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揭开身体不适根源 中西医师:与3大原因有关

文/石垣英俊(中西医专家、日本脊椎养生协会代表理事)

身体疼痛、不适的根源,与3大原因有关。(Shutterstock)
身体疼痛、不适的根源,与3大原因有关。(Shutterstock)
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编者按:造成身体疼痛与不适的原因,竟与“时、地、人”这三大因素有关。“时”包括季节、天候、时期、时间等凭一己之力无法控制的外来因素;“地”包括职场、家庭、学校、地区等自己所处的生活环境;“人”指的是自己的所有性质与习惯,包括年龄、性别、体质与个性等个体差异。擅长针灸、穴道按摩的作者,深知身心相连,造成疼痛的原因要从这三大因素去寻找到根源,才能有效解决。

时:季节与气候会打乱身心!

身心不适都发生在“ 何时”呢?大自然与时间都是不受控的!

2020年的新冠肺炎彻底颠覆了人类至此的生活型态。为了防疫不得不过着自制生活的现在,除了病毒之外还有“肺炎忧郁”、“失眠”与“肩膀僵硬、腰痛”等各种症状找上门。

此外破纪录的酷暑、豪雨带来的灾害、暖冬等异常气候在近年也成了家常便饭,整体来说是自然环境与身心都难以维持平衡的状态。

我们的身心必须应付冷热、湿度、日照、气压等每天都在变化的自然环境,因此身心状态也深受大自然的影响。所以自然环境失衡时,身心产生不适也是理所当然的。

这些现象都在何时发生的?发生了什么样的状况呢?“时”代表的就是自然环境与时间等无法控制的外来因素。接下来一起探讨“时”会对身心造成那些影响吧!

季节、天候、时期、时间等因素的变动,会打乱身心。(采实提供)
季节、天候、时期、时间等因素的变动,会打乱身心。(采实提供)

1. “天候”的变化:神经系统会在无意识的情况下迅速反应!

每天的天气千变万化,刮风下雨、台风、下雪与冷热等不同状况。身体必须随着天气变化做出调整,才能够维持正常的身体状况。但是当天候变化过大或是速度过快时,体内反应就会跟不上并引发不适。

尤其是神经系统对气压变化的反应特别快,因此骤雨等降临之前,有些人会在没有注意到的情况下产生不适,心灵也会受到不适影响变得不安稳。

2. “季节”的变化:身心不擅应对长时间的天候状况

季节,指的是以三个月为周期产生变化的天候状况。有些气象条件只出现一两天的话,身体还应付得过去,但是长达一个月的话,身体就会陷入无法修复的状态,自然会产生不适的症状。此外因应各季节调整的身体能力因人而异,所以每个人也会有不同的症状倾向。若是对季节的适应力不佳,身心跟不上季节转换时的急剧气候变化时,身体也有可能垮掉。

身心跟不上季节变化,身体也有可能垮掉。(采实提供)
身心跟不上季节变化,身体也有可能垮掉。(采实提供)

3. 病毒感染、自然灾害内心压抑引起二次伤害! 一天中也有特别容易不舒服的时段!

新冠肺炎等传染病、豪雨或地震等天灾对我们的生活来说都是严重的威胁,但是其实会造成伤害的不只这些。自制生活、避难生活等生活上的限制对身心造成的二次伤害,同样是不容轻忽的问题。

不能随心所欲过日子会形成相当大的压力,而这些因素导致身心长时间维持紧绷状态时, 身心自然就会失衡。

4. “时段”的变化:一天中也有特别容易不舒服的时段!

