文／曾金月
你曾想过自己80岁时会是什么模样？85岁的退休医师庄静芬，行动轻快，神情从容。当多数同龄者已步履蹒跚，她在77岁时，只花两星期完成人生第一次的半程和全程马拉松，至今仍维持每天跑步1至2公里的习惯，数年来体重维持在51公斤的理想体重，这一切与她每天必做的“镜子养生”有关。
镜子养生是“日常健康检查”
毕业于日本国立新潟大学医学院的庄静芬医师，是国宝中医师庄淑旗博士的爱女，担任小儿科医师多年，具法国顺势医学认证，长年推广无毒生活与自然健康理念。她认为，真正的养生不是追求完美，而是“每天照见自己、随时调整。”
庄静芬说，照镜不只是为了妆点仪容，更是一场“日常健检”。“镜子会真实反映你昨天做对了什么，又做错了什么。”而每天早晨盥洗时间，就是她与身体对话的时刻，聚焦于精神、脸色、浮肿、体态。
- 脸色：是否红润？暗沉可能代表精致糖摄取过多或睡眠不足。
- 浮肿：眼皮是否沉重？这反映了代谢状况。
- 体态：是否挺拔？垂头丧气往往是生理与心理垮掉的征兆。
- 动力：是否有想“走出去”的欲望？不想动是衰老的开始。
“养生不是追求一次到位，而是一种随时调整的动态过程。”她举例，发现自己气色暗沉则减少精致糖、改善睡眠。透过镜子觉察失衡讯号并即时微调，就是她维持活力的秘密。
如果是心事重重、压力大影响睡眠，她也有一套“转念”哲学。当事情纷乱、心神不宁时，她会深呼吸，告诉自己：“算了，明天再讲，先睡饱再说。”她认为凡事只要尽力就好，相信老天爷的安排，因为也强求不来。
51公斤的秘密：处理水肿比减重更重要
身高近160公分的庄静芬，51年来体重大约维持在51公斤上下。问到她如何维持理想的体态，她认为，现代人的肥胖，往往源于水分堆太多导致的代谢缓慢。特别是久坐、重口味或睡前易口渴的人，体内常囤积多余的水分，循环一旦变差，整个人就会显得臃肿、没精神。庄静芬强调，减重不能靠别人，更不能盲目跟风流行，“靠自己养好习惯，才是最省钱、最漂亮、最不烦恼的路。”
例如，照镜子时发现浮肿，她便会以食疗微调。“冬瓜酿干贝”或“冬瓜蛤蜊姜汤”两道料理都可以利尿排湿；对她而言，让身体找回“干爽”的节奏，活力与体重自然就会回归平衡。
不想动就是老化的开始
85岁还在跑步，甚至以77岁高龄挑战马拉松？中医养生“要活就要动”，庄静芬奉行“今日事今日毕”的运动哲学，即便天气冷飕飕，依然坚持出门。“今天不跑，以后要花双倍力气补回来，反而更麻烦。”这种不找借口的立即行动，让她至今仍保持每日跑一至两公里的习惯。而且她是带着感恩的心跑步，那些生病或没时有间的人，想动却没办法，而她不仅能跑，还能到处看风景，吃吃喝喝，一切都要感恩。
爱吃、爱玩、又爱看风景的她，大约在八年前，听友人说比利时举办的啤酒马拉松可以边跑边喝啤酒，与她的兴趣一拍即合，于是积极展开训练。出国两星期期间，先到法国参加一场路跑，接着参加圣马歇尔山（Mont Saint-Michel）马拉松完成半马（21公里），再转到比利时列日（Liège）参加啤酒马拉松，人生初马（42公里）达阵，迄今让她记忆犹新。
庄静芬以小孩为例解释，小孩子总是蹦蹦跳跳的；孩子如果不爱动，就知道出问题了，大人其实也一样。她直言，现代人常把累了、不想动当作理所当然，却没意识到这正是身体发出的衰老警讯。对她而言，老化不是数字增加，而是心态怠惰。
“健康不是孤单的努力，而是一群人一起走的路。”她感谢有一群志同道合的跑友，彼此打气。她建议不爱运动或怕运动的人，从无负担地走出来看风景开始，养成习惯后，再从走路、快走进阶到慢跑，让自己动起来。肌肤依然细致光滑的庄静芬笑说，跑步不只让人健康，“风也抚平了脸上的皱纹。”
收藏铜镜 从医病关系开启的跨时空对话
多年前庄静芬与一位患者的母亲成为至交，受邀参加家宴时，被席间古董商展示的铜镜吸引。旅居国外多年的她，当时对传统文化还相当陌生，惊讶地问：“镜子难道不是玻璃做的吗？”这段医病缘分，让她一头栽进了古铜镜的世界。
40多年来，她累积收藏超过六百面古镜，横跨齐家文化、唐宋到明清。对她而言，铜镜背后的纹饰不仅是艺术，更是“教人做人”的导师。镜上的铭文提醒她处事要正，言谈要有序，坐要有坐相；唐诗宋词的浪漫，则成了她生活中温柔的调剂。
最近，庄静芬把这些珍藏收纳在《甲子藏镜》新书中，也将自己从镜子中悟出的养生处世之道与读者分享。
责任编辑：杨正敏#
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