在心理方面，若持续的压力未能有效疏解，则可能有焦虑及忧郁的情绪，包括坐立不安、担心考试结果、过高的期望、无力感，甚至有悲观厌世的想法。

在考试之前，身心症状较为明显，但在考试放榜之后，尤其心理方面应特别注意及预防。因此，对于考试症候群的解决之道，下列就考生及亲友提出几点建议：

一、就考生而言，读书固然重要，但也不要忘了身体健康更重要。

在生活作息方面要规律，适量饮食、充分休息，才能保持体力以及脑力清晰。

在焦虑不安影响读书情绪时，可以稍微休息一下，听些轻松音乐，尤其是“腹式呼吸法”——即吸气时腹部突起，吐气时腹部缩小，愈放慢效果愈好，都可以减缓焦虑的症状。在失眠时，亦可以利用上述方法尝试，效果不错。

面对考试结果，要有“胜不骄、败不馁”的运动精神，一次考试的输赢不能代表日后的成就高下，也千万不要有悲观厌世的念头。

二、就亲友方面：父母家人的殷殷期盼，也有矛盾的心情，一方面怕儿女考不上理想学校，另一方面也担心他们体力不支、心情不稳定。所以，建议亲友此时不要加诸他们的身心压力，抱以“适度的关心而不操心”的原则才好。

事实上，适度的压力可以鼓励我们向前迈进，但过分的压力所造成的身心症状反而会事倍功半，若上述身心症状严重干扰精神状态时，建议可以到身心科门诊寻求专业医疗协助。◇(http://www.dajiyuan.com)