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多喝枸杞茶 吃坚果油 大雪节气应该做的事

文/Moreen Liao(芳疗师) 蓝庭编译

大雪节气养生多喝枸杞茶,容易手脚冰冷的人还可以在茶里加几片姜。(Shutterstock)

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大雪(12月7日至21日)是冬季的第三个节气,此时天气严寒阴冷,大雪纷飞,正处于阴气极盛之时,但阳气也开始萌动。像老虎这类强烈受到阳气影响的动物,会从洞穴出来,开始交配繁衍后代。

大雪节气对身体的影响

由于天气寒冷会使血管收缩,所以此时要特别注意心血管的健康,避免出现心律不整、中风、甚至心肌梗塞等病症。

冬季也容易出现肺部相关的问题,或让已有的病情恶化。为保养肺部,最好远离空气污染地区、戒烟,并喝大量温水以清除体内的毒素。

一般来说,大雪节气也是人们容易着凉感冒的时候,所以保暖是重要的保健方法。

大雪养生七妙招

1. 多喝枸杞茶,容易手脚冰冷的人还可以在茶里加几片姜。

2. 用印度奶茶取代咖啡,有助于增强肾功能。

3. 少吃糖,过多糖分会扰乱身体自然能量的平衡。

4. 戴上帽子、围巾和手套保暖。尤其是住在严寒地区的老年人,在睡觉时可以戴一顶软羊毛帽保持体温。

5. 用一只脚的脚跟,以画圆的方式按摩另一边的小腿内侧,促进身体的能量循环。

6. 使用气味温暖香甜的精油熏香(具体见下文),有助于提升能量,振奋情绪,并保持身体温暖。

7. 避免生气和惊吓,保护心脏和脑部健康。

适宜大雪节气的食物

多用芝麻油、核桃油或酪梨油等优质坚果油烹煮食物,这类油脂有助身体获得良好的能量,并保持温暖。

多吃西兰花、莳萝(土茴香)、栗子、腰果、葱、山药和核桃,这些食物是每年大雪时节良好的蛋白质来源。

对于想要特别增强心血管健康的人,可以多摄取红色食物,如甜菜根、蔓越莓、草莓、樱桃、玫瑰果酱和玫瑰茶。

适合大雪节气的精油

在大雪时节适宜使用辛香温暖的精油,如天竺葵、玫瑰、檀香、花梨木、柠檬草、冬青、姜或肉桂精油等,能温暖心脏,为身体注入活力。

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责任编辑:李清风

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