并不是他让你受苦，而是你认为“他怎么能这样对我”在让你痛苦。
任何时候你紧抓着一个想法不放，无论这想法是肯定还是否定的，你便从一种想法，化为一种“感觉”，并影响到你的心情。
比方，“他是不是觉得我好欺负”这样一个稍纵即逝的想法，事实上，它并无伤害的力量；然而，如果你持续这个想法，就会转化为“敌意”，引发“愤怒”，最后你会怒气冲冲，去找那个人议论。
请问，这愤怒的感觉从何而生？这敌意又从何而来？是从你的想法，对吗？所以，当有人说：“他伤害了我。”这说法并不正确，正确的应该说：“我觉得受到伤害。”因为你的想法是主观的感觉。
有个人最近心情很闷，因为他听说有人到上司那里说了些他的是非，为此他觉得闷闷不乐。试想，如果他根本不知道别人背后的批评，他会不快乐吗？当然不会，他怎么可能对不知道的事不开心呢？
因此，别人怎么说他，背地里怎么批评，都不会使他不快乐，是他自己的想法使他不快乐。对吗？
当你因某人或某事而心情不好时，情况也是一样，你认为原因是出在那个人和那件事，那并不正确，因为同样情况发生在另一个人身上，他并不会有一样的反应。说得更明白一点，当我们“感到”别人如何：：不一定就等于别人如何，那是你的想法。换个想法不同，很可能看法就完全不同。
如果有个人用“斜眼”看你，如果你想的是：“这人敢瞄我，是不是欠揍！”如果你继续往下想，只会越想越气。反之，如果你改换个想法，“这人好可怜，眼睛怎么歪成这样！”你可能反过来还会同情他，对吗？
引自奥理略大帝的话：“假如你因某些事物而痛苦，其实并不是那些事物在烦扰你，而是你对它的想法在令你苦痛。”
并不是那个人在让你受苦，而是你的想法，你认为说“他怎么能这样对我”在让你痛苦。
并不是他的行为在羞辱你，而是你的想法，你认为“他是在羞辱我”在羞辱你。
并不是他的话伤害到你，而是你认为“那话太伤人”，是你认为说“他伤了你的心”在伤害着你。
并不是失恋造成痛苦，而是你认为“我不能失去他”在产生痛苦，是你一直想说“他怎么能这样对你”、“他怎么可以欺骗你”、“他辜负了你”在产生痛苦。
没错，让你郁闷、愤恨、沮丧的并不是某人或某事，而是你脑子里的想法，你弄清楚这其中的差异了吗？@*
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