

但為什麼會經痛呢?從中醫理論看,這常常是氣滯血瘀的表現。慈航中醫診所院長李應達表示,當有經痛、血塊,多數原因是常吃冰冷食物或體質本身就偏寒。有些女生吃止痛藥,但只能暫時止痛,也可能藥量越吃越大,甚至變成吃藥也無效的情況。

而中醫使用活血化瘀的藥調理2~3個月,就能明顯改善經痛,「這才是根本止痛的方法」,李應達說。而且月經順了,懷孕也更容易。

嘉品中醫診所院長葉濡端認為,「生理期是上天給女性孕育下一代的特別禮物」,女生應認識到自己的身體有這麼獨特的周期,照顧、保養好身體。她說,門診中為經痛所苦的患者,經調理後才發現原來生理期來可以不痛,連經前症後群也改善了。

4招保養法 幫助排經血、止經痛

有經痛困擾的女性,下列4種方法可幫助氣血運行通暢,使經血順利排出,起到止痛效果。

1. 熱敷下腹部

使用熱敷墊或暖暖包熱敷肚臍以下的部位,可改善經痛。

2. 按摩穴道

氣海穴:臍下1.5寸(2橫指)。

關元穴:臍下3寸(4橫指)。

子宮穴:臍下4寸(五指併攏),再左右各旁開3寸(4橫指)。

三陰交穴:小腿內側,足內踝尖上3寸(4橫指),脛骨內側緣後方凹陷處。

氣海穴、關元穴和子宮穴都在肚臍下方,如果使用熱敷墊同時熱敷這些穴位,效果會更好。若是按摩,可加入桂枝、艾草(艾葉)、肉桂、小茴香等溫暖性的精油在穴道處加強揉按。

葉濡端指出,熱敷或以精油按摩這些穴位,能夠使氣順暢並具暖宮作用,可改善血瘀,促進經血排出。

三陰交穴則是治療痛經的第一大穴,可針灸、按摩或用艾條溫灸。

三陰交穴。(Shutterstock)
三陰交穴是治療痛經的第一大穴。(Shutterstock)

3. 泡腳

經痛者平常可以泡腳,泡腳時,水要蓋過三陰交穴。

泡腳水建議放入桂枝、艾草、肉桂、小茴香等藥材並泡開,這些藥草本身有溫通經絡的作用。但肉桂較難泡開,可先煮過或直接灑肉桂粉。這些藥材可彈性組合運用。

4. 快走

當經期來時,如果沒有痛到無法動,可以快走。快走能活動骨盆肌肉,促進血液循環、幫助排經血。

如果過去有經痛症狀,生理期快來之前,可以進行慢跑、騎腳踏車及踩飛輪等能活動到骨盆的運動,對排經血有幫助。葉濡端補充說,經期來時不能踮腳、倒立、抬腿或做空中踩腳踏車,以免經血逆流,增加患子宮內膜異位症的機率。(推薦閱讀:月經來了水腫變胖?女中醫推薦消水腫運動和茶飲

上述運動及保健方式,平常就可以進行,經前做更有益處。

經前經期時 寒涼、酸性食物盡量別吃

除了保養外,還要注意飲食禁忌。生理期期間和生理期快來之前,以下兩類食物皆不宜多吃。

寒涼食物:冷飲和寒涼蔬果,如鳳梨、瓜類水果(西瓜、哈蜜瓜)、柑橘類水果(葡萄柚、橘子)及瓜類蔬菜(苦瓜、絲瓜)。

酸性食物:例如烏梅汁、酸梅汁、蜂蜜檸檬水、果醋和蜜餞等。因中醫認為酸具有收澀作用,增加經血排出的阻力。

經前和月經期間,盡量少吃酸性食物。中醫認為酸具有收澀作用,增加經血排出的阻力。(Shutterstock)
經前和月經期間少吃酸性食物。中醫認為酸具有收澀作用,增加經血排出的阻力。(Shutterstock)

葉濡端叮嚀,會痛經的人平常就要少吃冰涼及寒性食物,經期來時更要避免。患者若平時忌口少吃冰,會發現痛經的程度有改善。

李應達則推薦體質較寒的女性,經期時可吃麻油煎蛋、喝黑糖薑茶來緩和經痛。

此外,平時愛吃咖哩的女性在經期期間最好不要吃,因咖哩的一些辛香料具活血作用,可能造成經血過多。但宮寒體質、虛寒體質的人很適合在經期來之前食用咖哩。

不過,上述保健方法雖然可緩解痛經,若月經不順或有任何不適症狀,依然應該尋求醫師幫忙。

葉濡端以一些多囊性卵巢症患者為例,這些女生幾乎從國中、高中就開始出現月經周期不規則,很久來一次,其至要催經的情況。很多人覺得,生理期不來也很輕鬆,因此不在意、不看醫生。結果,卻因荷爾蒙分泌不正常,造成雄性素過高,外觀男性化且容易發胖、長痘,長手毛、腳毛和鬍子。甚至有患者嚴重到聲音都變得像男性。

「若照顧得好,生理期會是一個讓女性朋友喜歡當女生的禮物,」葉濡端說。女性正因有生理期,才能孕育下一代、展現女人味,所以更應做好保養,讓自己每個月的那幾日順利度過。

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責任編輯:李清風◇

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