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怀孕
【大纪元12月6日讯】在产前检查的门诊中，常听到准妈妈们问：怀孕期间是不是可以运动？怎么动？什么是安全的运动？这些都是许多准妈妈们关心的话题。
一般而言，对没有内科及产科并发症疑虑的孕妇而言，应该维持每周三次，每次三十分钟的适度运动。适当的运动对纾解孕妇的身心压力，避免体重过度增加，甚至对生产过程及腹中的小宝贝都有正面的意义。尤其对罹患妊娠糖尿病和病态性肥胖的孕妇来说，适量的运动更是重要。
至于该选择什么运动较好？游泳、散步及有氧体操都是不错的选择。此外，当孕妇从事运动健身时，先要仔细评估该项运动的潜在危险，对过程中会有推挤碰撞、容易跌倒或导致腹部受伤的活动都应不予考虑，例如骑马、滑雪、打篮球、打壁球等。
另外，潜水活动应避免，因为该项活动会增加腹中胎儿产生减压病的危险性。如果想选择爬山作为运动也并无不可，一般来说，在海拔两千公尺以下的山上运动是安全无虞的，但若运动过程中有类似高山症不适的情形产生，应该立即停止运动并尽速下山看医生。
在怀孕期间，心脏及血液循环的变化是影响准妈妈运动或休息的一大因素，平躺的姿势会妨碍孕妇本身的静脉回流，因而减少心脏血液输出及引起低血压的情形产生。因此在怀孕14周后，孕妇应尽量避免运动过程中有过多平躺及站着不动的姿势。
此外，孕妇的基础体温稍高且较怕热，虽然目前尚无运动引起的高温会产生畸形儿的报告，然而在运动时，还是应该选择穿着棉质宽松的衣服，运动的场所也要有良好通风设备或空调系统维持凉爽舒适的温度，在运动的过程中也应适时补充流失的水分。至于怀孕前习惯久坐不动或从来没有养成运动习惯的孕妇，在怀孕过程中突然开始运动，也有一定的风险性，应事先与医师沟通，经评估后再循序渐进。◇(http://www.dajiyuan.com)
