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不用日行1萬步?研究:每天走這些步就夠了

每天走多少步數算健康?(ShutterStock)

每天走多少步數算健康?(ShutterStock)

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【大紀元2019年08月20日訊】(大紀元記者李少維編譯)現在很多智能手錶、手機上都有自動計步器,通常建議佩戴者每天走1萬步。近期一份發表在《美國醫學會內科醫學期刊》(JAMA Internal Medicine)上的研究顯示維持健康所需的步數其實比這個數字少。

這份由美國國立衛生研究院(NIH)資助的研究,追蹤了1.7萬名平均72歲的女性幾年內每日步行數和死亡率數據。

研究者讓參與者佩戴計步器,連續記錄7天步行數量,作為她們日常每日步行數參考,並結合幾年後這個群組死亡率進行分析。4年後,這個群組中有500多人去世。

數據顯示,在一定步數區間內,死亡率的確隨著步數的增加而降低。每天走4400步的參與者比每天走2700步的參與者死亡率低41%。

但是到了7500步出現拐點,即每日步行數超過這是數值時,看不到死亡率繼續降低的效果。或者說,每日步行1萬步看不到明顯的更多益處。

這份研究的負責人哈佛醫學院的Min Lee說:「每天走1萬步可能多了。不過我們發現對於年長女性,每天多走幾步的確與死亡率顯著降低相關。」◇

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責任編輯:朱涵儒

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