新冠肺炎等传染病、豪雨或地震等天灾对我们的生活来说都是严重的威胁,但是其实会造成伤害的不只这些。自制生活、避难生活等生活上的限制对身心造成的二次伤害,同样是不容轻忽的问题。不能随心所欲过日子会形成相当大的压力,而这些因素导致身心长时间维持紧绷状态时, 身心自然就会失衡。

身心会在早上到中午之间特别活络,并在下午至夜晚间慢慢转往休息模式。这种现象称为“昼夜节律(circadian rhythm, 生理时钟)”,主要由荷尔蒙分泌调控。但是过度密集的出差与熬夜等对身心造成庞大负担时,会引发失眠、无法消除疲劳等,进而招来不适的症状。此外每个人容易感到不适的时段也不尽相同,例如有些人早上会腰痛等。

一天之中,人们容易不适的时段不尽相同,例如有些人早上会腰痛。(采实提供)
一天之中,人们容易不适的时段不尽相同,例如有些人早上会腰痛。(采实提供)

地:职场、家庭等生活环境造成的压力!

身处的环境会对心灵造成莫大的影响!

我们所面对的环境形形色色,包括职场劳动环境&人际关系、家庭内部的人际关系&居住环境、学校等各种社群之间的关系性、国家或地区的地区特质&地形特色等,仔细环视自己的身边,自然能够明白自己所处的环境有多么丰富。这些环境与自然环境、时间等“ 无法掌控” 的外来因素不同,我们还能够透过换工作、离婚、搬家等做出变动。

而“地(=自己身处的环境)”对身心造成的影响是非常大的。职场与家庭等往往伴随着“必须守护”的沉重压力,再加上牵涉其中的人数愈多, 对精神造成压力的因素就愈繁杂。会对心灵造成负担的心理或社会压力,几乎都与“地”有关。适度的压力对人类来说是必要的,但是压力超过一定程度时,或许也应考虑换个环境。

职场、家庭等生活环境会对身心灵造成很大的影响。(采实提供)
职场、家庭等生活环境会对身心灵造成很大的影响。(采实提供)

1. “职场”的压力:正因是生活的基础,所以影响也特别大!

职场的人际关系包括同事、主管、部下与合作厂商等,牵涉到的人数相当多,因此对心灵造成负担的压力因子也非常多。

此外根据业种可能必须整天坐或站, 这些劳动环境的差异会使身体长时间承受特定的刺激。此外空调温度等也必须遵从大多数人的需求, 所以也很容易造成不适。

2. “家庭、住家”的压力:无处可逃容易酿成迫切事态!

家最原始的功能就是疗愈身心疲惫,因此最好能够使副交感神经优先运作,享有放松的时光。但是家庭内部出状况的话,交感神经就会优先运作,使身心呈现紧绷状态。长时间持续的话身心就无法复原,进而演变成不适的症状。另一方面,环境噪音、日照量太少、从缝隙吹来的风等住宅问题同样有机会拖垮身心。

家庭内部出状况,会使身心呈现紧绷状态。(采实提供)
家庭内部出状况,会使身心呈现紧绷状态。(采实提供)

3. “学校”的压力:封闭社会的问题特别容易恶化!

对年轻学子来说,名为“学校”的社群是生活的主轴。与面对各种商业往来的职场不同,学校容易成为不与外部接触的封闭环境。人际关系的范围狭窄时,一旦出问题就会对精神造成相当大的负担。

此外学校也很容易引发对未来(学业成绩与前途等)的担忧。因此许多学生苦
于原因不明的身体不适,或许也与“身心相关”脱不了关系。

4. “地理、地形、国家、地区”的压力:居住环境的特性也会产生影响!

住在不熟悉的国家与地区时,若无法适应当地风俗就会形成压力。此外即使是熟悉的城镇,与周遭居民的关系出问题时亦同。各地区的特性差异同样会对身心造成影响,包括天灾频仍、饮食不合口味(国外)等气候与习惯。除了这种广域的差异外,局部地区的环境特质(住家在大楼环伺下缺乏日照量等)也会招致身心不适。

居住地点若缺乏日照,也会招致身心不适。(采实提供)
居住地点若缺乏日照,也会招致身心不适。(采实提供)

人:反应会随着性别、年龄、体质等个人差异而不同!

痛症状也会从身心内侧浮现!

