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膝蓋痛腰痛背痛?人體有2種「止痛賀爾蒙」

文/高田祐希(脊椎神經治療師)

人體有兩種「止痛賀爾蒙」,能幫助人忘卻疼痛。(Shutterstock)
人體有兩種「止痛賀爾蒙」,能幫助人忘卻疼痛。(Shutterstock)
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【編者按】膝蓋痛、腰痛、背痛等慢性疼痛讓人痛苦,增加身心壓力並持續累積。曾經飽受膝蓋痛折磨的脊椎神經治療師高田祐希表示,人體有兩種「止痛賀爾蒙」,能幫助人忘卻疼痛。

我曾在膝蓋腫痛時跑去打網球,雖然我不太建議這樣做,但是當狀況不太嚴重時,我認為努力運動更能夠促進血液循環,所以就毫不猶豫地前往了。

當然,最重要的是讓身體「後側」出力,不要再增加膝蓋的負擔,同時也必須想辦法鍛鍊自己衰弱的部分。

儘管如此,我在打網球時仍會有多達數分鐘的時間徹底忘記疼痛。原因就是接下來要介紹的賀爾蒙,也就是腎上腺素睪酮

幫助忘卻疼痛的荷爾蒙

1. 腎上腺素

「腎上腺髓質」(Adrenal medulla)分泌的賀爾蒙,會刺激交感神經,是一種神經傳導物質。又稱「戰鬥或逃跑賀爾蒙」,就像動物想逃離天敵時的感覺,會對全身器官造成影響,也就是「在火場中突生的蠻力」來源。

2. 睪酮

男性賀爾蒙的一種,但是女性體內也含有少量,能夠提高挑戰、競爭、狩獵、冒險、內心、旅行、社會性等方面的幹勁,睪酮量減少,肌肉也會減少,脂肪則會增加。想增加睪酮必須攝取碳水化合物,據說挺胸夾背也有提升睪酮的效果。

我的個性不算好鬥,但是打網球時可能是專注在球上,所以完全感受不到疼痛。不如該說是徹底忘記疼痛。腦中塞滿了,接下來要這樣動、接著要往那邊、剛才的打法失誤了、這次一定要打到等這些念頭,即使沮喪自己打得太爛,還是將膝蓋忘得一乾二淨,不小心就做出不適合的動作(會對膝蓋造成負擔)。

運動完後當然會再度感到疼痛,但是身體的血液循環變好了,所以比運動前好動許多,因此我會在運動過後冰敷。

摘編自《10天擺脫膝蓋痛》 采實文化出版

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責任編輯:李清風◇

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