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哈佛30年研究:保持5个好习惯 可多活10年

编译/张妮

哈佛大学研究发现,保持健康饮食、少饮酒等五项生活习惯的人,可至少多活十年。(Shutterstock)

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哈佛大学一份追踪约30年的研究显示,保持五个健康生活习惯,可以至少多活十年。

哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)发表了美国第一份关于健康生活方式对寿命影响的全面研究。在这项研究中,研究人员分析了78,865位女性和44,354男性在过去约30年里的数据,结果显示,保持如下五种好习惯的男性和女性,分别可延寿12年和14年:

● 保持正常体重:身高体重指数(BMI)在18.5~24.9之间

● 规律运动:每天做30分钟以上适度至较激烈的运动

● 不过度饮酒:女性每日饮用酒量少于5盎司(约150毫升);男性少于10盎司(约300毫升)

● 健康饮食

● 不吸烟

没有遵循这些健康习惯的研究对像,在50岁时,男性和女性的预期年限分别为25.5年和29年;而在遵循所有五项好习惯的研究对像中,在50岁时男性和女性预期年限分别为37.6年和43.1年。

而相比之下,保持五个好习惯的民众在30年间,死亡风险低74%。

这份研究还发现,比起生活习惯最不健康的人群,生活习惯最健康的美国人死于心脏病和癌症的风险分别降低82%和65%。

由于美国人均寿命为79.3岁,相对其它几个高收入国家短,这份研究旨在帮助美国民众寻找延长寿命的生活方式。

研究发表在权威心血管医学期刊《循环》(Circulation)上。◇

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责任编辑:朱涵儒

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