我们会受到所处环境的影响,但是并非所有人面对这些影响时, 都会产生相同的反应。举例来说,同样的气温对某些人来说太热,对某些人来说或许非常舒适。

这就是人与人之间的个体差异所造成的。带来影响的因素包括性别与年龄等,并与天生体质、性格与思维等息息相关。

此外平常的饮食偏好、是否积极运动等整体生活习惯,也会对身心平衡产生影响。进一步来看,是否拥有赋予生存价值的兴趣、经济能力的差异等影响生活水准的因素,有时也会成为破坏身心平衡的因子。

也就是说,“人”指的是造成不适的自身“内在因素”。

身体反应会随着性别、年龄、体质等个人差异而不同。(采实提供)
身体反应会随着性别、年龄、体质等个人差异而不同。(采实提供)

1.“性别”的影响:荷尔蒙平衡等会造成反应的差异!

男女性的身体从解剖学来看有骨骼上的差异,肌肉量也大不相同。此外性荷尔蒙的分泌同样有所差异,以女性来说,就必须面临月经对身体状况的影响。

既然男女之间有这么多差异,那么压力反应的呈现方式自然也会有所不同。例如:夏季吹冷气时,肌肉量少的女性就容易身体冰凉;男性紧张时容易腹泻,女性则会便秘等。

2. “年龄”的差异:年龄增长导致身体基础的变化

人体就是所谓的“诸行无常”,也就是不断变化的意思。体力会随着年龄增长而衰退,容貌同样也会有所变化。不只是外表,其他像是喜欢的食物、兴趣、嗜好与想法等内在也会产生变化。身体是我们的基础,基础产生变化时,身心遇到压力时的反应当然也会有所不同。所以与其哀叹自己与过去的差别,坦然接受老化并追求均衡的健康生活更为重要。

随着年龄增长,容易出现较多的健康问题。(采实提供)
随着年龄增长,容易出现较多的健康问题。(采实提供)

3. “遗传”的差距:家族病史等先天差异

遗传自双亲的先天体质中,同样暗藏着与不适倾向有关的因子。

首先是骨骼的差异。骨骼会对关节运作造成影响,养成姿势、走路方法等特定的身体习惯,有时也会因此造成关节疼痛。此外也必须特别留意家族的病史,举例来说,家人中有第二型糖尿病的病史时,虽然实际患病与否必须依医师诊断为主, 自己仍必须从日常习惯开始留意。

4. “体型、体质”的差异:生活与飮食习惯的影响也很大

胖瘦等体型差异会对冷热接受程度产生影响,体质差异同样也会对身体反应产生形形色色的影响。但是体型其实是日常生活习惯造就的结果,源自于日常食物与生活习惯。所以发现身体症状出现特定倾向时,就必须重新检视自己的生活习惯才行。

5. “性格、思想”的差距:情绪与思考倾向会造成影响!

近年天生过度敏感的心理倾向“HSP(Highly Sensitive Person,高敏感人士)”受到广泛讨论,也可以看出性格与思考倾向,会对看待压力的方法(认知)产生影响,而压力反应的强弱也会跟着改变。

对压力源的负面情绪太强时,身体就会表现出负面反应,进而引发疼痛症状的可能性,所以平常也必须客观理解自己的性格才行。

太强烈的负面情绪,身体会跟着表现出负面反应。(采实提供)
太强烈的负面情绪,身体会跟着表现出负面反应。(采实提供)

6. “依靠”的有无、变化:生存价値、精神支柱与经济能力

想要维持身心平衡,就必须拥有能够“依靠”的事物,例如:让心灵喘口气的兴趣、带来生存价值的乐趣。但是对这些“依靠”的事物陷入过深时,也有反过来造成负担的风险,因此凡事都讲求适可而止。

此外“经济能力”也是人生在世的一大“依靠”。缺乏经济能力时容易感到担忧,将身心都导向负面状态。

摘自《身体情绪疼痛地图╳24节气调理手册》 采实文化出版

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责任编辑:李清风

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